ג 'ייקובסון של הרפיה המתקדמת

אדמונד ג'ייקובסון הוא יוצר שיטת ההרפיה הידועה בשם הרפיה מתקדמת. בתחילת המאה הוא חווה שיטת הרפיה שתכליתה לעורר שלווה נפשית על ידי דיכוי מתמיד של כל המתחים השריריים. שיטה זו נועדה ללמוד את הרפיה המתקדמת של כל חלקי הגוף.

במאמר זה של PsychologyOnline, אנו מסבירים בפירוט מהו הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון?.

אתה עשוי להתעניין גם: הרפיה ללא הפעלת מתח או הרפיה על ידי אינדוקציה אינדקס

1. היסטוריה של הרפיה מתקדמת
2. המקום לבצע הרפיה שרירים מתקדמת
3. מיקום הרפיה שרירים מתקדמת
4. הבגדים
5. קורס ההכשרה
6. המלצות מעשיות
7. התוויות נגד
8. קבלת החלטות ביישום של הרפיה

היסטוריה של הרפיה מתקדמת

"ג'ייקובסון [...] .Descubrió כי מתיחה שיטתית ומרגיעת קבוצות שרירים שונות ולמידה לשרת להפלות תחושות מתח והרפיה, אדם יכול להסיר, כמעט לחלוטין, התכווצויות שרירים לחוות תחושה של רוגע שיאו של המחקר היה הרפיה המתקדמת (1938), תיאור תיאורטי של התיאוריה והנהלים שלו. לפני שנים רבות, "אתה צריך להירגע" נכתב כגרסה לא מקצועית של אותו חומר. שישים, יעקבסון המשיך את עבודתו במעבדה הפיזיולוגית הקלינית בשיקגו, ומאז שנת 1962 כלל הליך ההרפיה הבסיסי חמש עשרה קבוצות שרירים, כאשר כל קבוצה מטופלת בפגישות הנעות בין אחת לתשע שעות ביום, לפני שהיא ממשיכה עם הקבוצה. לאחר מכן, עם סך של 56 מפגשים של הכשרה שיטתית. "(DA ברנשטיין ו TD Brokove c, עמ '13).

כמות שעות המוצע על ידי Jacobson להכשרה של הרפיה מתקדמת היא הגבלה רצינית על האפשרות של החלת הטכניקה.

זה היה יוסף וולפה אשר התאימו את הטכניקה כאלמנט מקביל והורידו אותה לשישה מפגשים של עשרים דקות עם שתי פגישות של תרגול יומי, בבית, רבע שעה.

ההליכים של וולפה היו דומים ליעקבסון במונחים של הידוק והרגעה של קבוצות השרירים כדי להשיג הרפיה עמוקה, אבל המטפל במקרה זה מכוון את כל ההיבטים של ההליך באמצעות הוראות מילוליות שהוצגו במהלך המפגשים. המטפלים של וולפה השתמשו בהיצע ישיר ואף בהליכים היפנוטיים כדי להקל על הידע של תחושות גופניות "(DA Bernstein and TD Brokovec, page 14).

המקום לבצע הרפיה שרירים מתקדמת

העצה הטובה ביותר בהתייחסות למקום התרגול היא השכל הישר. לכן, גירויים שמיעתי ויזואלי (רעש נמוך אור נמוך) ימנע ככל האפשר.

כפי שהסברנו בפרק המוקדש להכשרה אוטוגנית; תנאי המקום שבו אנו מבצעים את התרגול חייבים לעמוד בדרישות המינימום:

• אווירה שלווה, ללא רעש רב מדי, הרחק מן הגירויים החיצוניים המפריעים.
• טמפרטורה מספקת; החדר צריך להיות טמפרטורה מתונה (לא גבוהה ולא נמוכה) כדי להקל על הרפיה.
• אור מתון; חשוב שתשמור את החדר באור עמום.

מיקום הרפיה שרירים מתקדמת

כמו כן, גם, הוצע בסעיף של אימון אוטוגני, עבור אימון הרפיה מתקדמת אנחנו יכולים להשתמש סוגים שונים של עמדות. הבא אנו מציינים את אלה שתוארו לעיל.

1. שוכב על מיטה או ספה עם ידיים ורגליים מעט זווית הרחק מהגוף.
2. כורסה נוחה עם זרועות; במקרה זה נוח לנו להשתמש תומך עבור הצוואר והרגליים.
3. יושב על כיסא או שרפרף. במקרה זה נשתמש במצב של המאמן תיאר עבור אימון autogenic.

הבגדים

בפגישה הקודמת הזהיר החולה כי לא ללבוש בגדים הדוקים מדי זה עלול להפריע את תהליך האימון או שהם מקור של מתח נוסף.

הנושא של משקפיים, נעליים, חזיות, עדשות מגע, וכו 'הוא חשוב. כל הנושאים הללו יש לדון עם הלקוח למצוא הסכם על איך את ההליך יהיה אחריו.

קורס ההכשרה

החל מן העבודה הראשונית של ג 'ייקובסון ומאוחר יותר של וולפה החלו לפתח את כל מגוון וריאציות של התהליך המקורי. מצב דברים זה היה מסובך עד כדי כך שכל מחבר פיתח מערכת הרפיה משלו. זה ניתן לאמת בקלות כי אם אנחנו לשנות כל מדריך לשימוש בהתנהגות שינוי אנו יכולים לצפות בשיטה אחרת של הרפיה בכל אחד מהם, אם כי, לפחות, לכולם יש מערכת יחסים מקבילה.

זהו ניסיון לפתור בעיה זו ד. ברנשטיין ו T.D. ברוקובק בספרו "אימון בהרגעה מתקדמת" שיטתיות של הרפיה פרוגרסיבית כדי להשוות את תהליכי המחקר להשתמש הרפיה, בדרך זו השיטה לא תשתנה ממחקר למחקר, ובכך להקים קונצנזוס על השיטה לשמש.

בכל מקרה מודלים שונים ממשיכים להיות מוצגים על ידי מחברים שונים, וזה תלוי מקצועי לבחור את מודל ההדרכה שהוא הכי אוהב, אם כי, כפי שכבר אמרנו, השיטות אינן שונות זו מזו באופן משמעותי; יש סופרים שאינם קינר להכניס אלמנטים מרמז בתהליך, ואחרים מאמינים כי אלמנטים אלה חייבים להיות מוגבלים למקסימום, וכו '... באופן כללי ניואנסים כאלה אינם חשובים מדי ובעצם מה שחשוב הוא להביא את האדם להירגע.

המלצות מעשיות

ההצעות הבאות נלקחו מתוך גולדפריד ודווידסון (1976) שנאספו על ידי T.Carnwath וד 'מילר (1989), הוכיחו את יעילותם בתחום הקליני:

• תגיד לחולה שהוא לומד מיומנות חדשה, באותו אופן שבו הוא יכול ללמוד לנהוג או להתאמן בספורט. הוא למד להיות מודאג ועכשיו ילמד להירגע, אם כי זה לוקח זמן.
• ייתכן שיש לך תחושות "מוזרות", כגון עקצוץ או תחושה צף. אלה הם סימנים חיוביים כי אתה "עוזב". באופן דומה, חרדה, על ידי עלייה לכאורה בסימפטומים, כגון קצב לב או מתח שרירים, פשוט מצביע על מודעות פיזית גדולה יותר ולא תפקוד פיזי וכתוצאה מכך..
• המלץ כי "תן לדברים לקרות" כי אתה נסחף עם התהליך ".
• אתה לא צריך לפחד לאבד שליטה, כי אתה חופשי לעזוב את זה בכל עת. הוא אחראי על המצב. בדוק את הפחד שלך מעת לעת. השתמש אנלוגיה, למשל, של רכיבה: שליטה בסיסית ואיזון מושגות על ידי "התרופפות השרירים".
• לימוד הרפיה אינו מבחן הכרוך באישור או בהשעייה. לא נדרש מאמץ עיקש. זה מאוד אפשרי כי ההשפעות לקחת זמן להופיע וזה נורמלי (זה כבר מתוח במשך זמן רב!).
• הוא חופשי לנוע בכיסא כדי לחפש מקום נוח, אם כי הוא לא צריך לעשות תנועות גוף מיותרות או פתאומיות, וגם לא צריך לדבר עם המטפל אם אין צורך.
• אתה יכול לשמור את העיניים פקוחות בהתחלה אם אתה מרגיש יותר נוח ככה, אם כי מאוחר יותר אתה צריך לנסות את זה בעיניים עצומות.
• זה יכול להיות הרבה יותר רגיש לתחושות הקשורות עם תחילת החרדה והמתח. אלה יכולים לשמש הנחיות ליירט את ההתחלה של אותם בעתיד.

לדברי אותם מחברים, זה יכול גם להיות שימושי עבור לעזור למטופל להתרגל ללמידה:

• מודל ההליך, במיוחד במקרים בהם המתח והרפיה של קבוצות שרירים משולבים עם קצב הנשימה. זה יעזור להבהיר הוראות התרגיל ולהקל על כל מבוכה של אימוץ "מוזר" הבעות פנים או תנוחות הגוף..
• עודד את המטופל לשאול שאלות אם יש להם ספקות לגבי חלק כלשהו בתהליך.
• בדוק אם אתה מוצא את זה לא נוח ללבוש עדשות מגע בעיניים עצומות במשך תקופות זמן ארוכות, ואם כן, לאפשר להם להסיר. מומלץ גם לשחרר את הבגדים או להוריד נעליים הדוקות מדי.
• נהל הוראות הרפיה עם קול חם, נמוך ורך, אפילו בקצב איטי יותר מהרגיל. קח את כל הזמן הדרוש.
• התבוננו בחולה בקפידה במהלך הפגישה הראשונה כדי לוודא שהוא עוקב אחר ההוראות בצורה נכונה ושהוא אינו בוגד בעצמו.
• משוב לאחר המפגשים (או במהלך המפגשים במידת הצורך), לעזור למטופל לשלוט בטכניקה במהירות וביעילות.
• השבח את החולה על מאמציהם. זה לא קל לעזוב אחרי כמה שנים של מתח, אז לשבח ולעודד את המטופל בצורה נכונה יחזק את המאמצים שלהם לעורר את המוטיבציה שלהם להתמיד.

התוויות נגד

באופן כללי, על כל שיטות ההרפיה שתוארו עד כה ועל-פי T.Carnwath ו- D. Miller (1989), ניתן להרהר במקרים מסוימים. לאחר מכן אנו אוספים תמונה של המחברים שבהם הם מציינים מקרים שבהם השימוש של הרפיה לא יהיה מומלץ.

אפשרי התוויות נגד של כמה טכניקות הרפיה:

• זיכרונות רעים מילדות.
• מחלות פיזיות קשות.
• פצעים ומתח שרירים.
• פעולות אחרונות.
• מחנקות קודמות.
• החולה עמד לטבוע.
• התעלפות.
• התקפים אפילפטיים.
• שימוש בתרופות פסיכדליות חשובות.
• סוכרת.
• נרקולפסיה.
• הפרעות או טיפול פסיכיאטרי.
• מדינות היסטריות או דיסוציאציות.
• חינוך דתי נוקשה במיוחד.
• עדות לתאונות "מטרידות"
• הפרעות רגשיות.

קבלת החלטות ביישום של הרפיה

עבור היישום של הרפיה שתי שאלות ניתן לשאול; הראשון היה מתייחס ¿האם השימוש בהרגעה מתאים לבעיה המוצגת על ידי הלקוח? ושנית, ¿איזה סוג של הרפיה אני צריך להשתמש? כדי לענות על השאלה הראשונה אנחנו יכולים ללכת אל שולחן 1; זה אוסף עץ החלטה עבור אימון הרפיה. ,בעקבות הצעדים השונים המופיעים בו, אנו יכולים להגיע להחלטה טובה אם להחיל רגיעה.

בהתייחסות לשאלה השנייה ניתן להזכיר את מחקרו של פול (1969) שהובא על-ידי ברנשטיין וברוקוביץ '(1983), ובו בין השאר "האפקטיביות של היפנוזה, של אימון בהרגעה ושל שליטה על הרפיה עצמית [...] התוצאות הראו כי הצעה היפנוטית אימון הרפיה משמעותית ירידה במתח סובייקטיבי עוררות פיזיולוגית בצורה יעילה יותר מאשר הליך הבקרה, עם זאת, אימון הרפיה היה יעיל יותר מאשר היפנוטי להציע לייצר הפחתות פיזיולוגיות בכלל מהר יותר כדי להפחית את קצב הלב ואת המתח בשרירים ".

עם הכל, זה אחריות המקצועית להחליט על טכניקה אחת או אחרת בהתאם לבעיה שהציג הלקוח ואת התחום שיש לו של כל אחד כאן חשוף.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים ג 'ייקובסון של הרפיה המתקדמת, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.