איך להיפטר ממישהו 4 טריקים מדעיים

האהבה הוגדרה תמיד כמשהו שאיננו יכולים לשלוט בו. היא מגיעה, כתופעה מטאורולוגית, ומשפיעה עלינו באופן התלוי באישיותנו ובנסיוננו עם מערכות יחסים קודמות, ולפעמים הוא נעלם.

עם זאת, ישנם פעמים כאשר הרגשה אהבה לאנשים מסוימים הוא בבירור counterproductive ואנו יודעים כי, למרות שאנחנו צריכים להפסיק להרגיש סוג זה של חיבה למישהו, זוהי אפשרות כי הוא מעבר לאמצעים שלנו. למרות זאת, ישנם הרגלים והתנהגויות מסוימים אשר עושים את זה יותר סביר להניח כי אנו נופלים מתוך אהבה עם מישהו.

• מאמר מומלץ: "סוגי אהבה: איזה מין אהבה יש שם?"

כאשר נופל מתוך אהבה היא האפשרות הטובה ביותר

למרות שזה נשמע גלם, להפסיק להרגיש אהבה למישהו יכול אפילו להיות טוב לבריאות שלך. זה ברור, באותם מקרים שבהם קיים קשר רעיל של זוג, שבו התעללות ואלימות פיזית ומילולית שכיחים, אך גם באלה שבהם יש אהבה לא נכזבת.

הנקודה היא כי מהלך המחשבות שלנו לא תמיד ללכת בכיוון שאנחנו רוצים או שמייצרת רווחה טובה יותר. הרבה מזה נובע מכך שזיכרונות, רעיונות ודימויים המופיעים במוקד התודעה שלנו נוטים להימלט משליטתנו.

אנחנו יכולים להחליט פחות או יותר על איזה פרטים או היבטים כדי למקד את תשומת לבנו, אבל הנושאים העומדים בראשנו לא נבחרים בדרך כלל על ידינו. או, במקום זאת, אנו בוחרים לקרוא זיכרונות מסוימים ולנתח אותם, אבל אין לנו את הכוח הכולל לגרום להם לעזוב, ואנחנו לא יכולים למנוע את זה מעת לעת אנחנו מותקפים בהפתעה: זה חלק מהתפקוד הרגיל של המוח שלנו.

עם זאת, כי זה נורמלי לא אומר כי, בנסיבות מסוימות, תופעה זו של זיכרונות שעולים על הדעת, לא יכול להיות כאבי ראש אמיתיים; במיוחד, אם זיכרונות אלה קשורים למערכות יחסים קודמות, אכזבות אהבה ולבבות שבורים.

אז, איך לנקוט פעולה בעניין? לומר שאנחנו רוצים להתאהב באהבה קל יותר מאשר לעשות את זה, אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי לגרום סוג זה של תחושה להחליש לטובת הרווחה האישית שלנו אוטונומיה. להלן תוכל לקרוא כמה מפתחות כדי להשיג את זה.

1. מסדיר מגע פיזי ויזואלי

מבט זה בעיני זה ונוגע זה בזה הוא שני מצבים: שניהם גורמים לשחרור של אוקסיטוצין, הורמון הקשור לחיבה והקמת קשרים של אמון, בגופנו. בתורו, כמות גדולה יותר של אוקסיטוצין בדם שלנו ובחללים שדרכם נוירונים במוח שלנו לתקשר הופכים רגשות והתנהגויות הקשורות לאהבה. למעשה, זה קורה גם כאשר מסתכלים לתוך העיניים של חיות מחמד מסוימות.

לכן, אחד הצעדים הראשונים להתנתק מאדם שהקשר שלו מזיק לנו הוא לעשות את זה מגע פיזי ויזואלי עניים יותר, אם כי ברגע זה אתה רוצה לעשות את ההפך.

2. למד לחיות הרחק מאותו אדם

היבט חשוב נוסף כאשר נופלים מתוך אהבה היא להקל עלינו בהתחלה, הימנעות מהצורך לראות את האדם הזה, לפחות לכמה ימים או שבועות. אם האהבה מורכבת, בין השאר, מהמחשבה על אותו אדם במהלך חלק ניכר מהיום, כדי להפוך את הדינמיקה הזו לטובה, לא לחשוף את עצמנו למצבים שבהם עלינו לחשוב על כך בכוח, כי יש לנו את זה לפנינו.

במובנים רבים, האהבה פועלת כמו סם, כי גם כשמדובר לראות את האדם שאנחנו אוהבים וכאשר צורכים חומר ממכר, מעגל התגמול של המוח שלנו מופעל, מבוסס במיוחד על הנוירוטרנסמיטר שנקרא דופמין..

לכן, בהדרגה לצמצם את מספר הפעמים הוא מופעל יהיה צורך המוח שלנו כדי לסדר מחדש את עצמו לאורח החיים החדש. אמנם, כן, זה משהו שקשה לעשות ודורש מאמץ. לכן לפני ביצוע משימה זו זה טוב לדמיין מראש תירוצים אפשריים שאנחנו יכולים לשים את עצמנו ללכת לראות את האדם הזה; בדרך זו אנו יכולים לזהות אותם ככאלה כשהם מופיעים.

3. קח שגרות שהופכות אותנו עצמאיים

כדי ליצור מחדש את החיים כאדם רחוק מהאדם שהיינו חושבים עליו, אין צורך להפסיק לחשוב עליו, אלא גם למצוא פעילויות כדי למנוע את זה קורה. אם נעשה את כל הדברים שעשינו כשהיינו מאוהבים, המוח שלנו יבחין שהחלק היחיד של הפאזל שחסר הוא נוכחותו של אותו אדם, וחוסר ההתאמה הזה ייתן לנו בעיות. עם זאת, אם אנו מתאימים את המרחק של אותו אדם עם שינויים משמעותיים אחרים בחיינו הקשורים לשגרה שלנו, זה יהיה לנו קל יותר להתחייב לשלב זה המעבר.

בנוסף, להמציא דרכים חדשות של חיי היום יום תעשה את זה יותר עבורנו לשקול פעילויות שיש להם קצת לעשות עם החיים של מאהב או מאוהב, עם אשר האפשרויות לחשוב על האדם שלמענו הרגשנו משהו פוחת: פשוט, הפניות זה יהיה יותר.

בקיצור, בסגנון של פסיכולוגים התנהגותיים כמו BF סקינר הציע, אם אנחנו רוצים לשנות את חיינו, אנחנו יכולים לקחת בחשבון כי הדבר החשוב ביותר הוא לשנות את הסביבה ואת הפעילויות שאנחנו בדרך כלל חשופים, במקום לנסות לשנות את עצמנו מבלי להזיז שריר.

4. עבודה על הערכה עצמית

לפעמים, הכישלון של פרויקט היחסים עם מישהו הוא מכה קשה להערכה עצמית. זו הסיבה לדפוסי ההתנהגות הקודמים עלינו להוסיף הערכה מתמדת על הדימוי העצמי שלנו והערכה עצמית. אם לא, זה קל, מרגיש לא ראוי כמו אנשים, אנחנו נואשות מבקשים להיות עם האדם האחר, לקבל את עצמנו טוב יותר את עצמנו.

לשם כך יש לנסות לעשות ניתוח קר ומרוחק ככל האפשר של מי שאנחנו, מה אנחנו עושים ומה מגדיר אותנו, תוך התחשבות באירועים שחיינו. כלומר, אין מדובר בחשיבה על עצמנו כעל ישויות עצמאיות של הסביבה שלנו: מה שחשוב הוא להבין איך אנחנו מתנהגים עם האמצעים שיש לנו ועל פי המטרות והאינטרסים שלנו.

ניהול תשומת הלב

לאחר שקרא את המפתחות האלה כדי להיפטר ממישהו אתה יכול להבין כי כמעט כל להסתמך על נושא משותף: תשומת לב. הידיעה כיצד לנהל את מוקד הקשב שלנו גורמת לנו להתרכז באותם דברים הנחוצים באמת או מועילים לנו, ולכן, עוזרת לנו להתרחק מהרהור, תהליך דומה ל מעגל קסמים שבו כמעט כל דבר שאנחנו עושים או תופסים מזכיר לנו מה גורם לנו להרגיש רע: איך אנחנו מרגישים עצובים, אנחנו חושבים על מה שמייצר את זה, וכפי שאנו חושבים על מה שמקורו, אנו מרגישים עצובים.

לכן, המפתח הוא להתערב כל כך הרבה על המחשבות שלנו כמו על הפעולות שלנו כדי לשבור עם הלולאה אינסופית לכאורה של השוואות ועצב. להתחיל להטיל משמעת מסוימת במה שאנחנו עושים, למרות שהגוף מבקש מאיתנו לעשות משהו אחר, זה היסוד להפסיק להיות תלוי רגשית על אותו אדם התאהבנו יום אחד. וכמובן, אם אנו מאמינים כי הבעיה היא כה אינטנסיבית כי זה לגמרי מפריע איכות החיים שלנו, כדאי לשקול אם זה נוח ללכת לפגישות פסיכותרפיה. בכל מקרה, מנוע השינוי חייב להיות תמיד את עצמנו.