טיפול אסרטיביות חיי הנישואין לחיות בשמחה זוג

בהזדמנויות מסוימות, כמה זוגות כי בתחילה נראה להבין ולהבין אחד את השני ברוב המצבים, הם יכולים לבוא עם חלוף הזמן להוות גרעין מלא של קונפליקטים ודיונים מתמידים.

בחלק מהמקרים, הבדלים אלה אינם ברורים, אך באחוז ניכר מקורו של הנושא נובע מחוסר מיומנויות בינאיסיות או חברתיות..

אחד המרכיבים המרכיבים את ההתערבויות הפסיכולוגיות המבוססות על הכישורים החברתיים אימון אחד הנפוצים ביותר של טיפולי הנישואין של הזרם הקוגניטיבי ההתנהגותי הוא למידה של התנהגות אסרטיבית.

תפקיד האסרטיביות

במסגרת ההתערבות הפסיכולוגית, המונחים התנהגות והתנהגות אסרטיביים המבוססים על כישורים חברתיים יכולים להיות מובנים כמשהו דומה.

אז, התנהגות אסרטיבית מוגדרת ככישורים המאפשרים לאדם להתגלות ולתקשר באופן חופשי, יש אוריינטציה וגישה פעילים בחיים ולפעול במעשים יקרים באופן מכובד (Fensterheim and Baer, ​​2008). Méndez, Olivares and Ros (2008), מציעים את הסיווג הבא של מיומנויות חברתיות מתוך רשימות של התנהגויות קודמות: דעות, רגשות, בקשות, שיחות וזכויות. חשוב גם להתאמן בהיבטים לא מילוליים כגון הלימות בנימת הקול, מגע העין, הגוף וביטוי הפנים.

אסרטיביות והערכה עצמית

אסרטיביות שומרת על קשר הדוק עם מושג ההערכה העצמית, שכן כל מה שעושה הפרט, משתקפת ברעיון שהוא מתפתח על עצמו (תפיסה עצמית).

לכן, ניתן לקבוע מתאם חיובי בין שתי התופעות האלה: ככל שהביטוי של אסרטיביות עולה, כך גם רמת ההערכה העצמית, ולהיפך. ישנן חקירות רבות המאשרות זאת רמה נאותה של הערכה כלפי עצמו היא בסיסית לטובת הקמת מערכות יחסים משביע רצון בין-אישי.

התנהגויות אסרטיביות, לא אסרטיביות ואגרסיביות

היבט רלוונטי שחייב להתייחס קודם לכן למושג האסרטיביות הוא לקבוע את ההבדל בין התנהגויות אסרטיביות, לא אסרטיביות והתנהגויות אגרסיביות. שלא כמו הראשון:

• התנהגות לא אסרטיבית מוגדרת כהתנהגות לא בטוחה שבו האדם אינו מגן בחוזקה על הרעיונות שלהם, מה שגורם בדרך כלל למצוקה רגשית ולתפיסה עצמית שלילית כאשר הוא מתמודד עם מצבים מסוימים.

• התנהגות אגרסיבית מתייחסת לביטוי של עוינות וקשיחות מופרזת כללי כצורה של ארגון פסיכולוגי של הפרט באופן כזה שמכוון במכוון כאב לאחרים על מנת להשיג את מטרותיהם.

אילו מרכיבים כוללים התערבויות בבעיות בחיי הנישואין עם תמיכה אמפירית גדולה יותר?

ברמה של התערבות פסיכולוגית conyugale, בין הטכניקות הוכיחו היעיל ביותר (ממחקרים שנערכו עם דגימות אוכלוסייה עם גירעונות ביחסים בין אישיים) הם טיפול קוגניטיבי (TC) והכשרה מיומנויות חברתיות, אשר מרכיב מרכזי נופל בהכשרה באסרטיביות (Holpe, Hoyt and Heimberg, 1995). למעשה, מחקרים של Chambless 1998 מראים כיצד ההתערבות הקוגניטיבית-התנהגותית היא אחד הטיפולים המאומתים אמפירית לטיפול זוגי.

מצד שני, תרפיה קוגניטיבית מנסה לשנות את המזימות הקוגניטיביות השליליות שעליהן מושתת הסובייקט על הרעיון שיש לו. בגלל התופעה הזאת יש מתאם חיובי דו כיווני עם השליליות לידי ביטוי, יותר אחד עולה, יותר את השני עולה. לפיכך, המטרה הסופית של ה- CT תהיה שינוי של אמונות פסימיות אלה, המכוונות את הדינמיקה הקוגניטיבית-התנהגותית, התואמת את התפקוד הרגיל של האדם.

בהתייחסות לטיפול התנהגותי, ההתערבות היעילה ביותר והנפוצה ביותר בהקשר הקליני היא ההכשרה החברתית, היכן הנושא לומד מתוך חיקוי של מודלים מתאימים יותר חברתית התנהגויות אדפטיבית יותר.

אלמנטים מסוג זה של טיפול

פנסטרהיים ובאר (2008) קובעים כי תוכנית ההכשרה האסרטיבית צריכה לכלול את המרכיבים הבאים:

1. תוכנית לקביעת מטרות ומטרות להיות מושגת.

2. אימון תקשורת רגשית.

3. מבחן התנהגות אסרטיבית בהקשר בטוח.

4. תרגול תרגול בפועל בהקשר האמיתי.

לאחר הניתוח הראשוני על הדינמיקה של היחסים הספציפיים, ההתנהגויות הבעייתיות וההתפתחויות וההתנהגויות של ההתנהגויות האמורות, הנקודה הראשונה שיש לפעול היא קביעת המטרות והיעדים שיש להגיע להתערבות. מרגע זה ואילך, החלק הקשור ביותר ללמידה של התנהגות אסרטיבית מתחיל כראוי (אלמנטים 2, 3 ו -4 נחשפו בעבר).

התערבויות קנוניות: מה הן??

מספר רב של בעיות ביחסים של זוגות נגרמות על ידי גירעונות למידה בהתפתחות האישית לאורך חיי הנושא. העדר רכישת מיומנויות חברתיות במהלך ההתפתחות האישית פירושו כי אנשים אלה אינם יכולים לבטא בחיים הבוגרים את מה שלא השתלבו בשנות החיים הראשונות. הגישה של טיפול התנהגותי מגנה על הרעיון שאנשים מקבלים אינטימיות משום שהם למדו לקבל את זה.

השגת האינטימיות היא אחת המטרות האולטימטיביות בטיפול בבעיות בחיי הנישואין, שבו לומד אסרטיבי את אחד התפקידים המרכזיים כאסטרטגיה טיפולית יעילה, כפי שציינו Fensterheim and Baer (2008).

1. שפר את האינטימיות

להשגת אינטימיות בין בני הזוג, האינדיקציות הטיפוליות ואבני היסוד העיקריות מכוונות ל:

1. עזרה לכל בן זוג לזהות את התנהגויות ספציפיות הדרושים כדי לשפר את מערכת הנישואין בכלל.

2. עזרה לשנות את התנהגויות אלה על ידי החלפת אותם עם יותר אדפטיבית.

3. להוכיח לכל חבר כי השינוי בכל אחד מהם הוא תנאי הכרחי כדי ליצור שינוי חבר אחר.

4. לסייע בפיתוח תקשורת מילולית ולא מילולית בין בני הזוג.

5. לסייע בתהליך של קביעת יעדים בטווח הקצר האפשרי בתחום התקשורת הרגשית.

מאידך גיסא, יש להביא בחשבון גם את התצפיות הבאות:

• אל תאשים את בן הזוג על כל הבעיות, אבל כישלון ביחסים הוא באחריות משותפת.

• מומלץ לא לזנוח את זהותו. למרות שחברי שניהם יוצרים גרעין של נישואין, יש מגרשים בודדים שאינם משותפים לחלוטין

• קשור לנקודה הקודמת, חשוב לא לפלוש למרחב של האחר ולכבד את פרטיותו בהיבטים מסוימים.

• עודף עצמאות יכול להוביל להתרחקות בין שני בני הזוג. יחסי הנישואין הם מטבעם הדדיים ותלויים זה בזה, ולכן התנהגותו של אחד מבני הזוג משפיעה באופן בלתי הפיך על האחר וגם על הקשר עצמו.

2. אימון אסרטיביות

יותר קונקרטית ועל פי Fensterheim ו באר (2008), את המרכיבים הנפוצים ביותר לטפל ב אימון אסרטיביות בתוך זוג יחסים תואמים את הדברים הבאים:

• תכנית כללית לשינוי ההתנהגויות הבעייתיות: שמטרתו היא זיהוי התנהגויות יוצרות קונפליקט בין בני הזוג. חיוני לדעת מהן ההתנהגויות המרגיזות כל אחד מחברי בני הזוג כדי שיוכלו לשנותם ולהחליפם באנשים מסתגלים יותר.

• חוזה נישואין: הסכם המבוסס על מסמך שממנו שני בני הזוג מחויבים לציית ולפעול את התוצאות שעלולות להתעורר.

• תקשורת רגשית אסרטיבית: לאמץ צורה חדשה של תקשורת פתוחה וכנה, שבה רגשות ומחשבות משלו מתבטאים ומשותפים. נקודה זו היא בסיסית כדי למנוע את הופעתם של אי הבנות פרשנויות סובייקטיביות שגויות על מצבים בסופו של דבר להיות סותרים. כמו כן, נעשים כמה אינדיקציות על מנת ללמוד דרך נאותה יותר לקיים דיון עם האחר, שבו ניתן לגשת לנקודות המבט ולהסדיר את הסכסוך במקום להחמיר אותו..

• קבלת החלטות גורפת: מרכיב זה נועד להשפיע על התפיסה של אחד השותפים על האמונה כי הוא בן הזוג השני שעושה את ההחלטות ביותר, כך שהוא או היא עשויים להרגיש נשלל ו בז. עם אינדיקציות אלה הוא נועד לחזור למשא ומתן ולהפיץ בצורה שוויונית יותר ומספיק את אחוז ההחלטות הכרוכות בליבת הנישואין.

3. טכניקת בדיקת ההתנהגות

זוהי טכניקה מרכזית של אימון אסרטיביות, ו מטרתו היא לאדם ללמוד מיומנויות התנהגותיות חדשות, להיות מאוד שימושי בפועל של מצבים חברתיים. בפרט, היא משכפלת סביבה בטוחה, כגון הייעוץ של המטפל (שבו ניתן לתמרן סצנות אלה), שבו אדם עובד על מצבו הטבעי היומיומי של האדם, על מנת שהאדם יוכל להעריך את התנהגויותיהם הבעייתיות, סובלים מההשלכות השליליות שעלולות להתרחש בהקשר האמיתי שלהם.

בנוסף, הוא השיג כי האדם מפחית את רמת החרדה בזמן ביצוע התנהגות מסוימת. בהתחלה הייצוגים המוצעים מדוגמים מאוד, ומאוחר יותר הם מכוונים למחצה, ולבסוף, הם ספונטניים לחלוטין ומאולתרים.

4. שינוי התנהגות

הטכניקות המבוססות על התניה אופרנטית היו הראשונות ששימשו בתחום שינוי ההתנהגות. זה נקרא למידה אופרטיבית או אינסטרומנטלית, כי ההתנהגות משמשת כאמצעי להשגת התוצאה הרצויה. נקודת המוצא העקרוני הנה החוק שנקרא של האפקט תורנדייק שהציע (אחד התיאורטיקנים הלמידה החשובים ביותר), אשר טוען כי אם התנהגות ואחריו השפעה חיובית, ההסתברות של ביצוע ההתנהגות בעתיד תוגדל.

אחד המוקדים העיקריים של פעולת התנהגות ההדרכה אסרטיבית בתוך כמה היא היכולת לבקש שינוי של התנהגות על השותף האחר. לכן, חשוב לשים לב ההתנהגויות שאנחנו רוצים לחזק / להחליש את השני. למטרה זו היא רלוונטית ביותר להבנה ולהתחשב בנוהלי ההתאמה האינסטרומנטלית.

באופן ספציפי יותר, על ההתערבות בזוגות, דינמיקה חדשה שבה הם לתגמל באופן עקבי על ידי התנהגויות אלה רצויות ובעלי כושר ההסתגלות כדי שהם נוטים חוזרי ההשלכות הנעימות בעתיד תוקם, בעוד אלו הנחשבים נקנס נעים לקבל חיסול הדרגתית שלה.

לסיכום

בטקסט זה נצפתה כי ההתערבויות המוצעות לטיפול בבעיות זוגיות כוללות רכיבים קוגניטיביים והתנהגותיים. אז, את השינוי של אמונות המניע הבסיסית של התנהגויות הבעיה הנצפה חיצונית זה תנאי הכרחי כדי לטפל על ידי שני הצדדים.

בחלק ההתנהגותי ביותר, התיאוריה של למידה אינסטרומנטלית ומבחן ההתנהגות מאפשרת לרכוש ולחזק את ההתנהגויות ההסתגלותיות האלה, שהן מועילות ביותר לקשר בין שני בני הזוג..

הפניות ביבליוגרפיות:

• ברון, R. A. Byrne, D. (2004) פסיכולוגיה חברתית. פירסון: מדריד.
• Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) אל תגיד כן כאשר אתה רוצה להגיד לא. דבולסילו: ברצלונה.
• Labrador, F. J. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: פירמידה.
• Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: ספריה חדשה.