10 הבדלים בין לחץ וחרדה

עם המהירות שבה החברה שלנו מתקדמת ועם כמות הדברים שאנחנו חייבים לעשות בימינו, זה נורמלי כי מתח או תגובות חרדה להופיע. בדרך כלל, שני מונחים אלה נוטים להיות מובנים כמושג זהה, וזה לא מפתיע, שכן הם קשורים מאוד אחד עם השני. תגובות מסוימות של חרדה או מתח הן בריאותיות וסתגלותיות, אולם נוכחותן של שתי תגובות אלו בשפע עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות או להפרעות פסיכולוגיות. אם אתם מעוניינים להבין את שתי התופעות האלה תכופות בחיינו ולהבין אותם אלמנטים המבדילים אותם, המשיכו לקרוא את המאמר הזה של הפסיכולוגיה- Online: 10 הבדלים בין לחץ וחרדה.

1. מהי חרדה??
2. חרדה: סימפטומים
3. מהו מתח?
4. מתח: סימפטומים
5. 10 הבדלים בין לחץ וחרדה

מהי חרדה??

חרדה היא כי זה האורגניזם שלנו מופעל ולשכפל מנגנוני הגנה לפני נסיבות מסוימות. מול קבוצה זו של מצבים המייצרים חרדה, הם מעוררים תגובה רגשית, אשר תהיה משתנה בהתאם לגירוי שמייצר חרדה. תגובה רגשית זו יכולה להיות קשורה לתחושות של חוסר שקט, פחד, עצבנות, ועלולה להוביל להופעת דאגות מוגזמות.

חרדה: סימפטומים

הסימפטומים של חרדה עשויים להשתנות בהתאם להפרעת החרדה המתרחשת. עם זאת, לכולם יש קבוצה של ביטויים סימפטומטיים שניתן לסווג לקבוצות שונות. באופן כללי, הסימפטומים של חרדה ניתן לסווג לקבוצות הבאות: פיזית, פסיכולוגית, התנהגותית, קוגניטיבית וחברתית, אם כי הסימפטומים הספציפיים של כל קטגוריה שונים בהפרעות השונות. לכן, את הסימפטומים של חרדה יכולה להיות כדלקמן:

1. פסיכולוגי: פחד מאובדן שליטה, פחד ממוות, תחושת איום, רצון להימלט מהמצב הקשור לסכנה, אי ודאות או חוסר ביטחון.
2. התנהגות: אנשים הסובלים מהפרעות חרדה נמצאים כל הזמן על ערנות או hypervigilance. מצד שני, אימפולסיביות, תסיסה מוטורית או היפראקטיביות עשויים להתרחש. בנוסף, בהפרעות החרדה ניתן לשנות את הביטוי הקורפורלי או את השפה הקורפורלית, להציג תנוחות נוקשות, שינויים בקול, תנועות עם חוסר דיוק, וכו '..
3. קוגניטיבית: בהפרעות חרדה נוטים להיות בעיות של תשומת לב, ריכוז או זיכרון. מאידך גיסא, מופיעות דאגות מוגזמות וקוגניציות שליליות ואי-רציונליות.
4. חברתי: חרדה עשויה להגביל את הנסיבות החברתיות, עשויה להציג רגזנות, חוסם דיבור, נטייה לבידוד או קושי להביע את דעתך.

מהו מתח?

מתח מופיע כאשר האדם אין יכולת הסתגלות להסתגל לדרישות של הנסיבות, כלומר, אדם מול מצבים אמר מרגיש להתגבר מול זה מופיעים תגובות מתח. תגובת הלחץ יכולה לעורר שינויים פסיכולוגיים וביולוגיים, אשר יכולים לייצר מחלות מסוימות לאורך זמן, שכן הלחץ יש השפעות על הגוף.

מתח: סימפטומים

נוכחות של מתח יכול להוביל סימפטומים רגשיים, קוגניטיביים או התנהגותיים. הסימנים הנפוצים ביותר של מתח ותסמינים הם:

סימפטומים רגשיים של מתח

• אובדן אנרגיה ברמה הפיזית או הפסיכולוגית
• מצב רוח נמוך
• פסימיות
• פחד מלהיות חולה
• חרדה
• הפחת את ההערכה העצמית
• ליקוי רגשי
• חוסר יציבות או אי שקט
• מתח

תסמינים קוגניטיביים של לחץ

• קושי בקבלת החלטות
• גוש נפש
• קושי של קבלה לפני המבקרים
• בלבול
• הסחת דעת קלה
• תדירות השכחה

תסמינים התנהגותיים של לחץ

• גמגום
• התנהגויות כמו שתייה או עישון בשפע
• צחוק עצבני
• ציפורניים מסמר או משיכת השיער
• שימוש בסמים, כגון הרגעה
• הגברת הפעילות הגופנית
• הרגלי אכילה גרועים

10 הבדלים בין לחץ וחרדה

למרות התגובות מתח וחרדה נתפסים כמילים נרדפות, הם שני תהליכי תגובה שונים. הם עשויים להיות קשורים אבל יש להם כמה היבטים שמבדילים אותם. 10 ההבדלים העיקריים בין לחץ לחרדה הם:

1. מוצא

מתח שומרת על מקור ברור לזיהוי, כפי שציינו בעבר, במצבים מסוימים שבהם האדם חייב פנים ומרגיש כי אין לו את המשאבים הדרושים כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה, הוא מרגיש להתגבר, גורם למקור של תגובות מלחיץ.

נגד, מקור החרדה מפוזר יותר. האדם עלול להרגיש תחושות של איום או פחד, אך ללא צורך לדעת מאיפה הוא בא, מבלי להיות מזוהה מקורו. אין צורך להציג נסיבות אובייקטיביות כדי לעורר תגובות חרדה.

2. גורמים מעוררים

מעורר של מתח קשורים לגורמים חיצוניים המקיפים את האדם, את הנסיבות שמציפות אותו וגורמות לו את תגובת הלחץ.

מעורר של חרדה הם פנימיים יותר, קשורה לקוגניציות שלנו, מחשבות על טבע קטסטרופלי או תחושות של ייסורים ופחד. היא מתבססת בראש ובראשונה על פחד סובייקטיבי, ללא קשר למה שקורה בחו"ל ויש נוטה להיות דאגה וציפייה לאירועים בלתי סבירים.

3. רגשות מוצגים

במתח, הרגש השולט הוא לא פחד, אבל את הדאגה סביב הגירוי אשר תרם את הצפת של האדם. דאגה זו מפעילה התנהגויות של עצבנות ו תחושות של עצב, כמו גם עצבנות ותחושות של תסכול אל מול היכולת להתגבר על מה שמוצג.

בדאגה, הרגש השולט הוא פחד, פחד שמשהו רע עלול לקרות, אשר מוביל את האדם הוא כל הזמן מצפים קטסטרופלי או מצבים אפשריים שיכולים להיות מופעלות אז.

4. רגע של הופעה

מתח נתקע בהווה כי הזמן שבו האדם הוא הדגיש הופך אינסופי, מרגיש שהוא לא יוכל להתגבר על המצב הזה בלי למצוא חלופה כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה. כפי שכבר הערנו בעבר, המקום הזמני בחרדה נמצא בעתיד, בציפייה האופיינית לחשיבה קטסטרופלית.

5. משך

מתח, להיות קשור לגורמים חיצוניים, מסתיים כאשר הלחץ הולך משם או חריגה. ברגע שהגירוי המלחיץ נעלם, המצב הפיזיולוגי והפסיכולוגי של האדם נוטה לחזור למצב נורמלי.

משך החרדה מורכב יותר להבנה. מלכתחילה, משום שהיא קשורה בבנייה פנימית משלה, מחשבות לא הגיוניות שהאדם פירט סביב רעיון. מול זה, חרדה יכול להיות ממושך ללא סוף קבוע, תלוי לחלוטין בשחזור של המציאות כי האדם מבצע כך הפחד אמר פוחתת.

6. רמיסיה של סימפטומים

למרות המצגת של הסימפטומים עשויים להיות דומים והם חולקים תסמינים, משך הסימפטומים שונה מאוד. במתח, הסימפטומים מופיעים רק כאשר מגורה מלחיץ, למשל, לפני תקופת הבדיקה, ולאחר שהנסיבות מלחיצות חלפו או התגברו, הסימפטומים נעלמים והאדם חוזר למצב הרגיל שלו. כנגד, בחרדה, להיות קשורה לגורמים פנימיים ומפעילה דיפוז, היא נוטה להנציח את עצמה בזמן. באותו בחינות קודמות, האדם בסוף תקופת הבחינה יחשוב שהוא יכול היה לעשות הרבה יותר טוב, מה הציונים שלו יהיה, הוא תוהה איך הוא יעמוד בסיבוב נוסף של בחינות, ... ובכך לשמור על רמות גבוהות של חרדה.

7. עוצמה אובייקטיבית

במתח, את עוצמת המצגת שלך הולך יותר על פי חשיבות הגורם טריגר, בעוד החרדה האינטנסיביות יותר לא רציונלית, כי יש אינטנסיביות גבוהה הקשורים לגורמים סובייקטיביים, כי אצל אנשים אחרים לא יגרום תגובה כה אינטנסיבית.

8. חרדה היא מתח הבסיסית

חרדה נחשבת ביטוי של מתח, להיות תגובה רגשית לכך, סימפטום. קשר זה אינו קורה בכיוון ההפוך. אני מתכוון, מתח מייצר חרדה, אבל זה לא מדי פעם חרדה לייצר מתח.

9. חומרה

למרות שגם מתח וחרדה הן שתי תגובות מסתגלות, נורמלי ובריא, כאשר הם מתרחשים עודף הם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות גדולות. אף על פי כן, חומרת החרדה גדולה יותר, יכול לגרום הפרעות פסיכולוגיות כגון: הפרעת חרדה כללית, התקפי פאניקה או פוביות, בין היתר. מצד שני, את חומרת הלחץ הוא לא כל כך אינטנסיבי מול מול עודף זה יכול להשפיע על לגרום או להחמיר מחלות אורגניות מסוימות.

10. טיפול

הטיפול בשתי התגובות שונה בהרבה. חרדה, להיות מתמיד יותר, דורש טיפול עבור הפוגה. במתח, אם זה לא תשואה, האדם יכול ליזום טיפול פסיכותרפי במטרה לאמץ אסטרטגיות להתמודד עם מתח, מצד שני, הטיפול בחרדה נוטה לדרוש פסיכולוגי ופרמקולוגי בשילוב לדוגמה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או טיפול תרופתי להתקפות פאניקה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים 10 הבדלים בין לחץ וחרדה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.