איך להפסיק להיות היפוכונדרית כל כך

ה היפוכונדריה היא הפרעה נפשית המאופיינת בחשש מוגזם של סבל ממחלה קשה. אנשים היפוכונדריקים באמת מאמינים כי שלהם בריאות עלולה להיות בסכנה והם חיים אובססיבי עם זאת למרות הלכתי לרופא ויש מספיק ראיות כדי להוכיח כי הם בריאים. המתח הרגשי שהאנשים האלה חווים כשהם מאמינים שהם חולים הוא כל כך גדול שהוא יוצר הרבה סבל ואי נוחות המתבטאת בגוף כמו היפוכונדריקים יכולים להגיע לחוות את הסימפטומים של מחלה כלשהי שהם חושבים שהם עשויים לסבול ואין להם שום דבר.

אז אם אתה מכיר אדם עם מחלה זו או שאתה אחד מהם ואת רוצה להפסיק להיות כל כך hypochondriac, זה כנראה בגלל hypochondria כבר לייצר בעיות רבות בתחומים שונים של החיים שלך או פשוט את הרגשית לרווחה. במאמר זה של Psychology-Online אנו נותנים לך סדרה של טיפים זה יהיה מאוד שימושי לך לדעת איך להפסיק להיות היפוכונדרית כל כך.

1. מאפיינים של אדם היפוכונדרי
2. גורם להיפוכונדריה
3. 5 עצות מעשיות להפסיק להיות hypochondriac

מאפיינים של אדם היפוכונדרי

לפני שתיתן לך לדעת כמה עצות כדי לדעת איך להפסיק להיות היפוכונדרית, בואו להרחיב קצת יותר את הנושא של היפוכונדריה להזכיר כמה מאפיינים שאנשים עם מצב זה בדרך כלל יש. בין המאפיינים העיקריים של אנשים hypochondriacal להלן הפרטים הבאים:

• פחד או דאגה מתמדת של סבל ממחלה קשה
• תשומת לב מוגזמת לתחושות הגוף שלך
• חרדה
• לאחר שהיה עם חולה, ראיתי סרט, לקרוא מאמר על מחלה, וכו ' האדם מאמין שהם חווים את אותם סימפטומים דומים.
• נושאי השיחה מתמקדים כמעט תמיד במחלות ובפחד הנובע מהמחשבה שאולי הוא חולה.
• לחוות אי נוחות פיזית מכל הסוגים, כגון: כאבי שרירים, כאבי ראש, קצב לב מוגבר וכו '..

במאמר זה אנו מגלים מה זה, הסיבות וטיפים היפוכונדריה.

גורם להיפוכונדריה

¿כיצד נוצר היפוכונדריה? הבא נזכיר מה הם הגורמים העיקריים שבהם אדם יכול לסבול ממחלה זו.

• אובדן של אדם אהוב עקב מחלה קשה. אנשים שאיבדו אדם אהוב בגלל מחלה קשה, במודע או אפילו לא במודע, הם מתחילים לקבל פחד מוגזם של סבל מאותה מחלה.
• הגנה מוגזמת. היו להם הורים מוגזמים שדאגו לבריאותם בצורה מוגזמת. לדוגמה, הורים אשר בסימפטום הראשון, למרות שזה לא משנה יותר מדי, לקח את בנם לרופא אז הילד המשיך לבקר את הרופא כל הזמן.
• חוויות טראומטיות הקשורות למוות. סבלו ממחלה קשה מאוד או שאדם קרוב סבל.
• חבר ולבלבל סימפטומים עם מחלה קשה. תחשוב כי הסימפטומים שאתה נתקל קשורים למחלה רצינית. לדוגמה, להיות מודאג מאוד, לאחר תחושה של סחרחורת, קצב הלב מוגברת, הזעה, וכו ' וחושבים שזה יכול להיות התקף לב.
• להיות מאוד להציע. אנשים אשר הודיעו על מחלות קשות ועם עצם העובדה לעשות זאת מתחילים לקבל יחס של hypervigance של הגוף שלהם.
• תשומת לב. יש אנשים שמפתחים את המחלה בצורה מודעת או לא מודעת כדי למשוך את תשומת לבם של אחרים, כך שהם מודעים יותר להם, יש להם נושא לשיחה, מחפשים חברה וכו '..

5 עצות מעשיות להפסיק להיות hypochondriac

הבא אנו נותנים לך כמה עצות בסיסיות, כך שאתה יכול להפסיק להיות כל כך hypochondriac ולכן אתה מרגיש יותר רגוע ובטוח עם עצמך.

• הפסק לחפש תשובות באינטרנט. אתה צריך להימנע מאבחון עצמי על סמך המידע שאתה מוצא ב- Google. זכור כי רוב המידע המופיע באינטרנט אינו מאומת על ידי מומחים, וגם אם זה היה, כל מקרה הוא שונה אז אתה צריך ללכת פיזית עם מקצועי כדי לכוון אותך טוב יותר ולהציע לך טיפול מותאם לצרכים שלך, במקרה שאתה צריך את זה.
• לך לטיפול פסיכולוגי. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להפסיק להיות כזה hypochondriac על ידי עצמך, יש צורך כי אתה הולך עם מקצועי אשר יעזור לך, כך שאתה יכול להפסיק להיות אחד ולהגדיל את הרגשית שלך לרווחתה. מטרת הטיפול היא ללמד את האדם אסטרטגיות, כך שהוא לומד לנהל את הפחד שלו להתמודד עם הבעיה שלו. המטרה היא לזהות את הסימפטומים האמיתיים שלו ואת אלה שהם פיקטיביים או שנגרמים על ידי המחלה שלו. הוא גם לימד כמה טכניקות הרפיה ו desensitization. לפעמים ניתן לשלב טיפול עם השימוש בסמים, בין הנפוצות ביותר הן תרופות נוגדות דיכאון.
• הפסק לדבר כל כך הרבה על מחלות. זכור כי ככל שאתה חוזר על עוד דבר אחד, אתה לחזק אותו. אז אם הנושאים היומיומיים שלך מתמקדים בעיקר במחלות, הדבר היחיד שאתה עושה הוא כל הזמן להזכיר לעצמך שאתה יכול לסבול חלק מהם. אז יש צורך להתחיל לשנות את הנושאים של השיחה שיכולים להזיק.
• שנה את המחשבות שלך. זכור כי הדרך בה אנו חושבים קשורה ישירות לאופן שבו אנו מרגישים. אז אם אנחנו מטפלים באיכות של המחשבות שלנו ולשנות אותם עבור אלה חיוביים יותר נרגיש טוב יותר עם עצמנו בכל דרך.
• תביאי את דעתך לרגע הנוכחי. לעשות דברים הדורשים את כל תשומת הלב שלך או כמעט, להסיח את עצמך לעשות דברים שאתה אוהב, עובד, וכו ' תן דעתך להתמקד במה שהיא עושה רגע על ידי רגע, ללמד אותו להיות נוכח בכל מה שאתה עושה ולהפסיק לשוטט ולחשוב על מחלות אפשריות שאולי יש לך. כלי זה יכול להיות מאוד שימושי כדי להשיג זאת היא התבוננות או מדיטציה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק להיות היפוכונדרית כל כך, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.