למה חשוב לדעת מהי תשומת לב

את תשומת הלב, או תשומת לב, היא דוגמה למידה שבה ניתן להזין את הפסיכולוגיה על ידי עקרונות וידע שכבר היו קיימים בתרבויות מסוימות הרבה לפני שהמדע כשלעצמו החל להתקיים.

נוהג זה יש לה שורשים במדיטציה הקשורה לדתות של בודהיזם והינדואיזם, אם כי היא שומרת בצד את האלמנטים הדתיים הקשורים לטקסים שמשמעותם במערכות האמונה הקשורות לאותה אמונה. והיא עושה זאת משום שהסיבה שלה להיות קשורה לבריאות ולרווחה, ולא עם מסורת או עם מיסטיקה. לכן, השימוש בו הופך פופולארי יותר ויותר בתחומים כגון פסיכולוגיה או חינוך.

• מאמר קשור: "כיצד ללמוד במדיטציה, ב -7 שלבים פשוטים"

מהי תשומת לב??

כפי שראינו, תשומת הלב היא בהשראת נוהג המקושר אסיה; במיוחד, מדיטציית ויפאסנה. עם זאת, שלא כמו האחרון, תשומת הלב כבר תוצר ועוצב כתוצר של סדרה של מאמצים שיטתיים להשיג הטבות בטון אובייקטיבי למדידה, משהו מעבר היומרה של מה הגישור היה היסטורית..

תשומת לב מבוססת על דרכים להסדיר את תשומת הלב שלנו להתמקד ולהפוך אותו להתמקד במצב הנוכחי, מה שהופך אותך מודע לחלוטין של כאן ועכשיו. אמר בצורה מסוכנת, זה מביא את היתרון של "איפוס נפשי". זה לא על התחמקות או בריחה אל מטוס של מציאות דמיונית, אלא על לא לאפשר אובססיות או סיפורי מעוות של המציאות שאנו לגרור מהעבר כדי לקבוע מה המצב הנפשי והרגשי שלנו צריך להיות.

זו הסיבה שמודעות יכולה להיות שימושית בכמה תחומים, שכן ניהול תהליכי הקשב הוא משהו שמשפיע על דרכנו לחוות כל מיני מצבים. לדוגמה, ניתן להשתמש בו כדי לנהל את החוויה של אירועים לא נעימים מסוימים, או אפילו בהקשרים חינוכיים או למידה.

• אולי אתה מעוניין: "15 סוגים של תשומת לב ומה הם המאפיינים שלהם"

השימוש שלה בפסיכולוגיה

בתחום ההתערבות הפסיכולוגית בהקשר לבריאות, תשומת הלב הופכת לאחד הכלים העומדים לרשות המרפאות ומרכזי הפסיכולוגיה, ולעתים קרובות משלבת אותו עם טיפולים של הפרדיגמה הקוגניטיבית-התנהגותית. קבלה וטיפול במחויבות (TREC), במיוחד, יש לה אחד מעמודי התווך החשובים ביותר שלה.

לכן, למרות תשומת הלב משמש בדרך כלל על ידי מומחים לבריאות הנפש, עקרונות היסוד שלה ניתן ללמוד גם ברמת המשתמש על ידי כמעט כל מי שמעוניין אימון בפועל זה ולהשתמש בו ביום שלהם.

כדי להמשיך ללמוד על תשומת לב

אם אתה רוצה לדעת יותר על Mindfulness, יש לך את זה קל. כיום, יש כבר מידע רב על הנוהג הזה ועל השפעותיו בהקשרים מגוונים כמו חינוך ובריאות נפשית, כך שבאו ספרים המשלבים הן מידע על מוצאם האסייתי במדיטציה הבודהיסטית והן שהוצא ממחקר מדעי וזה לא שייך למדעי הרוח.

במובן זה, אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל בעולם של תשומת לב הוא הספר מה שאנחנו יודעים על תשומת לב?, שנכתב על ידי חבייר García Campayo ו מרסלו Demarzo, שני מומחים בנושא זה מרגש.

דרך דפיו, מה שאנחנו יודעים על תשומת לב? זה נותן סקירה של שני ההיבטים המעשיים ביותר של היישום שלה, שימושי עבור מתרגלים, מטפלים, מדריכים ומורים, כמו גם את החלק הקשור למחקר המדעי הקשורים שירותיה ואת ההשפעות של אלה הפונים לטיפול מלא. להיות ספר שלם מאוד, משאיל את עצמו כדי לפנות אליו בכל פעם הספקות הספציפיים להתעורר על כמה מאפיינים ויישומים של תשומת לב.

• כדי לקבל מידע נוסף על ספר זה או כדי לקבל עותק, אתה יכול ללחוץ על קישור זה.

עזרה טובה להתמודד עם מצבים מסובכים

תשומת לב עוזרת להתגבר על רגעים מסוימים שאנחנו בדרך כלל מקשרים עם מתח ואי נעימות, אבל זה יכול גם להיות משולב עם כלים מסוימים שנוצרו כדי להגיב לבעיות ספציפיות מאוד., כגון טכניקות הרפיה או תרגילי נשימה מבוקרים. לכן, אימון זה רפרטואר של יכולות יכול להיות מאוד שימושי עבור ויסות עצמי מצבי תודעה מול מצבים המציבים אתגר.