למה כל כך קשה לי לקום בבוקר

אם אתה אחד האנשים שיש להם קשה לקום בבוקר, זה בוודאי לגרום לך הרבה תסכול לראות איך אחרים יכולים לעשות את זה כנראה קל לעמוד בכל השגרה היומי שלך ומטרות. מאז, אם כי נראה כי לא, להיות מסוגל לעשות את זה, במיוחד כאשר יש לך לוח זמנים כדי להשיג או מטרות ברורות שאתה רוצה להגיע, הופך להיות חיוני כדי להשיג את זה. אז לקום מוקדם לא רק להיות מטריד אותך כשמדובר עושה את זה, זה יכול גם להביא לתוצאות לטווח ארוך.

במאמר זה בפסיכולוגיה- Online: למה כל כך קשה לי לקום בבוקר, אנו נודיע לך מה הן הסיבות העיקריות לכך, כמו גם אתן לך כמה טיפים כדי לצאת מהמצב הזה.

1. אני לא יכולה לקום בבוקר: סיבות שכיחות יותר
2. איך לקום מוקדם בלי לישון
3. קום בבוקר: מסקנות

אני לא יכולה לקום בבוקר: סיבות שכיחות יותר

אם זה המקרה שלך ואתה מרגיש מזוהה עם זה, זה בטוח כי המצב הזה משפיע לך באחד או יותר תחומי החיים שלך. ישנן מספר סיבות אשר אדם יכול למצוא את זה קשה לקום בבוקר וגם צריך לקחת בחשבון כי כל מקרה שונה, אז כמה עלול לעלות להם יותר מאחרים.

הרגלי שינה גרועים

אחת הסיבות הנפוצות ביותר מדוע אנשים רבים מוצאים את זה כל כך קשה לקום מוקדם היא כי הרגלי השינה יש להם לא מספיק. דוגמה של מה שקורה לעתים קרובות מאוד היא כי אתה נוטה ללכת לישון די מאוחר או שאתה במיטה אבל אתה ממשיך לקרוא, מסתכל על המחשב, מדבר בטלפון, וכו ' עד מאוד מאוחר, אז למחרת זה נורמלי שאנחנו די עייפים. אז אם אנחנו בדרך כלל לשחזר את שעות השינה האבודות אחר הצהריים, בוודאי בלילה שוב אנחנו לא יכולים לישון ולהתחיל מעגל קסמים. יש גם אנשים שאין להם זמן מוגדר ללכת לישון, כך שהם כל הזמן לשנות את השגרה שלהם.

דיכאון

אנשים עם מצב זה, נוטים להיות בעיות הקשורות שינה, לעתים קרובות כל כך זה מקשה על לקחת פחות או יותר נורמלי קצב המאפשר להם להתעורר עם קצת אנרגיה בבוקר. מצד שני יש גם את אדישות וחוסר מוטיבציה המאפיינים של דיכאון וזה עושה את זה אפילו יותר קשה לקבל אנרגיה לקום.

מתח

כאשר אנו לחוצים למדי על ידי הפעילות היומיומית של יום שלנו ו / או כאשר אנו עוברים בעיות אישיות, זה בדרך כלל משפיע על הרוב ישירות ומשפיע על איכות השינה שיש לנו. אנו עשויים להירדם, אבל החלום לא יכול להיות משקם מספיק שכן נשארנו עם אותה מידה של מתח.

שימוש בטכנולוגיה לפני השינה

זה נפוץ יותר ויותר, כאשר אנחנו נכנסים למיטה אנחנו מסתכלים הנייד שלנו או Tablet רשתות חברתיות ו / או צפייה בטלוויזיה. למרות שזה מסיח את דעתנו ומשמש בידור, זה כבר הוכיח שאנחנו עושים את זה רק לפני השינה, כי זה סוג של ציוד יש כמה גלים שאנחנו בדרך כלל קוראים להם “אור כחול”. גלים אלה גורמים לגוף שלנו להפעלה ואנו מושיטים שינה הרבה יותר מאוחר מהצפוי.

“5 דקות נוספות”

עוד אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנו מתקשים לקום מוקדם היא להגדיר את השעון המעורר בשעה מסוימת כדי לדחות את זה בכל פעם “5 דקות נוספות”. זה הוכח כי כאשר האזעקה נשמעת בפעם הראשונה, הגוף שלנו מתכונן לקום גם אם אנחנו מרגישים עייפים, אבל אם אנחנו מחכים יותר זה כאילו אמרנו לגוף שלנו שאנחנו הולכים להתחיל מחזור חדש של שינה. זו הסיבה מדוע למרות השינה עוד 5, 10, 15, 20 דקות, נקבל עוד יותר עייף ממה שהיינו בהתחלה. חשוב לדעת כיצד חוסר השינה משפיע על המוח שלנו ועל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע את זה.

איך לקום מוקדם בלי לישון

קום בבוקר: מסקנות

כמסקנה, אנו יכולים לומר כי העובדה שזה עולה לנו לקום כל כך הרבה בבוקר היא בעיה נפוצה מאוד, כי לעתים קרובות מתרחשת אצל אנשים רבים. הסיבות מדוע זה קורה הם שונים, ביניהם, מלכתחילה הם הרגלי שינה רע מאז לא לוח זמנים מוגדר ללכת לישון, אנחנו נוטים בקלות ליפול לתוך מעגל קסמים שלילי שאנחנו מתרגלים כל כך הרבה שקשה לנו לעזוב. מצד שני יש גם את השימוש בטכנולוגיה לפני השינה כי הופך נפוץ יותר בחברה של היום אופייני “5 דקות”, ¿אתה נשמע מוכר? אין ספק שזה הפתיע אותך לדעת כי זה לא עוזר לנו לקום עם יותר אנרגיה, אלא להיפך.

כמו כן מתח הוא גורם חשוב אשר אנשים רבים סובלים מיום ליום, אז אנחנו חייבים לקחת בחשבון כמה גורמים כדי להפחית את זה, כגון מדיטציה ופעילות גופנית, פעילויות גם לעזור לנו להילחם בדיכאון. לבסוף, להזכיר כי לאחר שנקבע לוחות זמנים שינה ולא הפעלת את המוח שלנו יותר מדי לפני השינה, ללא ספק לעזור לנו לישון יותר רגוע ולכן למחרת אנו מוצאים את עצמנו יותר מוטיבציה עם הרבה יותר אנרגיה כדי להתחיל יום חדש.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה כל כך קשה לי לקום בבוקר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של חיים בריאים אחרים.