למה אני מתרגשת כשאני מדברת

תקשורת היא פעולה טבעית עבור האדם, שכן המילה היא אמצעי ביטוי המעודד דיאלוג ויחסים בין-אישיים. עם זאת, ישנם מצבים של חסימה שיכולים להתרחש במישור זה של המציאות. לדוגמה, אדם עלול להרגיש לא נוח לדבר עם אחרים. סוג זה של נסיבות גורם אי נוחות ואי נוחות למי מרגיש פגיע בשל עובדה זו שיוצר חוסר ביטחון.

הסיכון להרגיש לא נוח לדבר הוא שאתה לאמץ את המדד הלא נכון של ההוצאות רוב הזמן שלך באזור הנוחות שלך: הבית שלך. ¿למה אני מתרגשת כשאני מדברת? בפסיכולוגיה- Online אנחנו אומרים לך.

1. למה אני מתרגשת לדבר עם אנשים
2. איך לדבר בפומבי בלי עצבים
3. טריקים לא לקבל עצבנות

למה אני מתרגשת לדבר עם אנשים

ישנם גורמים שונים שיכולים לייצר את המצב הזה. להלן מספר דוגמאות אפשריות.

עצבנות כאשר מדברים בפומבי

בדיקה בעל פה, הצגה של פרויקט במשרד, ביצוע מצגת או כל פעולה הכרוכה באתגר של דיבור בציבור יכולה ליצור עצבנות גם אצל אנשים עם ניסיון. החשש לדבר בפומבי מתחבר לפחדים אחרים, למשל, פחד מלגלוג או מביקורת שלילית.

עם זאת, לעתים קרובות אנשים עושים פרשנות שלילית של עצבנות לפני בדיקה של מאפיינים אלה כאשר, למעשה, זה יכול להיות גם סימפטום של עניין אישי להציג את הגרסה הטובה ביותר של עצמך במצב זה. כלומר, עצבנות יכולה להיות גם ביטוי של המודעות לאחריות. עם זאת, במקרה זה, עצבים להיעלם לאחר הבדיקה הסתיימה או אפילו לפני.

התאהבות

כאשר אדם מתרגש ומתחיל להרגיש משהו מיוחד עבור אחר אבל לא יודע אם הוא הדדי, אתה יכול גם לחוות את העצבנות כי מיוצגת באופן מושלם באמצעות מטאפורה של פרפרים בבטן. כלומר, הציפייה לאהבה ממקמת את הגיבור באופק של תקווה, אידאליזציה, ספקות וחוסר ביטחון. במקרה זה, עצבנות זו היא להתגבר עם חלוף הזמן על ידי לקיחת אמון רב יותר עם האדם האחר.

הפרעת חרדה חברתית

אנשים הסובלים זה סוג של פוביה חברתית להרגיש לא נוח להרגיש שנצפו על ידי פאניקה שהם חווים לפני המשפט של אחרים. האדם המושפע מאבחנה זו סובל רגשית ואף עלול לחוות משברים חרדים כאשר מוקף אנשים אחרים. זה יכול לקרות באופן אישי ומקצועי.

במקרה זה, הסבל מותנה גם מכוחה של הציפייה, שכן הוא יכול לדמיין באופן דרמטי כיצד הם ירגישו באירוע שהם הוזמנו אליו או צריכים להשתתף בו רק בעוד כמה שבועות..

למד שפה חדשה

סביב הלמידה של שפה חדשה עשויה להתעורר את העצבנות של אלה אשר מרגישים חוסר ביטחון כאשר לא בא לידי ביטוי שפת האם שלהם, כי הם מפחדים לעשות טיפש של עצמם בהגייה של כמה מילים או בשימוש ביטויים שגויים. פחד זה קיים מאוד, וליתר דיוק, הוא אחד מאלה שרוב חוסם את המטרה האישית של טבילה לשונית כי הרגש שגורם את אי הנוחות ביותר לאלה שמרגישים עצבים מסיבה זו היא בושה.

תלות בטכנולוגיות חדשות

אנשים אלה המשמשים מאוד אינטראקציה באמצעות רשתות חברתיות ו- whatsapp, לעומת זאת, אין ניסיון מעשי של פנים אל פנים יחסים, הם חווים את העצבנות הזו כאשר מתמודד עם מצבים אלה בשל חוסר הרגל. הם מרגישים שמאחורי מכשיר יש להם השלכה גדולה יותר מול האלתור שמייצר את הטיפול הקרוב בקרבה של שני אנשים שנותרו לשתות קפה, לצאת לטיול או ללכת לקולנוע. ההתמכרות לטלפון הנייד היא בעיה של המראה האחרון בחברה שלנו, כי יש לטפל מיד.

איך לדבר בפומבי בלי עצבים

¿מה אתה יכול לעשות אם אתה מקבל עצבני במצב זה של המצב?

1. חשוב לך להנחות חשיפה הדרגתית סביב הרגעים והמצבים שבהם אתה מרגיש כך. אל תימנע מהם, כי כאשר אתה מתנהג כך הפחד הוא מוגדל. כדי ללמוד לנהל את הפחד שלך במקום להרגיש המום על ידי זה, מומלץ להגדיר מטרות לטווח קצר, כי אתה רוצה להשיג ביחס לאותו עניין. לדוגמה, אתה יכול להגדיר את עצמך כמטרה להעלות הצעה בפגישה העסקית הבאה של החברה.
2. הכינו את המצב. תכנון זה לא יכול להיות מעניין רק כשמדובר בהכנת סקריפט לכנס. בחיים הפרטיים שלך, אתה יכול לחזק את הגישה הפרואקטיבית של הכנת רעיונות לנושאים אפשריים של השיחה כדי לשמור על תוכנית הפנאי. רעיונות אלה אינם מהווים תסריט, עם זאת, הם מאפשרים לך להשיג ביטחון עצמי מול שתיקות לא נוח.
3. Relativize הדאגה שלך. פחד זה הוא דוגמה לאופן שבו האדם מותנה מכוחה של הסובייקטיביות שלו. והוא, בעוד הוא סובל כל כך הרבה על המצב הזה, את התפיסה כי לאחרים יש שונה מאוד. מי שחי מותנה על ידי שיפוט של אחרים מגדיל את הפגמים שלהם, כלומר, מותנה על ידי המבט שלהם. לאחר מכן, מעתה ואילך, נסה לעבוד על המחשבות שלך כדי לזהות את מה שאתה אומר לעצמך ואיזה מסר חלופי אתה יכול לשאול את עצמך. השתמש בכתיבה כאמצעי לעידוד התבוננות פנימית.
4. אתה יכול להתאמן שגרות תרגיל כדי לבדוק רגעים היפותטיים שעלולים להתרחש בחייך. הנוסחה של משחק תפקידים זה יעיל במיוחד. לדוגמה, אם אתה מקבל עצב כאשר מדברים בראיון עבודה, ואז, נסה מצבים מרוכז בנושא זה.
5. אם אתם חווים את העצבנות הזאת לעתים קרובות, אז סרט מאלף כמו "דיבורו של המלך" הוא פדגוגי לצופה. סרט בכיכובו של קולין פירת. הוא מספר את סיפורו של המלך ג'ורג 'השישי על ידי הגמגום שלו בקריאת נאומים הנוגעים לתפקידו. עם תמיכה מיוחדת של ליונל לוגו, מומחה בטיפול בדיבור, הוא מתגבר בהדרגה על הגבולות שלו. סרט זה הוא גם דוגמה שלפעמים חשוב לבקש עזרה מקצועית כדי להתגבר על הקושי הזה.

טריקים לא לקבל עצבנות

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני מתרגשת כשאני מדברת, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריות אישיות שלנו.