התקף פאניקה סימפטומים וטיפול

“יום אחד, ללא שום סיבה, הייתי בבית והתחלתי להרגיש שאני קצר נשימה. התחלתי לדאוג כי לא ידעתי מה קורה לי ולבי פועם מהר יותר ויותר. זה היה רק ​​כמה דקות אבל זה נראה כמו שעות, הייתי מבוהל, חשבתי שאני הולך לתת משהו באותו רגע”. א התקף פאניקה או התקף פאניקה היא הופעה פתאומית של פחד או אי נוחות אינטנסיבית מלווה בסימפטומים סומטיים המופיעים פתאום מתוך מצב של רגיעה או חרדה. הם נמשכים בין 5 ל -20 דקות, בערך, והאנשים הסובלים מהם יכולים לחוות סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים. כאשר חווה התקף חרדה, לאדם יש את ההרגשה שהוא במצב מסוכן גם אם הוא לא אמיתי, אז מערכת העצבים מפעילה אותות אזעקה ותגובות מסוימות, כגון עלייה, מתבטאות. במתח שריר (הכנת הגוף להימלט או להילחם), קצב לב מוגבר, נשימה הופכת רדודה יותר ויותר נסערת (היפרוונטילציה עלולה להתרחש), מזיע, תחושה של אובדן שליטה, טרור אינטנסיבי, בין סוגים אחרים של התגובות.

במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נלמד יותר לעומק מה זה התקף פאניקה: סימפטומים וטיפול.

1. תסמינים של התקף פאניקה
2. כיצד מתרחשת התקף פאניקה
3. ההשלכות של התקף פאניקה
4. התקף פאניקה: טיפול
5. מה לעשות בהתקף פאניקה

תסמינים של התקף פאניקה

יש לקחת בחשבון כי התקף פאניקה לבדה לא יכול להיחשב הפרעה נפשית. התקפי פאניקה יכולים להופיע בכל הפרעת חרדה אחרת (הפרעת חרדה, חרדה חברתית, אגורפוביה וכו ') ובהפרעות נפשיות אחרות, כגון הפרעות דיכאון, הפרעות בשימוש בסמים, הפרעת דחק פוסט טראומטית ועוד. . ובמקרים רפואיים מסוימים (למשל, גסטרואינטסטינאלי, לב, שיווי משקל)

ה תסמינים של התקף פאניקה או התקף פאניקה הם בדרך כלל מופיעים בבת אחת ומגיעים לביטוי המקסימלי שלהם תוך מספר דקות. בדרך כלל מוצגים להלן:

• רעד או רעד.
• מזיע.
• בחילה או אי נוחות בבטן.
• תחושת חולשה או סחרחורת.
• תחושת נשימה קצרה או קוצר נשימה.
• צמרמורות או תחושת חום.
• תחושה של קהות.
• האצת קצב הלב.
• תחושת חוסר מציאות או דפרסונליזציה (הפרדה מעצמך).
• פחד “להשתגע” או לאבד שליטה.
• פחד מוות.

כיצד מתרחשת התקף פאניקה

כפי שראינו בתחילת מאמר זה, כאשר אנו סובלים התקף פאניקה יש הפעלה במערכת האזעקה שלנו.

שאלות המפתח בנושא זה יהיו: ¿מדוע מתרחשת הפעלה במערכת האזעקה שלנו מבלי להיות באמת בסכנה? Y, ¿איך אתה יכול להגיע כדי לייצר התקף פאניקה? ישנן דרכים שונות בהן אנו יכולים לחוות סימפטומים הקשורים להתקף פאניקה ללא שום סיבה נראית לעין ואפילו למצוא את עצמנו במצב של רוגע. חלקם עשויים להיות כדלקמן:

• מסיבות שונות, למשל: מעבר משכיבה לקום במהירות, כפוף, להיות חנוק מדי על ידי חום, וכו ', יכול להוביל ירידה במתח. כאשר זה קורה, יש כמה תסמינים כגון: סחרחורת, תחושת חולשה, ראייה מטושטשת, סחרחורת וכו '..
• כשאנחנו עוברים מצבים מלחיצים מאוד, הגוף שלנו משחרר אדרנלין בכמות גדולה יותר נוירוטרנסמיטורים אחרים כגון קורטיזול. זה יכול לגרום כמה תסמינים הקשורים להתקף פאניקה (האצה של קצב הלב, קהות או סחרחורת, בחילות, אי נוחות בטן, וכו ') להתרחש גם לאחר הלחץ נעלם.
• כמה סימפטומים פיזיים יכולים להיווצר כאשר הגוף חווה שינויים רגילים ונכון לכל שלב בחיים. אלה הם שינויים שכל האנשים חווים אבל לפעמים זה לא קל להבחין בהם.
• לפעמים, גם בלי האדם מודע לכך, הוא נוטה לנשום במהירות רדודה, אשר יכול להוביל hyperventilation.

משבר הפאניקה נוצר משום שהאדם מפרש כל אחד מהמצבים האלה (נחשב לנורמלי ועשוי להתרחש לעתים קרובות יותר או פחות) כאיים ומסוכן ביותר, ולכן הוא נוטה לתת פרשנויות קטסטרופלי כאשר הוא חווה אותם, למשל, שהוא עומד למות, שהוא הולך להשתגע, שהוא מאבד שליטה וכו '. מחשבות קטסטרופאליות אלה גורמות למערכת האזעקה לפעול, שמייצרת את הרגשות, התחושות וההתנהגויות האופייניות למשבר הפאניקה..

מספיק שאנחנו מאמינים שאנחנו באמת בסכנה, כך שמערכת האזעקה מופעלת והרגשות שמקורם בנסיבות הנורמליות שתוארו לעיל גדלות בעוצמתן. כל זה גורם לאדם הסתיים חווה התקף פאניקה.

ההשלכות של התקף פאניקה

כל אחד יכול לחוות משבר פאניקה בבידוד בשלב כלשהו בחיים שלהם וברוב המקרים, הם לא נותנים חשיבות רבה. הם בדרך כלל מייחסים אותם לכך שהם נעשו עצבניים, עד שהם מודאגים מאוד, בין שאר הסיבות שהם רואים לא מדאיגים.

עם זאת, אנשים אחרים שחווים את זה עלול להיות במצוקה ופחד לחוות התקפות נוספות בעתיד. כאשר זה קורה, האדם המושפע יהיה קשוב יותר מהרגיל לכל סוג של תחושה פנימית, אשר יגביר את הסבירות שהוא יראה אותו ביתר אינטנסיביות (פעימות לב, תחושות בטן, וכו '). אותה תשומת לב תאפשר את התרחשותם של משברים חדשים, שכן בכל מצב שהאדם רואה מחוץ לגדר (גם אם הוא לא), עד מהרה עולה על הדעת פרשנויות קטסטרופלי, וכתוצאה מכך מעגל קסמים התקפות פאניקה חדשות.

מתי התקפי פאניקה הם קבועים והפחד הוא אינטנסיבי וחוזר ונשנה, יכול להביא את הדברים הבאים השל you

• הפרעת פאניקה: זה נוצר כאשר התקפי פאניקה הופכים בלתי צפויים חוזרים. קיים חשש מתמשך לגבי התקפות פאניקה עתידיות או השלכותיהן, והאדם מתחיל להראות התנהגות של הימנעות (למשל, הימנעות מהתעמלות, מצבים משפחתיים וכו ')..
• אגורפוביה: זה נפוץ עבור אנשים עם הפרעת פאניקה לפתח agoraphobia. הם מתחילים להימנע ממצבים או מקומות, כגון הליכה לסופרמרקט, תחבורה ציבורית, נסיעה וכו '. הם עשויים אפילו לצאת מהבית שלהם במשך זמן רב. הסיבה לכך היא שהם חוששים כי תהיה להם התקף פאניקה ולא ניתן לטפל בהם או הטיסה עלולה להיות מביך.
• דיכאון: אם האדם אינו מקבל טיפול הולם כדי למנוע התקפי חרדה, קל להתרחש דיכאון, שכן במשך הזמן הוא נוטה לבודד את עצמו ממשפחתו, מחבריו, עמיתיו לעבודה וכו ', והערכתו העצמית רווחה מושפעת קשות על ידי כך מוגבלת.

השלכות אחרות:

• שותף, בעיות בעבודה ובעבודה אקדמית.
• בעיות כלכליות.
• חוסר יכולת להתקדם לקראת מטרות ויעדים אישיים.
• סיכון מוגבר להתאבדות.
• התעללות באלכוהול או בחומרים.
• הופעה של הפרעות נפשיות אחרות הקשורות.

התקף פאניקה: טיפול

אנשים בדרך כלל להתאושש התקף פאניקה ללא צורך בטיפול, עם זאת, חלקם בסופו של דבר לפתח הפרעת פאניקה. כאשר זה קורה, אתה צריך להתחיל טיפול בהקדם האפשרי, כי ככל שאתה נותן לו לעבור, קשה יותר להתגבר, למרות שזה אף פעם לא אפשרי.

ה טיפול פסיכולוגי עבור הפרעת פאניקה היא לחנך וליידע את האדם על מהות ההפרעה הזאת ועל התפתחותה. אתה גם לימד סדרה של טכניקות ואסטרטגיות כדי להפחית את רמת מתח וחרדה לפני המראה האפשרי של התקפות פאניקה. כמו גם עובד על שינוי של מחשבות קטסטרופלי הקשורות הסימפטומים שחוו במהלך משבר פאניקה. כל זאת על מנת להפחית בהדרגה את הסימפטומים.

ה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בשילוב עם ניהול של כמה תרופות, כגון נוגדי דיכאון וחרדות, הראו יעילות רבה עבור סוג זה של הפרעה.

מה לעשות בהתקף פאניקה

לאחר שניתח לעומק את הסימפטומים ואת הטיפול של התקף פאניקה, הנה כמה טיפים זה יכול להיות שימושי עבור לשלוט על התקף פאניקה:

• לעשות נשימה עמוקה ואיטית, כך שתבחין איך הבטן שלך inflames, להחזיק את האוויר למשך כמה שניות ואז לנשוף לאט דרך הפה. חזור על אותו תהליך שוב לפחות 5 פעמים.
• זכרו תמיד שהתגובות שאתם חווים הן נורמליות, למרות שנראה כי אתם עומדים בפני סכנה ממשית.
• נסה לכבוש את דעתך סוגים אחרים של מחשבות, להפסיק לשלם את כל תשומת הלב שלך לסימפטומים אתה חווה.
• אל תעשה מאמץ להילחם נגד התחושות האלה ועל הרצון למנוע את המשבר, פשוט לנשום ולתת להם להיות מודעים לכך שום דבר לא קורה.
• מצא מקום נוח שבו אתה יכול להיות בעוד הרגשות האלה עוברים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים התקף פאניקה: סימפטומים וטיפול, .