עצה כדי להירגע לפני בעיה

בעיה משנה את השגרה שלך נורמלי, ולכן, גם מפריע למצב הרוח שלך. אתה לא מרגיש אותו דבר בסכסוך שכשהכול קורה בדרך כלל. לכן, מול סכסוך, לפעמים, המשימה היא בלתי אפשרית תירגע, במיוחד כאשר מדובר בבעיה רצינית, בלתי צפויה וקשה לפתרון.

1. לכל דבר יש פתרון
2. קח נשימה עמוקה
3. להיות ברור על התוכנית שלך

לכל דבר יש פתרון

החוכמה העממית היא בעלת ערך רב, ולכן כדאי להפנים את המסר של "לכל דבר יש פתרון פרט למוות", מפני שהוא נכון. זה תמיד אפשרי למצוא נוסחה כלשהי כדי להתמודד טוב יותר עם בעיה או לפתור אותה לחלוטין.

אבל גם, גם חשוב לבקש עזרה. אל תנעלו את עצמכם בעניין תלוי ועומד, תתחלקו עם מישהו שאתם סומכים עליו, תדברו אליהם ותבקשו עזרה. אתה לא לבד.

בשל הנסיבות האישיות, זה יכול לקרות כי מישהו בזמן שהם מרגישים בודדים במיוחד. במקרה זה, זה יכול להיות חיובי כדי לקבל תמיכה של מאמן או, גם כדי לחפש תמיכה רגשית בגופים כגון טלפון של התקווה.

קח נשימה עמוקה

במצב שמכריע אותך, לשמור על קור רוח, נסה לנשום עמוק, חפשו תנוחה נוחה ומקום שנותן לכם שלווה. מצד שני, אם אתה באמת מרגיש לבד, אתה יכול לכתוב מה קורה לך כי זה יעזור לך לחצוב את הקונפליקט הפנימי.

להיות ברור על התוכנית שלך

צייר תוכנית פעולה עם חלופות שונות. בדרך זו, במקרה אופציה נכשל, זה חיובי יש תוכנית ב כדרך חלופית. בחיים, ובעיקר מול הקושי, לא הכל נפתר בניסיון הראשון, ולכן, מה שאתה לא צריך לעשות הוא לקפוא על עצמו ולוותר. תחשוב חיובי ו de- דרמטיזציה, לעצור את המחשבות האוטומטיות שגורמות לך לשים את הגרוע ביותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים עצה כדי להירגע לפני בעיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.