איך להשאיר את המוח ריק כדי לעשות מדיטציה

מדיטציה מייצרת יתרונות חיוביים רבים, ואחד החשובים ביותר הוא שליטה נפשית. עם זאת, אם אנחנו מגדירים את האידיאל של לעזוב את המוח ריק כדי לעשות מדיטציה אנו יכולים להיות מתוסכלים לפני שצפו תוצאות גלוי. ¿למה? מכיוון שהמוח שלנו כל כך רגיל למישור המחשבה, לזיכרון ולציפייה לעתיד, שאיננו יכולים להעמיד פנים שהמחשבה ריקה כמעט כאילו על ידי קסם.

עם זאת, מדיטציה נותן לנו את המפתח להתייחס מחשבות אלה. להתבונן בהם אך מבלי להזדהות איתם. כלומר, לא לעסוק ברעיון הזה שעבר במוחו והמשיך בו דיאלוג פנימי. פוסט זה של פסיכולוגיה באינטרנט, אנו נותנים לך רעיונות של עזרה כדי להשיג את המטרה של להשאיר את המוח ריק כדי לעשות מדיטציה.

איך להירגע את המוח כדי לעשות מדיטציה

מדיטציה, עוזב את המוח ריק, ואז הופך להיות מצב נפשי השתקת מנטליות שבו כל מה שעובר את דעתך באותם רגעים של מדיטציה, נמצא ברקע.

נכון לעכשיו, ישנם מרכזים רבים מציעים קורסים מיוחדים של מדיטציה מודרך על ידי מאמן מתמחה. מומלץ כי אם אתה מעוניין ללמוד לעשות מדיטציה, אתה הולך לסדנה המקצועית, שכן שם תלמד דינמיקה כי אתה יכול ליישם מאוחר יותר בבית. כמו כן,, מדיטציה קבוצתית הוא מספק את המוטיבציה הנוספת לצמיחה אישית משותפת בהקשר המשותף. כלומר, בהקשר של הקבוצה, נוצר תחושה של אחדות, שהיא המפתח לרווחתה הרגשית.

ישנן כמה משימות שאתה יכול לבצע כדי להקל על תהליך זה של ריכוז ולהשאיר את המוח ריק כאשר meditating. לדוגמה, אם יש לך משהו בהמתנה לעשות, לא לדחות את זה אחרי המדיטציה, לעשות את זה קודם. בדרך זו, אתה באמת להתרכז בפעולה של מדיטציה ללא המשקל הזה של מה שיש לך לבצע.

בנוסף, אופנה היא לא היבט משני במישור זה, לבחור בגדים שאתה אוהב וזה נוח, בגדים שמרגישים כמו עור השני. כמו כן, בחר מקום למדיטציה המעורר שקט, שלווה והרפיה. מקום שבו אתה יכול לאמץ יציבה נוחה.

זכור כי, באמצעות הכוח של תרגול חוויית המדיטציה, אתה הולך לפתח מיומנויות חדשות. אם לפני שתתחיל לעשות מדיטציה, אתה מרגיש לא נוח מכל סיבה שהיא, למשל, יש לך את המשקל של דאגה שמכאיבה לך, אז, לרשום את המחשבות האלה ולהרגיש איך לשים על הנייר כי המשקל הפנימי, אתה להיפטר מהנטל הזה.

מדיטציה בעיניים פקוחות או סגורות?

המשמעות של Vista הוא ערוץ מידע חזותימאז המוח שלך מתבולל הרבה מידע מהסביבה באמצעות תחושה זו. העיניים יש משמעות מיוחדת במדיטציה. יהיו פעמים כאשר קל לך לעשות מדיטציה בעיניים עצומות כדי להסיח את עצמך מן הסביבה ולהעמיק את העולם הפנימי שלך. עם זאת, פעמים אחרות, רצוי לשמור את העיניים פקוחות. לדוגמה, אם אתה עייף ו עייף, לעצום את העיניים כאשר meditating יכול להוביל למצב של נמנום לא מומלץ.

במקרים אחרים, אתה יכול למצוא את האיזון של מדיטציה עם עיניים פקוחות למחצה. מדיטציה אינה מגיבה לנורמות אוניברסליות בכל עת, אבל זה נוח לך להתאים את המשאבים הזמינים לזה שעוזר לך ביותר בכל רגע להשאיר את דעתך ריק.

לא כל יום הוא אותו דבר. משמעות הדבר היא שאם אתה מדיטציה בדרך הרגילה, תוכלו לחוות תחושות חיוביות מאוד יהיו רגעים אחרים שבהם יש לך את התחושה של לא הגיע למצב הרצוי של הרפיה. זה משהו טבעי לחלוטין. מסיבה זו, אם אתה מרגיש שאתה חוסם את עצמך, לא לשפוט את עצמך.

פשוט, לקבל את כל מה שקורה לך באותו רגע. למד לזרום עם עכשיו, זה דבר חשוב מאוד במעשה המדיטציה. ובלימוד זה לזרום, אתה גם לפתח את היכולת שלך לעזוב את המוח ריק מרגיש את השליטה נשימה כמו חבל הטבור שקושר אותך לחיים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להשאיר את המוח ריק כדי לעשות מדיטציה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.