7 עצות כדי למנוע דיכאון אבטלה

שיעור האבטלה מדאיג בספרד, ולמעשה זה כמעט 20% מהאוכלוסייה. זוהי אחת הבעיות המדאיגות ביותר את הספרדים, כי מהמשבר הכלכלי שהחל ב -2008, ראה איך את חוסר היציבות של העבודה הפכה למציאות במדינה שלנו.

עם זאת, האבטלה לא רק יש השלכות מהותיות על כוח הקנייה. זה גם נושא סיכון גבוה יותר של תסמיני דיכאון.

• מאמר בנושא: "תסמונת הישרדות: עבודה בעתות משבר עלולה להזיק לבריאות"

פסיכולוגיה ואבטלה

אין ספק, הדבר הראשון שעולה על הדעת כאשר אנחנו מחוץ לעבודה הוא אובדן של כסף אנחנו סובלים, ואיך בעיות כלכליות יכול לשנות באופן משמעותי את חיינו. האמת היא כי להיות מובטל לא רק משפיע על הכיס שלנו, אבל זה גורם לבעיות חמורות ברמה הפסיכולוגית. מומחים אפילו מדברים על תופעה המכונה "דיכאון אבטלה".

ההשלכות הפסיכולוגיות של מובטלים לא רק סובלות מאדם מובטל, אלא גם משפחתו. אתה יכול לבדוק את זה במאמר "אבטלה של ההורים גורם דיכאון וחרדה אצל ילדים, על פי המחקר", שבו הפסיכולוג יונתן García-Allen דלה לתוך התוצאות הללו וכיצד הם משפיעים על חייו של האדם ללא עבודה.

מה זה דיכאון אבטלה

דיכאון האבטלה עולה כאשר האדם היה מובטל במשך כמה חודשים והוא תופס שהמצב עולה עליו. ה"הלם "הראשוני של ריצה מהעבודה יכול להיות מצורף לניסיונות כושלים חוזרים ונשנים למצוא תעסוקה.

ההערכה העצמית של האדם סובלת, כי הפרט עלול לחוות כי הם כמעט לא קוראים לו לראיונות עבודה למרות מסירת אלפי קורות חיים. מצב זה מעודד את האדם, שמרגיש אשמה וכישלון לאורך הנתיב שבו הוא נוטל את חייו.

• מאמר בנושא: "4 סוגים של הערכה עצמית: האם אתה מעריך את עצמך?"

תסמינים של הפרעה נפשית זו

דיכאון האבטלה מציג סדרה של סימפטומים שאנחנו מראים לך למטה.

1. למד חוסר אונים

להיות מובטל במשך זמן רב יכול לשרוף את האדם, כך המשאבים שלהם הם מותשים. כל יום עובר בלי למצוא עבודה ולא רואה תוצאות מול המאמצים שלו, הוא נותן את המסר ליחידים כי מה שהם עושים המצב שלהם לא ישתנה. זה הצטברות של frustrations יכול להוביל את הפרט לסבול בחוסר אונים מלומד.

2. הערכה עצמית נמוכה

מצב עדין זה מוביל את האדם להעריך את עצמו בצורה שלילית, כי הוא בדרך כלל מרגיש אשמה למרות מצב האבטלה יש סיבה מבנית. הערכה עצמית נמוכה משפיעה גם על הביטחון העצמי שלך, ובכל פעם הוא מרגיש יותר כמו אדם לא מצליח.

3. סימפטומים סומטיים

מעורבות פסיכולוגית יכולה לגרום לתסמינים פיזיים. כאבי ראש, קשיי שינה, בעיות מיניות, כאב בטן, וכו ', עשוי להיות חלק מההשלכות של דיכאון אבטלה.

4. הרגלים רעים

עם הזמן, האדם עוזב יותר ויותר. קשה לו לעקוב אחרי הרגלים בריאים, כגון תרגול גופני או אכילה גרועה, ולמעשה הוא יכול להגיע לצרוך חומרים ממכרים כגון סמים או אלכוהול כדי למנוע את המציאות ואת הבעיות המתעוררות בחיים שלך.

• מאמר קשור: "התמכרות: מחלה או הפרעת למידה?"

5. סימפטומים אחרים

תסמינים אחרים כגון חרדה, אפתיה, הדמוטיבציה או התנהגות תוקפנית יכול להתרחש כאשר אדם סובל דיכאון אבטלה.

מה לעשות כדי למנוע מצב עדין זה

להיות מובטל הוא אירוע מלחיץ מאוד, שכן יש לה השלכות לא רק אישי, אלא גם חברתי. אבל מה לעשות כדי למנוע נפילה לתוך דיכאון כאשר אין לנו עבודה? להלן תוכל למצוא כמה טיפים.

1. לשמור על גישה חיובית ולא לאבד תקווה

אל תתנו לפאניקה להשתלט עליך ולשמור על הגישה החיובית. אולי האפשרויות אינן מופיעות בחילופי הדברים הראשונים, אבל אם תמשיכי לחפש עבודה, משהו עלול לצאת. ברמה האישית, להישאר פעיל לשמור על תרגול קצת תחביב, זה יעזור לך להתנתק ויש לך מוח עסוק.

2. דע את עצמך

אולי, במציאות, אתה לא מכיר את עצמך לעומק. גלה מה אתה טוב על כך שאתה יכול להיות סיכוי גדול יותר של הצלחה במציאת עבודה. ברגע שאתה יודע מי אתה, אז אתה יכול למכור את עצמך טוב יותר אולי מישהו מעוניין להעסיק אותך.

3. בקרת ההוצאות שלך

פעמים רבות, דיכאון האבטלה מופיע בגלל קצב החיים שיש לנו. Y זה הגיוני כי דאגות כלכליות להוביל אותנו לסבול חרדה, מתח ודיכאון.

ישנם מקרים בהם לא ניתן לתקן קשיים כלכליים, אבל במקרים אחרים זה עניין של מנטליות. לחסל את כל מה שאינו עדיפות בחיים שלך מן ההוצאות שלך ולאמץ דרך אחרת של חשיבה.

4. קבל עזרה

למרות שמדינת הרווחה סבלה ממשבר גדול, עדיין יש מענקים ממשלתיים או מקומיים שיכולים לאפשר לך לצמצם את הבעיות שהופיעו ברגע הרגיש הזה של חייך. ככל האפשר, למצות את המסלול הזה.

5. טופס בעצמך

אם יש לך אפשרות להתאמן ... לעשות את זה! אל תבזבז זמן עומד, להיות יוזם לא רק בחיפוש העבודה שלך, אלא גם בהתפתחות האישית שלך. כיום אין צורך ללכת למרכזים חינוכיים, אתה יכול ללמוד באינטרנט. אז אם אתה יכול להרשות לעצמך כלכלית, אין לך תירוץ לא להמשיך לאמן את עצמך.

6. להקיף את עצמך עם יקיריכם

במצב זה עדין הוא זמן טוב להקיף את עצמך עם האנשים שאוהבים אותך ביותר. אולי אתה צריך לספר להם איך אתה מרגיש או פשוט לבלות רגעים נעימים. לסמוך עליהם עכשיו שאתה צריך אותם.

7. חפשו עזרה פסיכולוגית

לפעמים, לעזוב את המצב הזה של ייאוש הוא לא קל, ויש צורך לקבל תמיכה פסיכולוגית. ישנם אנשי מקצוע טובים אשר יכולים להיות לעזר רב כאשר אתה מתחיל להרגיש את הנפילה של המצב הזה. אתה יכול לדעת את המרפאות הטובות ביותר בפסיכולוגיה במאמר "10 הפסיכולוגיה הפסיכולוגיה הטובה ביותר ומרפאות" יכול להיות שימושי.

טיפים למציאת עבודה

אם אתה רוצה כמה עצות כדי למצוא עבודה, במאמר "אין לי עבודה: 7 עצות מומחה כדי למצוא אותו" אתה יכול לגלות את האסטרטגיות הטובות ביותר לחזור לעבודה לאחר עמידה.