כיצד לרפא סומילוצ'כיה

Somnilochia היא הפרעת שינה המאופיינת על ידי לדבר בזמן שאתה ישן. נכון לעכשיו, הגורמים שלה אינם ידועים או מה קורה במוח כאשר אדם מדבר בזמן השינה. האדם המדבר אינו מודע לכך שהוא מדבר ולא יזכור אותו למחרת. אם אתה מדבר בזמן שאתה ישן אתה יכול לעשות את זה נכון או לא בשפה שלך או אחרת.

Somnilochia מוגדר על ידי הבמה ואת החומרה, שיש 4 אצטדיונים (1 ו 2: זה לא חלום עמוק הדיבור שלה קל להבין, להיות מסוגל לנהל שיחות מלא עם תחושה, 3 ו 4: זה שינה עמוקה הדיבור שלו קשה להבין, סוג של אנחות) ושלוש דרגות חומרה (מתונה: מתרחשת פחות מפעם בחודש, מתונה: פעם בשבוע ולא מתערבת מאוד עם השינה של האדם החולק בחדר, רצינית: היא מתרחשת כל לילה ומפריעה לשינה של אחרים אנשים בבית).

במאמר זה של Psychology-Online אנו אומרים לך איך לרפא.

1. בחלומות: גורמים שמגבירים את המצב הזה
2. איך להפסיק לדבר בחלומות: 7 עצות
3. ייעוץ לטיפול בסומילוצ'כיה
4. מתי לראות מומחה

בחלומות: גורמים שמגבירים את המצב הזה

כל אחד יכול להציג סונילוצ'יה בכל עת, אבל זה בדרך כלל הנפוצה ביותר בקרב ילדים וגברים. ייתכן שיש גורם גנטי, כך שאם יש הורה או קרוב משפחה מדבר בזמן שאתה ישן, אתה עלול להיות בסיכון מדי.

Somniloquia יכול להיות מוגברת במהלך רגעים מסוימים של החיים מופעלות על ידי:

• סחרחורת
• קדחת
• צריכת אלכוהול
• מתח
• הפרעות נפשיות כגון דיכאון
• מניעת שינה

אנשים עם הפרעות שינה אחרות הם גם בסיכון של הצגת somnilochia, כולל אנשים עם היסטוריה של:

• שינה APNEA
• סהרורי
• לילה או סיוטים

איך להפסיק לדבר בחלומות: 7 עצות

כרגע אין טיפול ידוע במיוחד עבור somnilochia, אבל מומחים לישון יכול לעזור לנהל את המצב הזה. בנוסף, מומחה שינה יכול לוודא שהגוף שלך נח כמו שצריך בלילה.

אם יש לך שותף אשר מושפע מהפרעת השינה שלך, זה יכול להיות חשוב ללכת מקצועי לנהל את השינה של שניהם. עם זאת, עבור מרפא סומלוקי ישנם כמה הרגלים שניתן לנסות כמו הבאה:

1. ישן במיטות או חדרים שונים
2. השותף שלך יכול לשים תקעים
3. השתמשו במכונת רעש לבנה בחדר
4. כמה שינויים באורח החיים יכולים להיות:
5. הימנע משתיית אלכוהול
6. הימנע ארוחות כבדות לפני השינה
7. קבע לוח זמנים קבוע שינה כדי להפוך את המוח להסתגל

ייעוץ לטיפול בסומילוצ'כיה

כדי להיות מסוגל לרפא somniloquy אתה יכול לנסות כמה שינויים בחיים שלך שיעזרו לך ליהנות שינה עמוקה יותר ונינוחה יותר. הנה כמה טיפים שאתה יכול לשלב לתוך השגרה שלך להעריך אם זה עוזר לך להפסיק לדבר בחלומות שלך.

שינה את שעות השינה הנחוצות

Somnilochia בדרך כלל מתרחשת לעתים קרובות יותר כאשר אנשים חווים מניעת שינה. מנוחה מספיק על פי לוח זמנים קבוע יכול לעזור להפחית את חומרת somnilochia.

ניהול מתח

מתח מגביר את התדירות ואת חומרת somniloche. לכן חשוב לך לנסות לשמור על רמות נאותות של מתח להילחם somnilochia

הימנע משקאות אלכוהוליים לפני השינה

שתיית אלכוהול קרוב לפני השינה יכולה להפריע לדפוסי השינה ולהחריף ישנונות. הגבלת צריכת אלכוהול יכול להיות מאוד מועיל

התייעץ עם מומחה

למרות שסומלוקי אינו מסוכן, זה עלול להיות תופעת הלוואי של הפרעת שינה נוספת. אם אתה חושד כי זה המקרה שלך או אם somniloquia שלך רציני ומשפיע על המשפחה שלך או עמיתים, ללכת למומחה.

אין לאכול חטיפים לפני השינה

אכילת מזון לפני הולך לכל, במיוחד ארוחות כבדות, קוטע את השינה. לא לאכול פחות מ 4 שעות לפני השינה ולהימנע משקאות מתוקים או המכילים קפאין.

מתי לראות מומחה

Somnilochia היא לא מצב רפואי רציני, אבל לפעמים זה יכול להיות מתאים לראות רופא. ללא שם: אם סומלוקי שלך זה מאוד קיצוני וזה מפריע לאיכות השינה או אם אתה עייף מאוד ולא יכול להתרכז ביום שלך יום, ללכת המומחה. במצבים נדירים, somnilochia יכול להתרחש עם הפרעות חמורות יותר.

אם אתה חושד כי הפרעת השינה שלך הוא סימפטום של עוד, הפרעת שינה חמורה יותר, כגון סהרורי o דום נשימה בשינה, מומלץ לפנות לרופא. אם אתה מתחיל לדבר בחלום בפעם הראשונה אחרי גיל 25, מדי, כי somnilochia שמופיע מאוחר יותר במחזור החיים עלול להיגרם על ידי מצב רפואי הבסיסית.

לסיכום, Somnilochia היא הפרעת שינה לא מזיקה אשר נפוץ יותר אצל ילדים וגברים וזה יכול להתרחש בתקופות מסוימות של החיים. זה לא דורש טיפול רוב הזמן זה נעלם מעצמו. זה יכול להיות כרוני או זמני. וזה יכול גם להיעלם במשך כמה שנים ולהופיע שוב. אם somnilochia מפריע בחיים שלך או של קרוביך או עמיתים, להתייעץ עם מומחה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לרפא סומילוצ'כיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.