שתף:
8 עצות כדי לעזור לאדם עם דיכאון
דיכאון היא מחלה המשפיעה על 5% מכלל האוכלוסייה הספרדית, על פי מחקרים שנערכו השנה. לכן, רוב האנשים יודעים, או אפילו לחיות עם מישהו שסובל דיכאון במידה רבה יותר או פחות.
לאור הנתונים הסטטיסטיים והקשיים הכרוכים במצב זה, נוח לדעת כיצד אנו יכולים ללוות את האנשים האלה, מה שהופך את היום שלהם לקל יותר. לכן, במאמר זה נסקור מספר עצות שיעזרו לאדם עם דיכאון.
- מאמר קשור: "דיכאון סרן: תסמינים, סיבות וטיפול"
איך מרגיש אדם עם דיכאון??
מלכתחילה יש צורך להבהיר כי, למרות מדבר על דיכאון במונחים כלליים, זה יכול להיות מוצג בדרכים שונות מעלות רבות בהתאם לאדם. עם זאת, ישנם מספר תחושות או מחשבות נפוצות כי בדרך כלל לנצח בכל האנשים מושפע דיכאון.
כמו כן, כדי להיות מסוגל לעזור לאדם מדוכא, או לפחות להקל על המצב בזמן שהוא בתהליך של התאוששות, אתה צריך לדעת קודם איך אתה מרגיש ומה אתה חושב. לדעת מה הם אלה רגשות ואמונות כי להציף את המוח של אדם עם דיכאון יהיה קל יותר עבור בני משפחה וחברים ללוות אותה.
חלק מהמחשבות והרגשות של אדם עם דיכאון הם הבאים.
- אתה עשוי להיות מעוניין: "יש כמה סוגים של דיכאון?"
1. פיחות של עצמך, ייאוש וסבל
מצב רוח דיכאוני מאופיין בהיותו מלווה בתחושת חוסר תקווה וחוסר אשם, רגשות שגורמים סבל גדול לאדם שחווה אותם.
בדרך כלל, האדם המדוכא חושב שאין דבר שניתן לעשות כדי לשפר או לתקן את המצב, כמו גם לחוות התעלמות גדולה או בוז כלפי עצמה.
מכיוון שהאדם מודע לחלוטין לסבל ולכאב שגורם לאנשים סביבו, רגשות אשמה על גרימת מחלה אצל אחרים הם גם נפוצים מאוד.
כל ההשתקפויות האלה בסופו של דבר גורם לאדם סימפטומטולוגיה של אופי חרדה כי הוא מחוצב על ידי דפיקות, רעידות, תחושה של מחנק ואי נוחות כללית משביתה מאוד..
- אולי אתה מעוניין: "הבדלים בין רגשות ורגשות"
2. הצורך בבידוד חברתי
בשל מחשבות קודמות ואמונות, זה נפוץ עבור האדם הסובל דיכאון כדי לסיים דוחים חלק גדול מהחיים החברתיים שלהם ומערכות היחסים שלהם. צורך זה לבדידות או לבידוד עלול בסופו של דבר להתדרדר לבידוד כמעט מוחלט ולנטישה אישית.
יחד עם זאת, בידוד זה מחריף תחושות של חוסר תקווה וזלזול במה הופך למעגל קסמים עבור האדם.
3. תחושת חוסר אנרגיה
חוסר כוח או אנרגיה לבצע כל סוג של פעילות, פשוטה ככל שתהיה בסיסית, הוא אחד הסימפטומים העיקריים או laments כי האדם מתייחס..
4. תנודות ושינויים בסימפטומים
זה נפוץ עבור אנשים הסובלים מדיכאון לחוות סדרה של תנודות במצב הרוח שלך לאורך כל היום. כמו עוצמת הסימפטומים לא צריך להיות יציב במהלך התפתחות המחלה.
רוב החולים מדווחים כי הסימפטומים שלהם מתון יותר בשעות אחר הצהריים וכי אי הנוחות היא מודגשת בדרך כלל בבקרים. אלה נדנדה מחזורית ליצור חרדה רבה אדם, אשר צופה ומנסה לחזות מתי זה ירגיש רע.
טיפים שיעזרו לאדם עם דיכאון
למרות הנקודות לעיל הם רק חלק קטן של מגוון רחב של תסמינים, רגשות ומחשבות שיכולים להסתובב דרך המוח של אדם עם דיכאון, לדעת אותם יכול להיות לעזר רב כשמדובר לנסות לעזור לה וללוות אותה במהלך ההתאוששות.
יש צורך לציין זאת זה לא מהווה טיפול וכי לאדם עם דיכאון להתגבר על זה, התערבות פסיכולוגית על ידי מקצועי הוא הכרחי. להלן סדרה של הצעות כדי לעזור לכל מי סובל סוג זה של סבל.
1. הצע את עזרתו של איש מקצוע
כאמור, לא משנה כמה טוב את כוונותיו של מי שרוצה לעזור אדם מדוכא, ליווי ייעוץ מקצועי לא יכול לרפא אדם עם דיכאון..
הדבר הראשון שיש לזכור הוא זה דיכאון היא מחלה שיכולה להיות רצינית מאוד, ולכן יש צורך בהתערבות טיפולית מידיו של איש מקצוע.
במקרה זה, משהו שניתן לעשות הוא לשכנע את האדם ולשכנע אותם לבקש עזרה או סיוע פסיכולוגי. למרות שמשימה זו לא תהיה קלה, זה הכרחי ביותר. באמצעות שיחות רגוע ועם הרבה טקט ועדינות, המשפחה צריכה להתעקש על הרעיון של ביקור מקצועי, ואם יש צורך, מציע להתלוות אליו.
2. הימנע עצות על החיים
למרות הנכונות לעזור תמיד חיובית, הצעות לעודד את האדם באמצעות ייעוץ כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר, כדי לשקף על מה שיש להם, או באמצעות הזמנות רציפה לצאת ולעשות פעילויות הם בהחלט לא יעיל, אפילו כדי להיות פרודוקטיבי ולגרום יותר אי נוחות של האדם.
3. הישאר בצד שלך
עם זאת, מה שאדם עם דיכאון באמת צריך שהאנשים סביבו מראים אמפתיה, כי הם מבטאים את ההבנה שלהם, וכי הם יכולים להיות בצד שלהם כאשר הם זקוקים לו.
4. לחזק את נקודות החוזק שלך
עקב ירידה בהערכה העצמית והערכה ירודה הסובלת, האדם המדוכא נוטה לדחות ולא להודות בהתקדמות שהוא עושה במהלך הטיפול. אנשים אלה נוטים להדגיש את חסרונותיהם או את הליקויים שלהם ולהתעלם מהפוטנציאל וההצלחות שלהם.
כדי לעזור לך, חיוני כי המעגלים הקרובים שלך מסוגלים להדגיש את מיומנויות, יכולות או הצלחות שיש לאדם..
- אולי אתה מעוניין: "תיאוריות של סיבתיות סיבתית: הגדרה ומחברים"
5. לכבד את השתיקה שלך
אין זה הגיוני לכפות או להכריח אדם עם דיכאון לדבר או להעביר את מה שהם מרגישים, כמו גם לגרום להם להיות חברתיים, שכן זה לא משהו בשליטה שלך. סוג זה של ניסיונות גישה נוטים לגרום יותר מתח ורגשות של חוסר הבנה של האדם.
6. להעביר תקווה
הרגשות של חוסר תקווה הקשורים לדיכאון להגביל את האדם במנהרה שממנו הוא אינו מסוגל לראות את היציאה. לכן, מומלץ כי בני משפחה או אנשים סביבך להעביר לך, באמצעות דיבור קוהרנטי וללא אופטימיות יתר, כי למרות שהוא אינו מסוגל לראות את זה עכשיו, יש דרך החוצה.
יש צורך לשכנע אותו כי דיכאון הוא מחלה עם טיפול וריפוי, ואם הוא הולך על פי הנחיות ההתערבות הוא ישפר.
7. אל תבקשו הסברים
בהזדמנויות רבות, ובכוונה לנסות להבין מה קורה כדי לעזור, האדם נלחץ כדי לנסות ולספר מה גורם לסבל הזה. עם זאת, דיכאון אינו מחלה הנגרמת על ידי גורם אחד, וברוב המקרים אפילו לא האדם עצמו יודע מה לקח אותו לקיצוניות כזו..
לכן, לשאול הסברים רציונליים כאשר האדם אינו במצב רציונלי אינו הגיוני, ו זה רק יגרום תחושות של תסכול וגירוי.
8. שמור על בריאות הנפש
לבסוף, יש צורך כי אלו המלווים את האדם המדוכא באמצעות ההתאוששות שלהם יכולים למנוע את ההשפעות הפסיכולוגיות האפשריות כי זה עלול לגרום..
מצבי רוח דכאוניים יכולים להידבק אם האדם אינו מודע לכך. ראיית סבל אדם יקר יכול לעורר אי נוחות רגשית גדולה ולכן האדם חייב להיות מוגן מפני הסיכון הזה אפשרי.