שלב REM של שינה, מה זה ולמה זה מרתק?

כיום, רוב גדול של האוכלוסייה יודע או שמע על הרעיון של שלב REM או REM לישון. אנו יודעים כי הוא חלק מהחלום שלנו, וכי, כמו מינימום, הוא מציג כמה הבדלים לגבי שאר החלום, הלא REM.

אנשים רבים לא יודעים מה הופך את החלום הזה הכרחי עבורנו. לכן במאמר זה אנחנו הולכים לעשות הערה קצרה על מה REM לישון, ואת המוזרויות שלו.

• מאמר בנושא: "סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, ביתא וגמא"

שלבי החלום

שינה היא צורך חיוני עבור האדם ולרוב היצורים החיים. הגוף שלנו הוא מבנה אשר צורכת אנרגיה ברציפות, ציון האלמנטים של "מכונות" שלנו במנוחה כדי לתפקד כראוי.

השינה היא יסוד. עם זאת, החלום הוא לא משהו אחיד שמופיע בבת אחת. למעשה, במהלך החלום מתרחשים כמה מחזורים המורכבים משלבים שונים, שבהם משתנים תפקודים שונים ובאילו המוח שלנו מפחית או מגביר סוגים מסוימים של פעילות ביו-אלקטרית. באופן ספציפי, אנחנו בדרך כלל יש בין 4 ל 9 של מחזורים אלה מחולק לחמישה שלבים. שלבים אלה בדרך כלל בצע סדר מסוים.

ראשית, בשלב 1 אנו מוצאים את עצמנו בשלב של קהות, שבה המצפון שלנו מצטמצם בהדרגה, למרות שבגירוי המינימלי אנו יכולים לנקות את עצמנו. המוח שלנו בעיקר רשומות גלי אלפא, אשר הרגיעה הרגילה מדינות גם כאשר אנו ערים.

לאחר מכן, אם שום דבר לא קוטע, אנחנו נכנסים לשלב השני, שבו תנועות העין מופחתות לחלוטין ויש ירידה ניכרת בשרירים. בכל פעם שאנחנו רגועים יותר ומנותקים מהסביבה. אם אנו מתבוננים בתפקוד המוח ברמת הגל עם אלקטרואנספלוגרמה, אנו מתבוננים כיצד גלים theta גוברים, עם המוזרות כי תנודות מופיעים בפעילות המוח. בצורת קומפלקסים K ו spindles לישון.

לאחר השלבים הללו, שני השינה הקלה, היינו נכנסים לשלבים 3 ו -4 של שינה, המכונה שינה עמוקה. זה על השלבים שבהם שאר אמיתי של האורגניזם מתרחש. פעילות גופנית היא למעשה לא קיים עבור רוב האנשים, אם כי יש עלייה בשרירים. איומי לילה ושאר parasomnias כגון סהרוריות מתרחשים במהלך שלבי שינה אלה. ההקלטה של ​​גלי המוח תציג שכיחות כללית של גלי דלתא.

שלבים אלה מתאימים לחלוטין לשינה ללא REM. אבל מאחוריהם, אנחנו עדיין יכולים למצוא עוד שלב, שלב REM או מור.

• מאמר בנושא: "5 שלבי השינה: מגלים איטיים ל- REM"

REM או שלב MOR

השלב REM (REM להיות ראשי תיבות של תנועת עיניים מהירה) או מור (תנועת עיניים מהירה), הוא אחד השלבים החשובים ביותר של שינה. הוא מאופיין על ידי נוכחות של פעילות מוחית גבוהה, אשר עשוי להיות גלוי בביצועים של תנועות עיניים מהירות וקבועות.

זה נחשב חלום desynchronized. פעילות המוח דומה למה שהיה לנו ער או בשלבים של קהות, יש גלי תטא בשפע עם השיניים ראה (האחרון המאפיין במיוחד של אזורים הקודקוד של המוח) ובטא. הגוף נשאר שקוע לחלוטין משותק, עם היעלמות מוחלטת של טונוס שרירים למעט בעיניים דיאפרגמה.

זהו שלב REM של החלום שבו חלומות וסיוטים מופיעים, כמו גם את היכולת לזכור אותם. הפעלה פיזיולוגית מוגברת (למרות atonia השריר) ניתנת גם, הגדלת לחץ דם, דופק ונשימה ואת המראה של להיות זקפות נורמליות. ככל שהמחזורים נמשכים, כמות השינה של REM גדלה.

הפונקציה העיקרית של שלב זה של שינה

הפונקציות של סוג זה של חלום אינן מוגדרות בבירור. עם זאת, זה נחשב כי במהלך שנת REM אנחנו לארגן מחדש את התוכן הנפשי שלנו, לתקן את הזיכרונות החדשים ולשלב אותם בזיכרון עם זאת, אנו מבטלים את המידע או הזיכרונות הללו כבלתי רלוונטיים. לכן, זה סוג של חלום ממיר את החוויה לזיכרון המאוחסן בזיכרון לטווח ארוך.

כמו כן, זה במהלך שלבים אלה כי הרמה הגבוהה ביותר של התפתחות המוח מתרחשת, להיות בסיסי להתבגרות שלה במיוחד במהלך שלב הצמיחה. זה נחשב חלום desynchronized.

זה אינו חשוב רק ברמה הקוגניטיבית, אבל גם לגבי עיבוד חושי, ולהציע מחקרים כמו אלה של מרקוס פרנק במכון הלאומי של ארה"ב בריאות, המאפשר למשל כי חלבון ERK (חלבון כי מופעל רק בשלב זה של השינה) אני רק תיקנו את השינויים בקליפת המוח החזותית והתאמת את הקשרים שמאפשרים את התפתחות התפיסה החזותית. כנ"ל לגבי מיומנויות אחרות.

אבולוציה לאורך כל מחזור החיים

לאורך כל החיים שלנו biorhythms ו מחזורי השינה שלנו משתנים מאוד. אנחנו לא ישנים אותו בשנה הראשונה לחיינו מאשר בגיל שלושים, ואפילו פחות משמונים..

Newborns, למשל, להקדיש חלק גדול של היום לישון, להיות סביב 50% בשלב זה בשלב REM. מן החודש הרביעי זה אחוז מופחת ל 40 & מתחיל להיות מוקדמת על ידי REM לא לישון. ככל שהילד גדל, הזמן שבו הוא מתעורר גדל וכמות השינה פוחתת. בגיל משוער של שש שנים, דפוסי השינה ואת מחזורי לייצב, הדומה לחלום של מבוגר.

במהלך הבגרות, השיעור המשוער של שנת REM הוא 20%, כאשר השאר הוא ללא REM לישון. עם הגיל, זמן השינה הכולל הוא מופחת מקוטע, במיוחד כאשר אנו מגיעים לגיל השלישי, עם הרבה התעוררויות לילה. כמות השינה מופחתת באופן דרמטי, כולל זה של סוג REM. למרות זאת, חביון נמוך יותר של שינה REM הוא ציין (זה לוקח פחות כדי להפוך את המראה).

הפניות ביבליוגרפיות:

• מקארלי, ר. (2007). נוירוביולוגיה של REM ושינה NREM. שינה, 8.