כיצד מתרחש לחץ?

אנו יכולים להגדיר מתח כי התגובה האוטומטית כי הגוף שלנו מאמצת באופן טבעי לפני סדרה של מצבים או נסיבות שאנו תופסים כמו מאתגר או מאיים. במאמר זה, אנו נענה על השאלה איך מתרחש מתח כדי שנוכל להבין את מקורו של מצב זה, נוכל להגיע לזהות באיזה זמן רמות הלחץ שלנו יגברו, ולאחר מכן, יודעים כיצד לפעול בהתאם.

מה גורם ללחץ

אירועים חיצוניים כמו לחצים לא בהכרח צריך להיות בולט מאוד או אינטנסיבי, אבל יכול להיות “ללכת לצבור את ההשפעות שלה” עד שנגיע לגבול. הדרך בה אנו תופסים, מפרשים וחושבים על מה שקורה לנו משפיעים על נקודת המבט שלנו ועל הניסיון של מתח. באופן כזה לעתים קרובות הולך להיות הפרשנות שלנו מה ייצר (או לשפר) תגובה שלילית של מתח, יותר מאשר את האירוע או המצב שאנחנו בפנים.

כדוגמה, בואו ניקח את המקרה של אדם שנמנע מאכילת מזונות מסוימים, אם הם יכולים לשבת בצורה גרועה, העובדה שאכילתם (משום שבמצב מסוים אין לו ברירה אחרת) יכולה להיות השפעה מכפילה על רמת הלחץ והייצור שלו חרדה מצפונית גדולה שמגדילה באופן אקספוננציאלי את האפשרות שמזונות אלה אכן מרגישים רע, המאשרת את הצורך להמשיך ולהימנע מהם.

אדם שתמיד הוא המום, ישן רע, שמדאיג את הכל, חי את זה בצורה לא מציאותית אבל סותרת מאוד, שלא מתמודד עם מצבים כראוי, מי מזין בצורה גרועה, עובד קשה ויש לו קצת כיף ..., כנראה יש פחות משאבים להתמודד עם מצבים קשים. המפתח הוא שאנחנו יכולים לאזן מחשבות, מנוחה, מזון, פעילות גופנית, יחסים בינאישיים, עבודה, ללמוד, פנאי ... בקיצור יש איזון בחיינו אבל מעל לכל שאנחנו תופסים וליהנות ממנו ככזה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך מתרחש מתח?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.