ערפל בנק טכניקה פשוטה כדי לשפר את הכישורים החברתיים

מה קורה אם אנחנו נוסעים על הכביש ופתאום אנחנו מוצאים בנק ערפל? הדבר הטבעי הוא שאנחנו להפחית את המהירות ואת הבלם. אז אנחנו יכולים ללכת לאט יותר ולראות את הכביש טוב יותר. ובכן, הדרך שלנו לפעול במצב כזה יכול להיות מיושם כמו טכניקה כדי לשפר את הכישורים החברתיים שלנו.

כולנו, בשלב מסוים, נאלצנו להתמודד עם רגע מביך, נפגשנו עם איזו ביקורת בלתי צפויה או שהיו מעורבים בסכסוך שלא רצינו להיות חלק ממנו. ובכן, אם נשתמש במה שאנחנו הולכים לכנות "טכניקת ערפל בנק" נצא מכל המצבים האלה.

"לפני שתפסיק לעצור, לנשום 3 פעמים, לחייך ולהגיב בחמלה"

-דיפאק צ 'ופרה /-

החשיבות של נותן לנו זמן להגיב

טכניקת ערפל הבנק קורא לנו לעצור, כדי להקטין את המהירות של הרגשות שאנו מרגישים כי להסית לנו להגיב בצורה אימפולסיבי לפני מה לא להיות לטעמנו. לדוגמה, במקרה שאנחנו עושים ביקורת בלתי צפויה, אנחנו יכולים להרגיש כועס ו מתפתה להגיב בצורה שאנחנו באמת לא רוצים.

מצבים משפילים, מביכים או סותרים יכולים לקחת חלק מעצמנו שאנו מאמינים שאיננו יכולים לשלוט בו או לעשות זאת קשה. חלק מאיתנו שרוצה להגן עלינו מפני מה שאנו רואים בהתקפה או שמכניס אותנו לראיות. מחשבות על הסגנון "שופט אותי", "זה לא מעריך אותי", "הוא רוצה להשפיל אותי" יעורר פרי תגובה של העצבים ואת הרגשות כי הם על פני העור.

אבל, מה קורה כאשר אנו נותנים את הרגשות לקחת שליטה מלאה על הפעולות שלנו? ובכן, אנחנו בדרך כלל למשוך את השיער שלנו לאחר מכן כי הרגשות שלנו עוררו דחפים כי עכשיו היינו ערוץ בצורה אחרת.

בזכות טכניקת ערפל הבנק, אנו יכולים להיות מודעים לחשיבות של עצירה, לפחות עד שנוכל לראות בצורה ברורה יותר את המצב. לכן, אנו יכולים גם לאפשר לעצמנו להתבונן ברגשותינו על מנת לנהל את האנרגיה והמסר שלהם בצורה המתאימה לנו ביותר. בדרך זו, הכישורים החברתיים שלנו ישתפרו, נצטרך לבקש פחות התנצלויות ולבצע פחות תיקונים.

"לפני שתדבר, תקשיב. לפני שתגיב, תחשוב. לפני שתמתח ביקורת, המתן. לפני ויתור, נסה ".

-ארנסט המינגווי-

אנחנו יכולים לדחות את כל מה שתופס אותנו לא מוכנים

אחד הפיתויים הבוגדניים ביותר - וגם אחד מאלה שתורמים ביותר להישרדותנו - הוא להגיב מיד למשהו שתופס אותנו לא-מודעים. זה משהו יכול להיות, למשל, סכסוך או מבקר.

פעמים רבות במקום לתת לנו זמן ולהשתמש בטכניקה של ערפל בנק, זה כאילו משהו בתוכנו צעק "אתה לא יכול לחכות!" והיה לנו לדבר, לדון, להפריך או להצדיק את עצמנו במצב שראינו שקוע.

נכון לעכשיו, רוב סוג זה של "הפתעות" להתרחש בהקשר החברתי: זה נדיר מאוד כי אנו מוצאים לך אריה לטייל ברחבי העיר, אשר אולי ידרוש תגובה מהירה מצידנו. במלים אחרות, ברוב המקרים יש לנו מספיק זמן לתת לסערה הרגשית להבהיר ולתת תגובה עקבית יותר, ומעל הכל בטווח הארוך לא פוגעת בנו.

אם נניח את טכניקת בנק הערפל הלכה למעשה, במקרה שחבר זורק אותנו בפנים, שלא תמיד נוכל להישאר איתו, בגלל העבודה שלנו או התחייבויות מסוימות, לא נטען, לא היינו מגיבים על ידי צעקות שהוא לא תמיד זמין עבור (בקול רם, נרגז ומרגיז בעליל).

זו תהיה התגובה האינסטינקטיבית והרגשית, אם אפשר לומר כך. אבל עם טכניקת ערפל הבנק, כנראה הדרך שלנו של ההליך יהיה שונה מאוד. לפני ההאשמה של החבר שלנו היינו עוצרים את הדחפים שלנו היינו אומרים לו "אני מבין שאתה כועס כי אתה חושב שאני אף פעם לא בשבילך".

אנחנו לא אומרים שאנחנו מסכימים, אבל אנחנו שולחים מסר לחבר שלנו. אנחנו מבינים מה הוא חושב שקורה, שלפחות ירגיע קצת את העניינים.

זה ייתן לנו זמן לחשוב על המצב ולהיות מסוגלים לדבר על מה שקרה כאשר אף אחד לא כועס או מוטרד. בדרך זו אנו יכולים לגרום לחבר שלנו להבין כי לא תמיד להישאר הוא לא להיות אף פעם כי יש לו גם מקום חשוב בחיינו, גם אם הוא צריך לדור בכפיפה אחת עם האחריות שלנו ואת העבודה..

"בחר את המחשבות שלך, במקום להגיב על הרגשות שלך"

-רוברט קיוסאקי-

כפי שראינו, בנק הערפל הוא טכניקה לשיפור הכישורים החברתיים שכולנו צריכים ליישם, לפחות במצבים שיכולים להזיק לנו הכי הרבה. בדרך זו היינו בודקים כמה יעיל זה, איך זה עוזר לנו להתייחס בצורה בריאה יותר, כמו כן, כדי לנהל טוב יותר את הרגשות שלנו.

קונפליקטים הם תפיסות, לא מציאות הסכסוכים תלויים בסדרה של תהליכים פסיכולוגיים. תמשיכו לקרוא כדי לגלות מה הם כדי לנהל טוב יותר את ההתנגשויות! קרא עוד "