REM שלב השלב החשוב ביותר של שינה

שלב REM מתחיל תשעים דקות לאחר שנרדם: הנשימה מואצת, תנועות העין הקלאסיות מופיעות וגם הסיוטים החיוורים ביותר מתעוררים. בשלב זה הוא, באופן מעניין, המוח מראה את אותה פעילות כאילו היה ער. הסיבה? אתה עומד לבצע את אחת המשימות החשובות ביותר שלך.

זה כבר יותר מ -50 שנים מאז השלב הזה של החלום התגלה. עכשיו, ניתן לומר כי את תנועת העין המהירה (REM) שלב או REM שלב באנגלית (עבור ייצורתנועת עין אפורה) עדיין מחזיקה הרבה חידות. לדוגמה, מדענים ברורים כי בשלב זה של המנוחה שלנו כאשר המוח מתקן זיכרונות חדשים בזיכרון לטווח ארוך שלנו.

אנחנו גם יודעים שהוא מתנהג כמו פסל אמיתי, זורק מה שהוא רואה להיות לא רלוונטי או לא מועיל לשמור את כל הנתונים שהוא רואה משמעותי. בדרך זו, הוא דוגמנות חלק מי אנחנו, מקל על למידה, משלב חוויות ומגיע עם זה כדי להניח את היסודות של ההתבגרות שלנו, של האבולוציה הקוגניטיבית, החושית והרגשית שלנו.

עכשיו טוב, מומחים לא יודעים, למשל, אילו מנגנונים הם אלה המכוונים את המוח להיכנס פתאום לשלב REM כל כך מדהים, כל כך היפראקטי ומלא אפשרויות. אז, מחקרים כמו זה שפורסם במגזין הטבע והבוצע על ידי נוירולוגים ג'ון לו ודייויד שרמן לספר לנו על סוג של "מתג" הממוקם גזע המוח.

זה יהיה רק ​​קבוצה של נוירונים מיוחדים המאפשרים לנו לחצות, כביכול, את הסף ולעבור לעולם שבו חלומות חיים יותר, שבו כמה אנשים יכולים ללכת סהרוריות, והיכן המוח שלנו reorganizes כל הזיכרונות כי זה היה קידוד במהלך היום ...

"אנחנו אותו חומר שבו חלומות ארוגים".

-ויליאם שייקספיר-

שלב REM ואת יסודות השינה

כאשר שרלוק הולמס אמר לד"ר ווטסון שהתרופה הטובה ביותר לכל הבעיות היא שינה, הוא לא טעה. כאשר הגוף שלנו נח, אנו מחלימים אנרגיה ובריאות. שנת לילה טובה היא מנגנון אידיאלי להפחתת המתח, לראות את המציאות מנקודות מבט אחרות ולחשוב בצורה ברורה ומדויקת יותר.

שינה היא הכרח ביולוגי. לתת לטיול המוח שלנו, להעמיק ולרכוש שליטה בשלב REM הוא חיוני עבור רוב היצורים החיים. יתר על כן, אנו יודעים שלכולנו יש בדרך כלל בין 4 ל 9 מחזורי שינה מחולק 5 שלבים כל אחד. האחרון הוא שטח REM, שבו החלום הפרדוקסלי הזה נותן לנו מנוחה נינוחה, והמוח שלנו יכול לבצע משימות חיוניות.

זה ידוע גם יילודים, כמו גם ילדים צעירים מבלים את רוב מחזור השינה שלהם בשלב REM, בדרך זו, הם טובים יותר לשלב כל ניסיון במה הוא ללא ספק השלב החשוב ביותר של הפיתוח שלהם. עם זאת, לאחר 6 שנים בשלב זה מופחת באופן משמעותי ויש לו את אותו משך כמו אצל מבוגר.

מצד שני, כפי שהוסבר על ידי מדעני אונה דה קרני ו BS Rubenstein במחקר שפורסם במגזין סיאנסי, שנת REM היא המפתח לתפיסתנו ותשומת הלב שלנו, להגיב לגירויים, ללמוד מהסביבה שלנו ולשרוד בה. 

כמו כן, אנו יודעים זאת כל היונקים, כמו גם הציפורים, החלום, ויש להם שלב REM שלהם. מעניין, אותו דבר לא קורה דגים, לטאות וצבים ...

מה קורה בשלב REM במוח שלנו ובגופנו?

REM שינה נקרא גם "פרדוקסלי" על ידי המוזרות של גלי המוח המופיעים בשלב זה של מנוחה: הם desynchronized, מתח מהר מאוד נמוך.

מצד שני, האזור המוחי שלפי מומחים מסדיר את השלב הזה של החלום הוא גזע המוח. תאי העצב הקורטיקליים והתלמיים נמצאים יותר בשלב זה של דטרוליזציה, ויש גם סוג של נוירוטרנסמיטר עם שפע רב יותר: אצטילכולין. כמו כן, כאשר אנו מגיעים לשלב REM, אנו בדרך כלל חווים את הדברים הבאים:

• נשימה מואצת.
• תנועת עיניים.
• הרפיה בשרירים.
• התרגשות מינית.
• הופעה של חלומות חיים.

כדי להבין טוב יותר כיצד פועל שלב REM ומופיע, בואו נראה מה הם השלבים של החלום.

שלב 1

בשלב ראשון זה ההתעוררויות הן רגילות, כמו גם תחושה של נפילות פתאומיות. שרירי הטון לאט מרגיע וגלים המוח אלפא ותטא שולטים.

שלב 2

החלום נעשה עמוק יותר, קצב הלב יורד, כמו גם טמפרטורת הגוף. בשלב זה, הגוף מתכונן להיכנס השלבים החשובים ביותר של מנוחה.

שלב 3 ו -4

בשלבים אלה החלום עמוק. גלים של דלתא שולטים בהפרעות שינה, כגון אימהות לילה והליכה, יכולות להופיע.

במהלך שלב זה של REM לא לישון הגוף הוא לתקן, רקמות הם התחדשו, זה מבטל תאים כי כבר לא משרת ומנקה את המערכת החיסונית. במקרה של ילדים, את הצמיחה של העצמות, של השרירים הוא מגורה ...

שלב REM

הם כבר בילו בין 90 ל 100 דקות של שינה ואנחנו סוף סוף הגיע לשלב REM. לגלי המוח יש אותה פעילות כאילו היינו ערים, החלומות שלנו מציגים נרטיב הגיוני יותר והגוף מאבד את טונוס השרירים. גלי תטא שולטים במוח ואז מתחיל לשלב את החוויות שחיו בזיכרון לטווח ארוך.

מחזור זה מתואר יחזור על עצמו במשך הלילה בין 4 ל 5 פעמים. ובכל מחזור, שלב ה- REM יימשך זמן רב יותר, החל מ -10 דקות עד להגיע לשעה (שניים אם אנחנו פחות מ -30 שנה וחצי שעה אם אנחנו מעל 65).

כפי שאנו יכולים לראות, הרלוונטיות לשמירה על היגיינה טובה לישון היא המפתח לא רק כדי לשחזר אנרגיה. כדי לישון טוב, וכך להגיע עד שלב REM, הוא המפתח כדי לטפל בתהליכים הקוגניטיביים שלנו, של הזיכרון, של תשומת הלב, את התפיסה, את היכולת להגיב בצורה יעילה יותר לגירויים של יום עד היום ...

שייקספיר אמר פעם שהאיש שלא אוכל בחלומותיו מזדקן בקרוב. אנחנו יכולים גם להוסיף את זה מי שלא ישן, לא חולם, ומי חי מקופח חלומות, אינו חי כפי שמגיע לו ...

קרא לפני השינה: הרגל שהמוח שלך אוהב לקרוא לפני שאתה הולך לישון זה משהו שהמוח שלך מעריך. אתה מציע לו שקט, אתה מציע לו עולמות אחרים שבהם relativizing בעיות, איפה לעורר את הדמיון ואיפה להרגיע את המתחים. החלום יהיה הרבה יותר עמוק ונינוח. קרא עוד "