רווחה בעבודה כיצד להניע את עצמי

על מה אנחנו מדברים כשאנחנו מדברים על אושר? יש הרבה אנשים שמדברים על (או מוכרים) את רעיון האושר. למעשה, זה נראה אופנה, בדומה להיות רזה או לא לאכול בשר. אבל כמו כל דבר בחיים, אנחנו חייבים ללכת למי באמת למד אושר לדעת על מה אנחנו מדברים: פסיכולוגים.

התיאוריות השונות מצביעות עלינו היבטים כגון רווחה כלכלית או קשרים חברתיים, בין היתר, כאלו המשפיעים ביותר על אושרנו. כמובן שהם חשובים, אבל איך האושר משפיע על סביבת העבודה שלנו?

אנו מבלים את רוב חיינו בעבודה, ובמקרים רבים,, אנו עושים זאת בטון רגשי, נניח, ניטרלי.

• אולי אתה מעוניין: "כיבוש האושר לפי ברטרנד ראסל"

אושר במקום העבודה

אם אנחנו עובדים, אנו יכולים לצפות לפרויקטים מסוימים ואנחנו יכולים אפילו להרגיש רגעים של קשר אינטנסיבי עם הצוות שלנו. יש רגעים של אושר. אבל, ברוב המקרים, מצב זה קורה במקרה.

בדרך כלל אנחנו לא מקשרים עבודה לאושר, וזו ההתחלה של הבעיה. אם אנחנו באופן אקראי לשאול כמה אנשים במצב עבודה, הם עשויים לספר לנו כי האושר הוא בעל עבודה, כי הם רואים את עצמם בר מזל על זה. וזה, בעוד זה כך, להיות מאושר בזמן העבודה הוא משהו משנית למדי. אנחנו כבר עושים דברים אחרים כדי להיות מאושרים, הם יגידו לנו.

אבל, על ידי לא לקשר את העבודה שלנו עם אושר אפשרי, אנחנו לא מכחישים חלק חשוב מהחיים שלנו? הולך שמח לעבוד אפילו נראה קצת מגונה. זה לא נראה טוב כי מישהו יכול להפגין את זה; הדבר הרך ביותר שתקבל הוא הערות המתייחסות למזלך, בנוסף לרבים אחרים הנחשבים פחות.

רווחה גדולה בעבודה, ביצועים טובים יותר

הדבר הכי מוזר זה מחקר על אושר במקום העבודה הם מראים עד כמה השפעתם על הפריון ועל הבריאות הם עצומים. אלה שמחים לעבוד, לבצע יותר יש פחות נפגעים.

סקר שנערך על ידי Gallup בשנת 2015 מראה כי רק 32% מהעובדים האמריקאים הכריז להיות "מעורבים באופן פעיל" בעבודתם. רובם (52%) לא חשו מעורבות ו -17% ראו עצמם מנותקים לחלוטין מסביבת עבודתם.

משהו שאנחנו צריכים לעשות, אתה לא חושב? רוב הבעיה היא שעמום. לעשות את אותו הדבר שוב ושוב היא ערובה להיות לצמיתות. אומללות ואושר אינם מתאימים זה לזה, אלה השינויים הראשונים שעושים. מצא את ההזדמנות ללמוד אסטרטגיות וכלים חדשים, להקל על הניידות בין מחלקות החברה, למצוא מקומות משותפים להחליף רעיונות ... נראה כמה מהתרופות הטובות ביותר עבור להילחם בשעמום ולקדם רווחה והתלהבות בחברה.

• אולי אתה מעוניין: "מנהיגות טרנספורמטיבית: מה זה ואיך ליישם את זה לצוותים?"

מלכודת שגרת העבודה

גורם נוסף הקשור ישירות לאושר במקום העבודה קשור לשגרה. השאירו את המשרד בארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים, יש מקומות מפגש עם עמיתים ממחלקות או חברות אחרות, כוח המוח שלנו נשאר בטון פעיל. אם בנוסף לכך, חברות מקדישות חלק מזמנן כדי לקדם את התרגיל ואת תשומת הלב, את ההשפעות יהיה מרהיב. זה כבר קורה בחברות שעושות זאת.

צמצום זמני המפגשים האינסופיים, התאמתם ללוח זמנים מוגדר ועם מנחה האחראי על הפצת משמרות, הוא גם גורם רב עוצמה לפרק שעמום. מצגות קצרות שאלות קצרות מחזורי משימות קצרים. זה נראה המפתח לשמירת שריר האושר בכושר.

וחייך כך קשורה קשר הדוק לאושר. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל זה כמו להפיץ שמועה: אם אנחנו מחייכים, אנחנו יוצרות השפעה על הסובבים אותנו. יהיו מי להתנגד - אפילו באופן פעיל - אבל יצטרכו להיכנע או למצוא את עצמם מבודדים.

שיפור האושר בעבודה

ללא ספק, תמיד יהיה לנו מישהו שיגיד לנו שאם אנחנו לא מרוצים מהעבודה, נעזוב אותה. זוהי אופציה מכובדת מאוד. מסובך בזמנים הנוכחיים, אבל אפשרי. עם זאת, זה בא מנקודת מבט לפיו אושר מגיע מבחוץ. לכן, טוב יותר לשנות את האוויר, מאשר לשנות אותנו.

אם האפשרות שלך היא לנסות את השני, אני מציע כמה רעיונות שעשויים להיות בעלי ערך להתחיל להסתובב אושר זה במקום העבודה. זה חל על כל מציאות עבודה שאנחנו רוצים. בחלק זה יהיה יותר מסובך, אבל זה מושגת עם מסירות והרשעה. בנוסף, בנוסף, אם כל רמות החברה משוכנעות בכך, זה יהיה הרבה יותר פשוט לעשות את זה.

1. יודע מה עושה אותך מאושר

זה נראה קל להעריך אם אנחנו מאושרים או לא, ובאיזו מידה אנחנו מאושרים. זה לא אומר שאנחנו עושים את זה. אבל מה שנראה יותר מסובך להגדיר מה שעושה אותנו מאושרים, באופן אישי. אנחנו שונים, ייחודיים, אז זה נראה הגיוני כי כל אחד מאיתנו, כך אנו אומרים, שלנו "טביעת רגל מאושרת". מה שעושה אותנו מאושרים באופן אינטימי.

זה לא רק צריך לעשות עם סביבת העבודה, אם כי כל דבר מחובר ללא ספק. לדעת מה שעושה אותנו מאושרים לקלוט אותו ברשימה כדי להיות מודעים לכך הוא אחד התרגילים הראשונים שאנו מציעים.

בואו ניקח את זה אושר כולל גם הנאה וגם מטרה, וזה לא רק הרגש החיובי שאנחנו מניחים. בואו נכתוב את שניהם. מה גורם לנו להרגיש תענוג וזה גורם לנו להרגיש מעורבים באופן פעיל במשהו.

• מאמר בנושא: "ההתמכרות לעבודה, הקשורה להפרעות פסיכיאטריות"

2. לבנות אושר פעיל בסביבת העבודה שלך

האושר לא קורה. לא רק שאנחנו צריכים להיות מודעים למה שעושה אותנו מאושרים, באופן פסיבי. אנחנו צריכים לבנות את זה. לגרום לזה לקרות.

זה לא קל, במיוחד כאשר אנחנו עסוקים מאוד. זה כמו למצוא את החלל ללכת לחדר כושר. אבל ברגע שאתה עושה את זה, אתה לא יכול לחיות בלי זה! התחל קטן על ידי קטן על ידי דברים המחברים אתכם לתחושת מטרה ושייכות. זה יכול להיות ארוחת בוקר עם חבר בהשהיה שלך לעשות את זה, לטפל במפעל שהבאת למשרד, להאזין למוסיקה בעת הכנת דו"ח ... הם דברים קטנים להוסיף משמעות לסביבת העבודה שלך. אתה עושה את זה שלך.

שינויים קטנים לכאורה אלה יכולים להיות בעלי השפעה משמעותית על האופן שבו אתה מרגיש בעבודה. אתה בונה את הסביבה הקטנה שלך של אושר אישי בעבודה. אתה יכול להתחיל לחשוב על מה אתה רוצה לשנות מעתה ואילך. ערכו רשימה עם מה תלוי אך ורק בך, ועוד זה עשוי להכיל הצעות להגיע להסכמה עם עמיתים שלך, או להציע אותו הבוסים שלך.

3. חפש הזדמנויות שגורמות לך להרגיש מטרה

ייתכן שברוב המקרים אין לנו אפשרות לבחור מה אנחנו רוצים לעשות, את הפרויקטים שאנחנו רוצים, עם אילו אנשים היינו עובדים. בואו למצוא דרך להתערב במה שהוקצה לנו, חוץ מזה לא נותנים לראות מי מוביל אותנו מה האינטרסים שלנו יהיה, אילו פרויקטים אתה רוצה להיות.

במובן מסוים, מדובר בהעברת עניין ומעורבות. אם נעשה את זה במשהו שהוקצה לנו, מה לא נעשה במשהו שגם ירגש אותנו!

4. יודע מה נותן לך אנרגיה ומה לא

בזה אנחנו גם ייחודיים. כמה אנשים משתפים פעולה ועובדים עם אחרים כדי לפתור אתגרים, זה גורם לנו להרגיש בחיים. לאחרים, היכולת להקדיש את כל תשומת הלב לפרטים ולראות אותה מנקודות מבט יוצרת תחושה של זרימה. יש אנשים שמעדיפים לעבוד כצוות ומי לא. שקול מה גורם לך להרגיש יותר אנרגטי, זה חיוני כי אתה יודע. גם זה לא. כי, ברגעים מסוימים אתה בהכרח צריך לעשות את זה.

באופן פרדוקסלי, כשאדם יודע את שניהם, הוא מניב יותר - וזה מאושר יותר - גם במצבים שאנחנו הכי אוהבים וגם באלה שאנחנו לא אוהבים. להיות מודע השני, ו לחסל את הציפיות השליליות כלפיהם, נרגענו, ומצאנו את עצמנו מפתיעים הרבה יותר.

• אולי אתה מעוניין: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

5. זהה מה גורם לך אומלל

כמובן שזה לא נתיב של ורדים. יש זמנים שבהם הכל נראה לא בסדר. יום רע, מסומן על ידי מצב לא נעים, יכול לגרום לנו להרגיש אומלל באמת. גם אם ננסה לשנות את זה, זה יקרה. אבל אנחנו לא צריכים לחשוב כי יום רע פירושו חיים רעים. להיפך, ההכרה בזמנים הרעים תגרום לנו להעריך את הטובים יותר אפילו יותר, ולעבוד כדי להעצים אותם.