איך להפסיק להיות כל כך קנטרני

אנו יכולים להגדיר טינה כהרגשה לא נעימה, שנוצרה על ידי מחלוקת או על ידי חילוקי דעות עם מישהו. כשאדם פגע בנו, אנחנו יכולים לחשוב שהוא ראוי לנקמה או אם לא, אנחנו מרגישים שנאה וטינה כלפיו. זהו מנגנון הגנה כדי למנוע תחושה של כאב זה הפצע גרם לנו. אם נשנה את התחושה הלא נעימה הזאת ונפנה אותה לאדם אחר, נמנע מלהרגיש רע, אבל אנו מתעלמים מן האי-נעימות והופכים אותה לשנאה.

אסטרטגיה זו אינה נחשבת היעילה ביותר לרפא פצע. זאת משום שהיא מונעת מאיתנו לחיות ללא תשלום על ידי המשך שמירה על הקשר של נקמה וטינה. אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות כל כך קנטרני, in Psychology-Online, אנו מציעים לך את המאמר הזה עם המקשים הטובים ביותר לנהל חיים שלווים יותר.

1. מה זה טינה לפי הפסיכולוגיה?
2. האם זה רע להיות קנטרני?
3. איך להפסיק להיות נקמנית וקנטרנית
4. מפתחות ואסטרטגיות כדי למנוע טינה

מה זה טינה לפי הפסיכולוגיה?

סביר להניח, שלפעמים, אנחנו לא מסוגלים לזהות כהלכה את התחושה הזאת. זה חשוב יודע איך להגדיר את הטינה כדי למצוא אותו ולחסל אותו.

לפי הפסיכולוגיה, אנו יכולים לתאר טינה כמערכת של תחושות לא נעימות, מחשבות ורעיונות, מתמשך בזמן ומכוון כלפי אדם (או קבוצת אנשים) בפרט. רעיונות אלה עשויים להכיל תוכניות נקמה, שנאה לא רציונלית, ייסורים ביחס לאדם שאליו אתה מרגיש טינה ואפילו כוונות של תוקפנות..

הסיבות של טינה הן מרובות, אבל הם קשורים בדרך כלל כמה עובדה או תגובה שגרמו לנו להרגיש רע וזה בא מאדם אחר. אנחנו מנצלים את כל האי-נוחות שבה, ואנחנו יוצרים טינה גדולה. אולי, אם אנחנו לא לתקשר את זה נכון, האדם המעורב הוא אפילו לא מודע לכך שהוא עשה או אמר משהו רע. מה לנו הוא דבר בלתי נסלח, עבור האדם האחר אולי זה שטות וזה לא נעשה בכוונה רעה.

האם זה רע להיות קנטרני?

אמנם נכון שכולם חוו תחושות של טינה, אבל יש אנשים שיש להם תכונות וגישות נטייה להתרעומת. הם נוטים להיות אנשים לא בטוחים, בקלות להרגיש פגועים עם יכולת קטנה לנהל רגשות. אדם קנטרני יכול לסלוח, אבל אל תשכח.

הקרנת טינה כלפי בן זוג, משפחה או עבודה אינה דבר נעים, לא עבורנו ולא לאלה הסובבים אותנו. למרות המטרה הראשונית של הגנה על הביטחון העצמי שלנו, טינה לא מועיל בכלל, לכלוא אותנו ולא מאפשר לנו לחשוב בבהירות. לפעמים, אנחנו אפילו לא יודעים למה אנחנו שומרים על ההרגשה הזאת. חשוב לקבל את הכלים הנכונים כדי לדעת איך להפסיק להיות כל כך קנטרני, בדרך זו אנו יכולים לחיות ללא מחשבות לא נעימות ומיותרות.

¿אתה יכול להימנע מלהיות קנטרני?

אמנם, כפי שכבר אמרנו, יש תכונות אישיות עם נטייה לטינה, כולנו יכולים להימנע מהרגש הזה. זה מספיק כדי לזהות את ההרגשה, לתרץ אותו ולהשתמש בסדרה של מפתחות ואסטרטגיות, לאט לאט, לחסל טינה.

איך להפסיק להיות נקמנית וקנטרנית

הצעד הראשון לדעת איך להפסיק להיות כל כך קנטרני וכדי למנוע את ההרגשה הזאת היא לזהות אותו. זה לא כל כך פשוט, שכן, פעמים רבות, אנו מאמינים כי אנשים אשר אנו מרגישים טינה מגיע להם. אז, כדי לזהות את הטינה נכונה, נצטרך לשאול את עצמנו "¿למה אני מרגיש שנאה כלפי האדם הזה?"¿מה הוא עשה לי?"

ברגע שההרגשה מזוהה, אנו יכולים לנתק אותה מן הפרט האחר. עלינו לזכור שמקור הטינה הוא אסטרטגיה רעה של ניהול רגשי. לכן, עובד הרגשות שלנו באמצעות מחשבות חיוביות כי נסיעה משם טינה היא כלי טוב. אם אנחנו רואים את זה הכרחי, אנחנו יכולים לדבר עם האדם האחר המעורב להסביר מה פגע או נעלבו אותנו. כך נמנע מלעשות זאת שוב, או, לפחות, נטל על עצמנו את האחריות.

לבסוף, כדי לחסל טינה, אנו יכולים להשתמש בכמה מפתחות של טיפול קוגניטיבי. כדאי לשאול את עצמנו שאלות כדי לכוון את ההרגשה ולשאול את מקור הטינה. אם אנו מסוגלים לראות את חוסר התוחלת של נקמה נקמה, אנו בסופו של דבר לתת טינה להתרחק מהמחשבות שלנו.

דוגמה של תחקור מחשבות שליליות זהו:

• ¿מה הטעם להמשיך ולשנוא את האדם הזה?
• ¿מה אני יכול לתקן בחיי עם ההרגשה הזאת?
• ¿טינה זו מאפשרת לי להתקדם?

מפתחות ואסטרטגיות כדי למנוע טינה

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק להיות כל כך קנטרני, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.