לחשוב יותר מדי לוקח מן האושר

לחשוב יותר מדי לפעמים מייצר עודף משקל נפשי להחסיר אינרציה לאושר. זה קורה במיוחד כאשר אלה מחשבות, רעיונות והשתקפויות הם באיכות ירודה, מזיקים רעילים רעיונות להרעיל את ההערכה העצמית, תקוות ופרויקטים. לכן, כמה דברים עשויים להיות נחוצים יותר לרווחתנו מאשר לטפח יותר רגועים, שלווים וממוקדים.

המוח הוא מכונה בלתי נלאית. מדעני מוח אף ציינו זאת לאנשים יש בממוצע כ -30 אלף מחשבות ביום, וכ -80% מהם חסרים כל שימוש. כלומר, הם רעיונות פשוטים חוזרים ונשנים, זיכרונות מעוררים ובעצם, תהליכים קוגניטיביים שאינם נותנים לנו יתרון מופרז.

עם זאת, כפי שאנו יודעים היטב, כל הזרמים של רעיונות, הערכות, זיכרונות ושיפוט יכול גם לפעמים לשמש החצים מורעלים אותנטיים. הן מדינות המעצימות אי-נוחות, והן מקיפות אותנו בחללים של חוסר-סבלנות פסיכולוגי. לכן, המפתח לכל זה אינו בדיוק כמות גדולה יותר או פחות של מחשבות יש לנו, אלא על איכותם.

בואו לראות נתונים נוספים על זה.

"תחשוב כמו חכם לעשות, אבל להקיף את עצמך עם אנשים פשוטים".

-אריסטו-

לחשוב יותר מדי מדלדל את המוח

כאשר אתלט מכין לבצע תרגיל, הוא יודע כי החלק של הגוף שלו חייב לשלוט ביותר הוא המוח שלו. לחשוב יותר מדי יכול להשפיע על הביצועים שלך או אפילו לגרום לשגיאה. לכן, האסטרטגיה הטובה ביותר במצבים אלה של עצבים וחרדה כרוכה להיות ממוקד, רגוע וממוקדת על המטרה.

המחשבה, כמו גם רוב התהליכים הקוגניטיביים שלנו, ממוקמים באונה הקדמית שלנו. זה המקום שבו אנו מתכננים, שבו אנו משווים מידע, עושים הסקות, השתקפויות וניתוח. עכשיו טוב, כל אחד מהתהליכים הללו דורש כמות טובה של אנרגיה. לכן, עלינו לדעת באיזה רגע כדאי להתחיל את הציוד הזה, שבו עדיף "לתת לעצמנו ללכת" ופשוט לסמוך ...

המוח בזמנים של ריבוי משימות (ריבוי משימות)

ספורטאים רבים לומדים ברגע נתון את החשיבות של אימון המוח, מאלפים את המחשבות וממקמים את תשומת הלב מול המטרה. עכשיו טוב, כדי להשיג שליטה עדינה על תהליכים מנטליים זה לא בדיוק קל בעיצומו של פעמים אלה נשלט בבירור על ידי ריבוי משימות.

• פסיכולוגים קוגניטיביים כמו דוד. E מאייר, מאוניברסיטת מנצ'סטר, אומר לנו את זה למרות המוח שלנו מסוגל לעשות כמה דברים בבת אחת, יש לו גבול.
• מה עוד, היבטים כמו שכיח עבורנו כמו נהיגה בזמן האזנה לרדיו, לחשוב על מה מחכה לנו בעבודה, מה נעשה מחר, מה יש לנו נותר undone ומה היינו צריכים לעשות, מייצר מתח גבוה נפשית.
• הלחץ המתוחכם לאורך זמן מסתיים במעמד התודעה שלנו.
• לחשוב יותר מדי יום אחד ועוד אחד לא רק נותן צורה למצבים של תשישות נפשית גבוהה, אבל גם גם, לבנות את מה שאנחנו רוצים או לא מוח מועיל.

המוח היעיל ביותר והפעילות הנוירולוגית המוזרה שלהם

אנו עשויים לחשוב כי אנשים מיומנים ביותר כאשר עושים משהו, יש מוח פעיל יותר. טוב, בעצם זה לא קשור ל"מוח פעיל יותר "אלא בגישה מנטלית" יעילה יותר ". 

• לכן אין מדובר ב"חשיבה יותר ", אלא ב"חשיבה טובה יותר", על יצירת מחשבות יעילות, ישירות ושימושיות יותר.
• עכשיו, יש צורך להגיב על היבט מעניין. בממוצע, אנשים עם IQ גבוה יותר לא מציגים בדיוק יותר "יעיל" מחשבות.
• זה נפוץ ליישם את מה שמכונה חשיבה arborescent. כלומר, רעיון אחד מוביל אחר, ספק מזמין אותם ליצור היפותזות שונות וממנו, ניסוחים חדשים ...

לפיכך, הם נוטים להימשך זמן רב יותר כדי לתת תשובות, וכי נטייה לחשוב יותר על החשבון, לעתים קרובות גורם להם קצת חרדה ואי נוחות.

תחשוב פחות טוב להיות מאושר

לחשוב טוב הוא שם נרדף לחיות טוב יותר. עם זאת, איך אנחנו יכולים להכשיר את המיקוד שלנו, כי המוח הרגיל להאכיל אותנו עם פחדים בלתי נלאים וחוסר נוחות? אלברט אליס, אבי הטיפולים הרציונליים הרגשיים, הזכיר לנו בעבודותיו כי מה שמשפיע עלינו ביותר הוא לא מה שקורה לנו, אלא כיצד אנו מפרשים את מה שקורה לנו.

המפתח הוא אפוא להתייחס אלינו בצורה טובה יותר, להעריך דברים בצורה שונה, ב לאפשר את המוח ללבוש את הבלם ואת השאר מדי פעם. בואו נראה כמה אסטרטגיות.

ארבעה צעדים כדי להפסיק לחשוב יותר מדי

• מן הפסיכולוגיה הקוגניטיבית מזכירים לנו שאנחנו יכולים לשנות את מצב הרוח שלנו על ידי שינוי מה שאנחנו אומרים. בדרך זו, אחת הדרכים לצמצם את עודף המחשבות היא לטפל בעצמנו הרבה יותר טוב. אנחנו חייבים להפחית את השליליות, את משקל הפחד, את קצה הייסורים.
• צעד נוסף שיכול לעזור לנו לנהל את המטוס הרגשי. אחת הדרכים להשיג זאת היא לשכנע את עצמנו כי אנו בטוחים, כי אנו בריאים, כי אין איומים ממשמש ובא שיכול לגרום לנו נזק. אתה צריך לעבוד את השקט הפנימי.
• כמו כן, נוהגים כמו תשומת לב יכולים לאפשר לנו להפחית את שמועה של המוח overactive. בנוסף, זה יעזור לנו למקד את תשומת הלב כאן ועכשיו, משהו חיוני כדי להפחית את עודף משקל של דאגות.
• יש זמן לחשוב ואחד להרפות. יש פעמים שבהן יש צורך בבחינה, ניתוח, חיפוש אחר אפשרויות והסקת מסקנות. כל התהליכים האלה מאפשרים לנו לקבל החלטות טובות יותר. עם זאת, התארכות אותם יותר מדי יכול להיות מועיל. זכור כי יש זמן לחשוב ואחרים להרפות ...

לסיום, אחת הדרכים להשיג רווחה ואושר היא לשלוט במחשבות שלנו ובאיכותם. השגתו אינה קלה, לא כאשר אנו כפופים למזימות נפשיות נוקשות כאלה "יש לי מה", "אולי", "אני צריך לעשות", "זה יהיה יותר טוב מה" ...  לתת לעצמנו להיסחף, להעריך את הרגע, להסיר דאגות לאבד את הפחדים היא כי האמנות שבה אנו יכולים להתחיל בחיי היומיום.

הפיל שאיבד את טבעת הנישואין שלו, סיפור לחשוב על ההיסטוריה של הפיל ועל טבעת הנישואין הוא סיפור לחשוב, שכן זה מראה לנו טעות נפוצה בפתרון בעיות. קרא עוד "