איך לא להיות ביישן

כפי שאנו יודעים, באופן כללי, אנשים ביישנים נוטים להשתתף מעט אינטראקציות חברתיות ולפעמים אפילו להחליט להתחמק מהם ולברוח מהם. זה יכול להיות בגלל גורמים שונים, ביניהם הפחד שגורם להם לא לדעת איך לפעול בצורה נאותה בכל מצב חברתי, כך שהם גם חוששים לדחות. מצד שני, יש אנשים שחושבים עצמם ביישנים אבל מי, למרות תחושת אי נוחות כאשר הם אינטראקציה עם אחרים, לא מפסיקים לעשות את זה, להיפך, הם מחפשים את מגע חברתי לעתים קרובות יותר.

כאשר אתה רוצה להפסיק להיות ביישן היא כי אי הנוחות שחווה כאשר אינטראקציה עם אחרים הוא כל כך גדול, כי זה אינו מאפשר לאדם לבצע את מה שאתה רוצה וגם להיות מסוגל לעמוד במטרות האישיות שלהם ואת המטרות. אפשר תמיד לעשות משהו כדי לשים בצד את הביישנות או לעשות את הדברים שאנחנו רוצים למרות להיות ביישן. במאמר זה בפסיכולוגיה- Online: איך לא להיות ביישן, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים שיעזרו לך להתגבר על הביישנות.

1. טיפים להתגבר על הביישנות
2. איך לא להיות ביישן: טיפים נוספים
3. טיפול פסיכולוגי להיות חברותי יותר

טיפים להתגבר על הביישנות

אם אתה רוצה להיות פחות ביישנית כי בדרך זו אתה יכול להשיג כמה מטרות שלך או למטרות אישיות, לדוגמה, יש יותר חברים, מקבל שותף, מקבל עבודה, וכו ' שימו לב לסדרה זו של טיפים, שללא ספק, אם תשימו אותם הלכה למעשה, תראו בהדרגה שינוי משמעותי בדרך ההתנהלות שלכם..

שימו לב לאנשים שאינם ביישנים

שימו לב לכל אותם אנשים שמתייחסים לשטף עם אחרים, המביעים את רעיונותיהם ללא חשש לטעות, שהם פתוחים יותר ומוחצנים יותר. תראו איך הם פועלים עם אחרים, איך הם מגיבים למצבים מסוימים, איך הם מתנהגים, שפת הגוף שלהם, וכו ' ולראות מה הם התנהגויות כי אתה יכול להתחיל לאמץ זה יעזור לך לפעול בביטחון רב יותר.

הרחב את המעגל החברתי שלך

זה לא הכרחי כי מרגע אחד למשנהו אתה מקבל מחברים או מכרים רבים, עם זאת, מנסה לעשות מאמץ מודע להתייחס, גם אם זה קצת עם קצת יותר אנשים. לדוגמה, אם אדם חדש נכנס לעבודה שלך או שיש לך חבר לכיתה חדשה, לקחת את היוזמה להיות האדם הראשון לדבר איתו להיות מעוניין בו או שלה.

דבר עם זרים

כדי להתחיל להתאמן להפסיק להיות ביישן, אתה יכול לעשות את זה עם אנשים שאתה לא יודע, כי אתה כנראה לא יראה שוב. לדוגמה, אם אתה ברחוב, אתה יכול לגשת למישהו פשוט לשאול את הזמן, כתובת כלשהי, להעיר הערות על מזג האוויר אם המצב מצדיק זאת ועוד. אם אתה מרגיש מאוים על ידי עושה את זה, לזכור כי גם אם אתה טועה על משהו, זה אדם שאתה לא תראה שוב.

מעז למרות הפחד

אם אתה רוצה להשתתף במסיבה או בפגישה שבה כמה אנשים ישתתפו עם מי אתה רוצה להתייחס אבל אתה מפחד כי אתה לא יודע את הרוב או פשוט חושב שאתה הולך להיות עם כמה אנשים עושה אותך עצבני, מאמץ להשתתף למרות זאת. מתכוונים להשתתף אפילו שעה אחת או כמה שעות גם אם אתה מרגיש לא נוח, לנסות לתקשר עם אחרים ואז אתה לפרוש. ככל שתתרגל יותר לעשות את זה, פחות אתה תרגיש פחות לא נוח.

איך לא להיות ביישן: טיפים נוספים

אם אתה רוצה טיפים נוספים לשיפור הכישורים החברתיים שלך ולהפסיק להיות ביישן, תוכל לנסות את הטיפים הבאים:

• למקד את תשומת הלב שלך על המטרה שלך, לא על עצמך. הטעות שאנשים ביישנים רבים עושים היא שהם ממקדים את כל תשומת הלב שלהם על עצמם. לדוגמה, כאשר מדברים עם מישהו או רוצים לחשוף נושא לאנשים אחרים, במקום שהדאגה העיקרית שלהם היא שאחרים מבינים מה הם מנסים לומר, הם דואגים יותר לא לעשות צחוק מעצמם או לחשוב על מה אחרים יחשבו עליהם עכשיו.
• תרגול. כדי לשפר את הכישורים החברתיים שלך, כמו גם את הפיתוח של כל מיומנות קוגניטיבית אחרים, דורש בפועל. אחת הדרכים שבהן אתה יכול לעשות זאת היא לעמוד מול המראה ולהתחיל לדבר אל עצמך, לדמיין שאתה עושה את זה עם אדם אחר. זה הולך לעזור לך הרבה כדי להרגיש בטוחים יותר כאשר אתה באמת מדבר פנים אל פנים עם מישהו אחר.

טיפול פסיכולוגי להיות חברותי יותר

אם אתה שם לב כי יותר ממה שאתה מנסה אתה לא יכול לזוז קדימה ולהפסיק להיות כל כך ביישנית, אפשרות טובה יהיה ללכת עם מקצועי לקבל טיפול פסיכולוגי מיוחד.

באמצעות טיפול פסיכולוגי תוכל לדעת לעומק מהיכן הביישנות שלך באה, מה הם דפוסי ההתנהגות שאתה משתמש בהם באופן קבוע ושאינך מאפשר לך להפסיק להיות ביישן, מה הן המחשבות או האמונות שאתה יוצר זמן רב וכי עד עכשיו יש מנעו ממך להיות אדם בטוח יותר פתוח, בין היתר, כי אתה צריך לדעת כדי להתחיל לבצע שינויים שיעזרו לך להגיע לאן שאתה רוצה.

לאחר שתדע את כל זה, הפסיכולוג יהיה אחראי על מתן לך שורה של כלים שיעזרו לך להרגיש בטוח יותר ונוח בתוך כל אחד סביבות חברתיות שבו אתה מרגיש הכי לא בטוח. תוכלו גם לעבוד בכל אחד מהמפגשים עם העלייה של ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון בעצמך, אשר ללא ספק יאפשר לך להתגבר על ביישנות. המטרה הכללית של הטיפול תהיה, ולא לגרום לך להיות אדם מוחצן יותר, היא כי ביישנות לא להגביל אותך כשמדובר רוצה להשיג את מה שאתה רוצה, כי אתה מרגיש נוח ובטוח בעצמך וכי הרווחת הרגשית שלך עולה במידה ניכרת.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך לא להיות ביישן, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריות אישיות שלנו.