איך להפסיק להיות כל כך רגיש ולהיות חזק יותר

רגישות היא מאפיין אנושי בזכותו אנו חווים באופן אינטנסיבי את התחושות של כל מה שסובב אותנו. להיות אדם רגיש לא אומר שום דבר רע. עם זאת, כמו ברוב המקרים, חווה יותר מדי רגישות על בסיס יומיומי היא לא דבר טוב לבריאות הנפש שלנו. מטרה שאנו יכולים להציע לטיפול ברגישות קיצונית היא ללמוד ליצור עוצמות חדשות וכלים נפשיים.

במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנו מספקים לך הנחיות וטריקים לדעת איך להפסיק להיות כל כך רגיש ולהיות חזק יותר. בנוסף, ניתן לבצע בדיקה קצרה כדי לקבוע את רמת הרגישות הרגשית שלך.

1. למה אני זז בקלות
2. מבחן רגישות רגשית
3. כיצד לשלוט ברגישות הרגשית
4. להיות חזק מבחינה פסיכולוגית

למה אני זז בקלות

לפעמים, אנו מוצאים את זה בלתי נמנע להגיב בצורה רגשית מאוד לגירויים מסוימים המקיפים אותנו: מצב משבר, דיון, רגע רומנטי מאוד ... .לבכות בקלות זה לא אומר משהו רע. עם זאת, אם כל דבר משפיע עלינו מבחינה רגשית וזה עולה לנו לנהל חיים נורמליים ללא עליות ומורדות, אולי אנחנו מתמודדים עם בעיה של רגישות יתר רגשית. בעיה זו קשורה חוסר היכולת לשלוט ולנהל רגשות, נטייה לגלישה ושבריריות רגשית.

כאשר הרגשות תמיד קרובים אל פני השטח, אנו עשויים להיות נוטים יותר לסבול מחרדה, מתח או דיכאון הפרעה. כאשר משהו משפיע עלינו יתר על המידה, משפיע על חוסר הביטחון שלנו ובסופו של דבר משפיע על ההערכה העצמית שלנו, אנשים רגישים מאוד מאופיינים לזכור בפירוט את כל מה שנאמר עליהם במהלך ויכוח, כמה סכסוך או פשוט ביקורת בונה.

להיות רגיש אינו אומר ישירות להיות חלש, עם זאת, ההשלכות של רגישות רגשית להחליש את החוזק הנפשי של האדם. מסיבה זו, כדי לעבוד את רגישות יתר, נצטרך להכשיר את המוח להיות חזק יותר.

מבחן רגישות רגשית

להשאיר ספקות ולאשר שאנחנו אנשים רגישים מאוד, in Psychology-Online אנו מציעים את המבחן הקצר הזה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לענות על פיסת נייר או בראש שלנו כן או לא לשאלות הבאות:

1. זה משפיע עלי איך אחרים מתנהגים בסביבה שלהם, גם אם זה לא איתי
2. אני מבחין בשינויים מתוחכמים בסביבה שלי ומשפיעים על מצבי הרגשי
3. אני נוטה להיות רגישה מאוד לכאב, גם שלי וגם של אחרים
4. אני נהנה הרבה כשאני רואה אחרים נהנים
5. אני מתקשה להסתגל למצבים חדשים ולקשרים אישיים, אני תמיד קשובה למה שהם חושבים עלי
6. הקולות הרמים מעוררים בי אי-נוחות
7. אני בדרך כלל צוללת בעולמי הפנימי, שם אני מרגישה בטוחה ומסכנה
8. אני צריך לנתק את הימים שאני סובל הרבה מהומה
9. קפאין ואלכוהול משפיעים עלי מאוד, לא יכולתי לסבול מהצריכה של החברים שלי
10. אני סובל הרבה במהלך סרט אימה
11. אני מסוגל להבין את הבעיות של אחרים ואני דואג כאילו היו הבעיות שלי

אם ענינו על רוב השאלות האלה עם YES, זה כנראה אומר שאנחנו אנשים רגישים מאוד. אנו מציעים גם את האפשרות של ביצוע בדיקת רגישות מלאה ואמיתית יותר בבדיקות הבדיקות שלנו. ברגע שאנו מאשרים כי רגישות קיצונית משפיעה עלינו יותר ממה שאנחנו צריכים, זה הזמן להתחיל לפתח כלים לדעת איך להפסיק להיות כל כך רגיש ולהיות חזק יותר.

כיצד לשלוט ברגישות הרגשית

ראשית, חשוב לזכור כי אין שום דבר רע ברגשות מסוימים של רגישות לסביבה שלנו, יכולת זו מאפשרת לנו להבין את ההקשר שבו אנו חיים ועוזרת לנו לפתח את האמפתיה שלנו עם אחרים. עם זאת, אם נגלה כי רגישות זו היא בלתי נשלטת, הגיע הזמן להתחיל לטפל בה וללמוד לשלוט הדחפים הרגשיים שלנו. לאחר שלושת השלבים הפשוטים, נוכל לטפל ברגישות הרגשית, ואנו נוכל למצוא את הכוח הפנימי שלנו.

1. זיהוי הרגשות שלך

לא להיות רגיש היא לא משימה קלה. מלכתחילה, נצטרך לזהות את הרגעים שבהם אנו מרגישים המום ואת הרגשות לשלוט בכל מה שעובר בראש שלנו. ברגע שגילינו את הגירויים והמחשבות שגורמים לנו רגישות, נצטרך לשאול את עצמנו למה אנחנו מרגישים ככה.

2. שאל את הרגישות שלך

כאשר מתגלה כאשר ומדוע אנו מרגישים מוצפים על ידי הרגשות, הגיע הזמן לשים אותם תחת מוקד קריטי. ניתוח התועלת של המחשבות האלה והרגישות שהן מעוררות שימושיות מאוד, מכיוון שאנו מניעים את התחושות והתגובה הרגשית שלנו מסדירה את עצמה.

3. פיתוח אסטרטגיות התמודדות

הגורמים לרגישות יתר הרגשית שונים מאוד ותלויים באישיות, בסביבה ובדרך בה אנו מתמודדים עם המורות. כל אדם יש דרך אישית להתגבר על המכשולים שהחיים מציג, עם זאת, אנשים רגישים בדרך כלל יש קשיים יותר בזמנים אלה. מסיבה זו, פיתוח אסטרטגיות כדי להיות חזק יותר להתקדם הוא תרגיל חיוני כדי לשלוט ברגישות רגשית. למד מטעויות וראה בהם חוויות היא דוגמה טובה של אסטרטגיית התמודדות.

להיות חזק מבחינה פסיכולוגית

ברגע שאנחנו יודעים איך לשלוט ברגישות שלנו, זה הרגע לעצב את המוח ולפתח כוח רגשי נכון. בשביל זה אנחנו יכולים להשתמש אסטרטגיות המבוססות על כושר עמידה בלמידה רגשית.

אנחנו יכולים להגדיר את החוסן כיכולת להתגבר על המכשולים של החיים וללמוד מהם. אדם עמיד הוא מסוגל להתגבר על רגעים קשים מבלי לטבוע, להיות חזק מבחינה רגשית ונלחם כדי לשמור על יציבות נפשית טובה. אנשים רגישים מאוד יכולים גם להיות גמישים, היא יכולת שנלמדת עם הזמן ועם ניסיון. אנחנו יכולים גם לעשות תרגילים כדי לדעת איך לפתח עמידות נכונה.

להיות חזק הוא איכות פסיכולוגית חשובה מאוד, כי ניתן גם בשילוב עם מיומנויות רגישות טובה, תכונה אחת לא מונעת את קיומו של אחר. המפתח לכל זה טמון בידיעה כיצד לטפל כראוי הרגשות והרגשות שלנו, בלי לחסום אותם אבל לא נותנים להם להציף אותנו לחלוטין.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק להיות כל כך רגיש ולהיות חזק יותר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.