כיצד לטפל ולהתגבר על אהבה, 8 מפתחות

פריצות אהבה הן חוויות שללא ספק יש לנו או עברו. זה גם על חוויות שיכולות לגרום הרבה אי נוחות, לפחות עבור חלק מן הצדדים המעורבים. איך נוכל להתגבר על אי הנוחות הזאת?

למרות שאלה מורכבת, שכן היא תלויה במידה רבה המשאבים הרגשיים של כל אדם, ואת ההיסטוריה של כל זוג, במאמר זה נוכל לראות כמה אסטרטגיות שימושיות לניהול ולהתגבר על אהבה.

• מאמר בנושא: "למה כל כך קשה לנו להתגבר על הפסקה סנטימנטלית?"

מדוע ניתוק האהבה קשה??

זה נורמלי שכאשר זה מגיע הזמן לסגור מחזור, למשל, כאשר אנחנו צריכים להיפרד משהו או מישהו, אנחנו מקבלים הרבה תחושות לא נעימות. עצב, ייסורים, פחד, חרדה, כעס הם חלק מן הנפוצים ביותר. אלה האחרונים מתרחשים במיוחד כאשר מחזור נסגר על ידי מישהו אחר, כלומר, כאשר אנחנו צריכים לקבל החלטה שאנחנו לא חולקים באופן מלא.

אמנם, כפי שכבר אמרנו, זוהי חוויה שכיחה למדי, מה שכיח גם הוא לא לדעת איך להתמודד עם זה. זה נורמלי, כי אנחנו רגילים רגילים כדי למנוע את התחושות השליליות ואת הנסיבות שגורמות לנו אי נוחות. עם זאת, כדי להאמין שאנחנו יכולים להימנע מהם לחלוטין יש את התוצאה כי אנחנו בקושי לומדים לסבול את הנסיבות הללו ואת הרגשות כי ללכת איתם.

אם ניקח בחשבון גם כי לעתים קרובות אנו מתרועעים תחת ההיגיון של האהבה הרומנטית, שבה שורש הרעיון שאהבה סובלת; תהליך המעבר הוא מסובך. כמו כן, וכקרע, זהו תהליך שכולל חוויית צער, שבה אנו עוברים לעתים קרובות את שלב של שלילת הסגר, של כעס ומציאת אשמה, ולבסוף קבלתו. אבל, איך נוכל לנוע ביתר קלות מהכחשה לקבלה?

• אולי אתה מעוניין: "איך לדעת מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

8 מפתחות לנהל ולהתגבר על אהבה

למרבה המזל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות, גם כאשר הרגע הקשה כבר קורה. חלק מהדברים האלה יכולים להכיל אנשים מסוימים, ולא אחרים. כלומר, הם לא עובדים על כולם; זה על בדיקות אותם למצוא נחמה על פי התהליכים שלנו.

אחרי שאמרתי את זה, הנה 7 מפתחות שיכולים להיות שימושי כדי להתמודד עם להתגבר על אהבה אהבה.

1. חפש ברשת התמיכה שלך

הן במקרה של הפסקה באהבה והן בכל תהליך אבל, חשוב מאוד שתהיה לנו רשת תמיכה, כלומר, אנשים שמלווים ומקשיבים לרגעים הקשים שלנו ומסייעים לנו לפצות על תחושת האובדן או הבדידות. הם יכולים להיות בני משפחה או חברים בדרך כלל מדובר באנשים שגם ליוו את תהליך ההתאהבות, אם כי לא בהכרח.

זה בדרך כלל קורה שכאשר אנחנו מקבלים מכור על אהבה רומנטית אנחנו לוקחים מרחק עם רשתות התמיכה שלנו, וזה לפעמים קשה לחזור לחפש אותם פעם היחסים נגמרה. זה מסובך כי זה מרמז, בין היתר, לקבל את הפגיעות שלנו וגם לקבל אם טעינו. עם זאת, החזרה למשפחה ולחברים יכולה להיות צעד חשוב לעבור את תהליך האבל בקלות רבה יותר.

2. לבצע שינויים משמעותיים

זה גם נפוץ כי כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים אנו צוברים חפצים, מתנות, תמונות, זיכרונות, בין סדרה של אלמנטים חומריים המסמלים את הקשר ואת הקשר הרגשי. בעוד שמדובר באובייקטים שמשמעותם דברים חשובים לנו, זה גם על דברים שיכולים להאריך את תהליך ההכחשה והכעס, ולכן מסבכים את תהליך הקבלה.

חשוב אז לקחת קצת זמן מן החפצים האלה. מרחק זה יכול להיות מתורגם להיפטר מהם, אבל זה יכול גם להיות מתורגם למקומות משתנים או לשמור אותם לרגע. זכור כי להיפטר מהם יגרום תחושות לא נעימות, ולכן זה יכול להיות טוב יותר לעשות את זה מעט. כלומר, להיפטר דבר אחד בכל פעם, או להתחיל על ידי הזזת אותם, ואז לשמור אותם ולבסוף לזרוק אותם; או לא, תלוי איך אנחנו מרגישים בתהליך שלנו.

• אולי אתה מעוניין: "איך לסגור את המחזור הרגשי, ב 6 שלבים"

3. יצירת הרגלים חדשים

בהקשר זה, זה נפוץ להיות במערכת יחסים ליצור תחביבים חדשים, טעם חדש ואפילו אינטרסים חדשים. כדי להיפטר מכל זה קשה כי זה על פעילויות שאנחנו הפנימה וכי אנו מיושמים מדי יום. לאחר מכן הפרדה כרוכה בביצוע שינויים חזקים, אשר בהחלט לא יכול לקרות בן לילה. חשוב לא להפסיק להיות פעיל ולחפש דברים חדשים לעשות, גם כאשר מחזור הזוג נגמר.

4. לשחזר תחביבים ישנים

אנחנו לא בהכרח צריכים ליצור הרגלים חדשים. זה גם עובד כדי לשחזר את ההרגלים שהיו לנו לפני להיות במערכת היחסים. בין אם זה עובד תלוי במידה רבה על כמה זמן נמשך הקשר, וכמה השתנינו במהלך זה.

עם זאת, זה יכול להיות תרגיל טוב לחשוב בדיעבד ולנסות לזכור את הפעילויות שאנחנו נהנים לפני תחילת מערכת היחסים, כמו גם לנסות להתקרב לאותם פעילויות. אני מתכוון, לחקור קצת ולראות מה אנחנו יכולים ליהנות שוב מה לא.

5. לכבד החלטות

בעוד אנו נמצאים בתהליך של הכחשה ומעבר לקבלה, זה נפוץ עבורנו לנסות לעשות את כל הדרוש כדי "לשחזר" את היחסים. בדרך כלל זה קורה במיוחד אם לא קיבלנו את ההחלטה. אז, אם כך, לעתים קרובות אנו שואפים לאפשר לאדם האחר "להתאהב שוב", או במילים אחרות, אנחנו בקלות ליפול לתוך ההיגיון של "להילחם על אהבה".

כאן חשוב לא לבלבל "להתאושש" או "להתאהב" עם "הטרדה". ואל תבלבלו "אהבה" עם "החזקה", "לחץ" או "חובה". למרות שתהליך הכאב עלול להיות קשה מאוד לקבל, חשוב לכבד את הסגרים וההחלטות שהתקבלו.

6. תרגול סובלנות לתסכול

עלינו להניח כי מערכות יחסים וקשרים רגשיים נושאים את הסיכון לחוש אי-נוחות. אנחנו לא יכולים להאשים אחרים על אי הנוחות הזו, זה נפוץ כי בעוד אנו נמצאים בתהליך של קבלת סוף המחזור אנחנו מחפשים את האחריות של האדם האחר, הן כדי לגמור כדי לגרום לנו לסבול או כדי להקל על הסבל. כדי להגיע לקבלה אנחנו חייבים לקחת אחריות על אי הנוחות שלנו ולנסות לחפש חלופות וכלים מעבר לאדם שאיתו חלקנו מערכת יחסים.

7. כתוב איך אתה מרגיש

משהו ספציפי יותר שיכול לעבוד עבור אנשים מסוימים כדי לסגור את התהליך שלהם היא להיפרד על ידי כתיבת טקסט לאלה שהיו צריכים לעזוב. מאז לעתים קרובות קשה לומר מה אנו מרגישים, אבל לא כי קשה להפסיק להרגיש את זה, אחד המדדים האפשריים להיפטר היא לכתוב את זה. זה יכול להיות בצורת מכתב פרידה, אשר יכול או לא ניתן לתת לאדם אחר, או שזה פשוט יכול להיות טקסט המאפשר לנו להביע רגשות שאנחנו לפעמים לא מכירים אם אנחנו רק חושבים עליהם או אם אנחנו רק מנסים לדבר עליהם.

8. קח את הזמן שלך

חשוב לזכור כי עיבוד הפסד או סוף מחזור דורש זמן. מאותה סיבה אין צורך ללחוץ על עצמנו כדי להתגבר על שינויים אלה מיום אחד למשנהו. כמה אנשים יכולים לקחת יום ואחרים יכולים לקחת הרבה יותר.

פעמים רבות תהליך זה מתארך ונעשה סוער יותר כאשר יש לנו את הרעיון כי יש לנו כבר בילה כמה ימים ואנחנו עדיין באותו מצב. זה לא אומר שאנחנו לא לוקחים אחריות על עצמנו, אבל זה אומר שכאשר חווינו כזה ניסיון משמעותי, זה נורמלי לנו לקחת כמות משמעותית של זמן גם. ללמוד לראות את החוויה בצורה אחרת.