איך להפסיק להיות אדם קנאי? 12 דרכים להשיג את זה

קנאה היא אחת התופעות המזיקות ביותר זה יכול להיות מנוסים במערכת יחסים אוהבת. ואף כי במידה רבה או יותר אנשים רבים עשויים להיות קנאים, יש הבדל בין מה שנחשב נורמלי לבין מה שנחשב פתולוגי. מערכות יחסים יכולות להיות מסובכות, אך קנאה, ללא ספק, תורמת להידרדרות ולפגיעה.

התנהגות קנאית עולה לאור בגלל אמונות לא מציאותיות וחוסר הביטחון שיש לאדם, ולעתים קרובות לגרום למחשבות אובססיביות שאינן בריאות כלל. זו בעיה שלעתים קרובות אין להתגבר עליה, ובמקרים קיצוניים היא חייבת להיות מטופלת על ידי איש מקצוע, שכן קנאה ניכרת היא בדרך כלל הסיבה להערכה עצמית נמוכה, אישיות פרנואידית או אופי רכושני, בין השאר.

• מאמרים בנושא: "סוגי הקנאה ומאפייניהם השונים"

איך להפסיק להיות אדם קנאי

הקנאה גורמת כאב רב וסבל לשני בני הזוג. אם אתה חושב שאתה מתנהג בקנאה ואתה חושב שזה משפיע על היחסים שלך, כדאי לשים קץ להתנהגות שלך לפני שהמצב נכנס למעגל קסמים.

להלן תוכל למצוא סדרה של טיפים שיגרום לך לחשוב על איך אתה מתנהג.

1. להכיר בכך שאתה מתנהג בקנאות

¿איך להפסיק להיות מקנא או מקנא? העצות הבאות לא יעשו טוב אם אתה לא מזהה את ההתנהגות שלך להיות מוגזמת ולא בריא על הקשר שלך.

ברור שהביקורת העצמית לא תמיד קלה, אבל אין ספק שאתה מסוגל לזהות כי הדרך שלך משחק מזיק השותף שלך הוא עושה אותך אדם אומלל מאוד.

2. יש את הרצון לשנות

אם כבר זיהית שאתה מקנא, הצעד הבא הוא לעשות משהו כדי לשנות את אופן ההתנהגות שלך. שינוי לא קל, במיוחד כאשר אתה מרגיש חסר ביטחון. אם אתה מודע לכך שאתה מקנא או מקנא, תצטרך לשנות את דרך החשיבה שלך כדי לא לאבד את האדם שאתה אוהב כל כך הרבה. אתה יכול לעשות את זה רק עם הרצון ואם אתה שם את החלק שלך.

3. זיהוי קנאה

אם כבר זיהית שיש לך בעיה ואתה מוכן לשנות, אתה צריך לזהות כאשר אתה מתנהג בקנאות. וזה כי קנאה יכולה להתבטא ברגעים רבים. לדוגמה, cכאשר הפחד להיות בוגד פולש לך בידיעה כי השותף שלך עוזב לארוחת ערב עסקית.

אתה צריך לזהות כאשר אתה מאבד את העצבים ואם המחשבות האלה יש לך אמיתיות או שהן תוצאה של הדמיון שלך (כלומר, אין לך הוכחה כי השותף שלך יש רומן עם אדם אחר).

4. תחשוב מציאותית

ברגע שיש לך לזהות שאתה מתנהג מוגזמת מדי, זה הזמן לעשות מאמץ לשנות, אחרת, קנאה לפלוש לך. אם בראש שלך מגיע המחשבה כי "השותף שלך עם מישהו", תחשוב על הזמנים שהאהבה שלך הראתה לך ועל ראיות null כי אתה צריך להאשים אותו.

5. לעבוד עליך

קנאה היא לעתים קרובות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון. אנשים קנאים, בנוסף, הם סובלים מהתלות הרגשית הגדולה, הם מרגישים דאגה גדולה להיות נטוש. לכן הצעד הראשון להתגבר על קנאה הוא לעבוד על עצמך.

6. אמון השותף שלך

אמון בני הזוג וקנאה אינם תואמים, ולכן יש צורך ללמוד לבטוח השותף שלך. טוב לב היחסים מבוסס על כבוד הדדי ואמון, בגלל זה אתה צריך לתת לו ליהנות מהחיים שלו. יחסי עבודה כאשר שני חברים יש מקום משלהם, אז לא לקלקל מה איחד אותך ומה גרם לך כל כך שמח ביחד.

7. גלה מה זה עושה אותך מקנא או קנאי

ייתכן כי קנאה אולי נוצרו בגלל הערכה עצמית נמוכה שלך או בגלל שיש לך חוויה טראומטית במערכת יחסים ישנה. לכן, יש צורך לגלות מה זה גורם לך להתנהג ככה, כי אתה יכול להבין בצורה זו טוב יותר מה קורה לך. חפש רמזים בהתנהגות שלך.

8. תשכחו את העבר

ברגע שיש לך זיהה מה הבעיה, אם מה גורם לך להגיב כמו זה הוא אשם של כמה היחסים בעבר, כדאי שתעבור דף ותהנה מהרגע הנוכחי. חוויות רעות יש משהו טוב, וזה שהם גורמים לנו לגדול ולהיות אדם טוב יותר אם נלמד מהם.

9. דגש על טוב היחסים שלך

אין ספק שהיחסים שלך יש דברים טובים מאוד, ולכן אתה עם האדם שאתה אוהב כל כך הרבה. אם אתה רוצה שהחיים שלך לא ייגמרו, כדאי להתמקד בדברים חיוביים במקום לתת למחשבות הלא רציונליות שלך להפריע לאהבתך.

10. שפר את התקשורת עם השותף שלך

התקשורת יכול למנוע סכסוכים במערכת היחסים, אז זה טוב כי אתה מבלה יותר זמן עם השותף שלך, אתה מתקשר, הוא יודע את הצרכים שלך, ואתה מראה כבוד האמון שלך. ואם משהו דואג לך, ​​כדאי שתספר לו. כמובן, עליך להיות זהיר כאשר מדברים על נושא רגיש זה.

11. תרגול תשומת לב

תשומת לב היא כלי רב עוצמה לשיפור היחסים הבין-אישיים וגם לקנאה. זה יכול לעזור לך לפרש מצבים מציאותית יותר, לשפר את הידע העצמי הרגשי שלך וכדי לטפל בבן זוגך ובעצמך בחמלה. כל האלמנטים האלה הם חיוביים לרווחתכם ותאפשר לכם לראות את החיים מנקודת מבט אחרת.

כדי להעמיק את התרגול הזה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"

12. עבור טיפול פסיכולוגי

חשוב להבין כי נקודות קודמות, לפעמים, אולי לא תהיה השפעה, כי אם הקנאה היא פתולוגית יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי לטפל בבעיית השורש. אם בשל הערכה עצמית נמוכה, חוסר מיומנויות חברתיות או חוויה טראומטית מהעבר, טיפול פסיכולוגי מספק כלים להתגבר על המצב הבעייתי הזה.

• מאמרים קשורים: "8 היתרונות של הולך לטיפול פסיכולוגי"