יוגה עבור הטבות חרדה ותרגילים

כאשר אדם סובל חרדה אתה צריך תמיד לנסות למצוא כי תרופה המסייעת לך ביותר, עם עצתו של מומחה שמנחה אותך מן המשתנים הפרטניים של המקרה. חרדה יכולה להיות מחמירה בעוצמתו ואת ההשפעות של אי נוחות כאשר הסימפטומים הראשוניים אינם נוכחים בזמן.

יש תרופות מרפא כי הם תרופות טבעיות אשר באמצעותו האדם יכול לפתח משאבים וכלים חדשים כדי למנוע חרדה או לנהל את זה. באמצעות מחקרים רבים, הוכח כי יוגה מסייע להפחית את רמות החרדה והוא יכול להיות מאוד מועיל בפועל. בפסיכולוגיה- Online אנו משקפים בנושא זה. ¿אתה רוצה לדעת יותר על הנוהג של יוגה חרדה: יתרונות ותרגילים? למטה, תוכל למצוא מידע על זה.

1. היתרונות של יוגה חרדה
2. תרגילי יוגה חרדה
3. ארבע שגיאות יוגה אפשריות לחרדה

היתרונות של יוגה חרדה

בסעיף זה אנו מוסיפים יתרונות ליוגה להרגיע את העצבים והחרדה:

1. אכפת הגוף אכפת

יוגה היא משמעת עם גישה הוליסטית כי באמצעות המתודולוגיה שלה מקדם את הרמוניה אינטגרלית של האדם. דרך שגרת פעילות גופנית, לא רק אתה יכול לדאוג לרווחה הפיזית שלך, אלא גם את מצב הרוח שלך.

2. יוגה לכל הגילאים

חרדה יכולה להשפיע על אנשים בגילאים שונים, בתורו, יוגה היא גם משמעת מומלץ לגברים ולנשים.

3. חיזוק אורח חיים

יוגה יכולה להפוך לפילוסופיית החיים עבור אלה אשר מוצאים בנוסחה זו חוט משותף של השגרה שלהם על ידי קידום של רווחים של נוכחות מודעת, החיפוש אחר רוגע וטיפול עצמי. בנוסף, אין צורך לתרגל את זה רק כאשר יש לך חרדה, אנחנו יכולים גם לעשות יוגה כמו פסיכולוגיה מונעת.

4. אוטונומיה בפועל של יוגה

אחד היתרונות של סוג זה של שגרה הוא זה אתה יכול לממש את תרגילי היוגה שלך בכל מקום שבו אתה נמצא. זה אומר שאתה יכול לשמור על עקביות שלך באימונים שלך גם אם אתה נוסע מסיבות עסקיות..

5. שליטה על הנשימה

על ידי הצבת תשומת הלב שלך על הנשימה אתה מתחבר עם ההוויה שלך. ונשימה היא מרכז חיוני של האדם, ולכן, היוגה מגדילה את רמת הרווחה ומעניקה לאדם משאבים שיאפשרו לו לנקוט גישה פעילה בטיפול שלו. אם אתה רוצה לדעת יותר על תועלת זו, אתה יכול לקרוא מאמר זה על תרגילי נשימה כדי להרגיע את החרדה.

תרגילי יוגה חרדה

אתה יכול למצוא מידע על קורסי יוגה לימד במקום מגוריך ללמוד תרגילים מעשיים:

• יוגה בטבע. הסביבה הטבעית מציעה לכם במהלך החודשים המסומנים בטמפרטורה נעימה מרחב של חופש ומילוי כדי להתחבר עם ההווה בינוני כמו מזין כמו הנוף הירוק.
• יוגה asanas. תנוחות היוגה נקראות אסאנות. תנוחות אלה מחזקות את הגוף ואת הקשר הנפשי. אחד הספרים שפורסמו בנושא זה הוא "יוגה, אורח חיים" שנכתב על ידי ונסה לורנצו.
• נשימה מודעת. הנשימה היא חלק ממך. ¿אבל כמה פעמים אתה באמת מודע לזה? אתה יכול לבצע את התרגיל של להקדיש כמה דקות ביום לנשום במודע על ידי לשים את תשומת הלב שלך למטרה זו.
• מנטרות. אתה יכול לחזק את הרווחה הפסיכולוגית שלך באמצעות חזרה על מסר המעביר שלום רגוע ושלום.

ארבע שגיאות יוגה אפשריות לחרדה

לבסוף, במאמר זה על יוגה להרגיע חרדה: יתרונות ותרגילים, בואו נדבר על הטעויות שאנחנו יכולים לעשות בפועל זה: ¿מה הם הפגמים שאתה יכול לחוות בתחום זה?

1. קוצר רוח. להאמין בהשפעות המיידיות של היוגה על חרדה פירושו לא להעריך את חשיבות ההרגל כאופק של שינוי. לפיכך, הקביעות וההמשכיות במימוש השגרה הזו חיוניות לפיתוח משאבים, כלים וכישורים חדשים.
2. לנתק את אמצע הסוף. אם המוטיבציה העיקרית שעליה התחלת לבצע יוגה היא הרצון שלך להפחית את החרדה, רצוי שתזכור לעתים קרובות יותר את הקשר בין האמצעים ביחס לתרגול התרגיל הזה עבורך..
3. השווה את התהליך שלך לזו של אנשים אחרים. אולי כאשר אתה מתחיל לתרגל יוגה תגלה כי משמעת זו משעמם אותך או שאתה לא אוהב את זה. אין להשוות את האבולוציה שלך עם זה של אנשים אחרים בסביבה שלך, אשר גם בפועל תרגילי יוגה. לא לקפוץ למסקנות, לקחת את הזמן שלך להקשיב לגוף שלך, את המוח ואת התחושות שלך.
4. לצפות יוגה באופן רדוקציוניסטי כאשר אתה יכול לראות את הפוטנציאל של משמעת זו בפרספקטיבה האינטגרלית שלה כדרך להיות נוכחים עכשיו. ובכל זאת, מעבר ליכולות של היוגה, יש לזכור כי תרופה זו אינה מחליפה טיפול פסיכולוגי כאשר המטופל זקוק לתמיכה זו. במקרה זה, יוגה יכולה להיות משלימה. אבל תמיד להתייעץ עם חוות דעת של המומחה.

בנוסף לכך, אתה צריך גם לטפל בעצמך דרך אכילה בריאה, מנוחה איכותית, רגעי ידידות ו הפחתת מתח.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים יוגה חרדה: יתרונות ותרגילים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.