תשומת לב בעבודה, מה היתרונות שלה?

מודעות היא פילוסופיה של החיים זה מעניק לאנשים רווחה טובה יותר ודרך הסתגלות הרבה יותר פרודוקטיבית להתנהגות; לכן זה הפך להיות אופנתי בתקופה הנוכחית.

וכי אנו חיים כיום בעולם עסוק זה כמעט מבלי לעצור רגע אחד לחיות את הרגע הנוכחי, או להתחבר עם עצמנו. אנו מבלים את כל היום בהרהור ושופטים שלילי כאשר הדברים אינם הולכים כרצוננו (אם האמונות שלנו הן מציאותיות או לא). אנחנו חיים על טייס אוטומטי וזה משפיע על האושר שלנו.

במאמר זה אנו מתמקדים תשומת לב ומה היתרונות שלה במקום העבודה.

• מאמר בנושא: "8 פעילות תשומת לב כדי לשפר את בריאות הנפש"

תשומת לב בתחום העבודה

לאלו שאינם מכירים את הפסיכולוגיה זה כבר לא מוזר לשמוע דיבורים של מודעות, הוא כי זו היא אחת הפרדיגמות הגדולות של התקופה האחרונה במדע ההתנהגות (אם כי מקורו הוא עתיק). תשומת לב או תשומת לב מלאה חלה בתחומים רבים: בית הספר, התייעצויות הטיפול הפסיכולוגי (בעיקר עם MBSR או MBCT), בעולם הספורט וגם את סביבת העבודה.

מחקר מבהיר כי Mindfulness מביא יתרונות ברמה האישית (שבו אתה יכול לבדוק את המאמר “תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב”), ¿אבל זה עובד גם עבור חברות? כנראה, כן. שכן הנוהג של תשומת הלב מועיל להון אנושי של חברה ורווחתה, ולכן פריון העבודה שלה וביצוע עובדיה.

עכשיו טוב, ¿מה הם היתרונות של תשומת לב במקום העבודה? להלן תוכל למצוא את התשובה לשאלה זו.

1. שיפור יכולת המנהיגות

תשומת הלב היא חיובית עבור עמדות הממוצעים העליונים של החברה כי זה עוזר להם להיות מודעים יותר, אינטליגנטיים יותר מבחינה רגשית, עוזר להם להתייחס טוב יותר עם הכפופים, כדי לעורר חזון משותף ליהנות יותר ביטחון עצמי.

זה מה א. עמר ועמיתיו באוניברסיטת וסטמינסטר, אשר מדדו את התפיסה של כישורי מנהיגות של קבוצת מנהלים בכירים באזור לונדון לפני ואחרי השתתפות בתוכנית מיינדפולנס עבור 12 שבועות.

2. משפר את רווחתם של העובדים

רווחתם של העובדים קשורה קשר הדוק להצלחת החברה. כלומר, אם העובדים מרגישים מאושרים יותר וליהנות משביעות רצון רבה יותר בארגון שהם נמצאים בו, הם מבצעים יותר.

ישנם מחקרים רבים אשר מצאו כי תשומת לב משפר את רווחתם של העובדים כי זה עוזר להם לקבל גישה חיובית יותר כלפי בעיות ומסייע להם לפתור קונפליקטים הן פנימית והן חיצונית.

3. הפחתת מתח

והאם הלחץ קשור קשר הדוק לרווחתם ולסיפוקם של העובדים, ויכולים לומר שהם קטבים קיצוניים. בסביבת העבודה, ישנם מחקרים רבים אשר הגיעו למסקנה כי MBSR (תשומת לב מבוסס מתח הפחתת התוכנית) הוא יעיל מאוד עבור להפחית את החרדה ואת רמת הלחץ של העובדים.

למעשה, מחקר שפורסם ב- Journal of Occupational וסביבתית הרפואה כי בקש לברר אם התכנית הייתה אפקטיבית קבוצת העובדים של דאו כימיקלים הרבים האמריקאים אז זה הוכיח, כעובדים הפכו יותר עמידים ללחץ והמשופרים שלהם שביעות רצון בעבודה.

• מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"

4. שפר את האינטליגנציה הרגשית

פרודוקטיביות גדולה יותר, מכירות יותר, טיפול טוב יותר במצבים קשים, ידע עצמי רב יותר, תקשורת טובה יותר או שירותי לקוחות טובים יותר הם חלק מן היתרונות אינטליגנציה רגשית תורמת בתחום העבודה והארגונים. ובכן, תשומת לב הראתה כי זה משפר את האינטליגנציה הרגשית, ולכן, מביא את כל היתרונות הללו.

• אם אתה רוצה להתעמק בהשלכות החיוביות של אינטליגנציה רגשית בעבודה אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "היתרונות של אינטליגנציה רגשית בעבודה”

5. משפר את הריכוז ואת טווח הקשב

כמה חוקרים מצאו כי אימון תשומת לב יכול לעזור להגביר את טווח הקשב וריכוז. זה מה שמופיע במסקנות של מחקר שנערך על ידי Amishi Jha, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל מדעי המוח מהורהרים באוניברסיטת מיאמי. מסקנות אלה נלקחו לאחר יישום של תוכנית תשומת לב במשך שמונה שבועות לקבוצה של תלמידים.

6. משפר זיכרון

המחקר מוקדם מצאו גם כי מיינדפולנס משפר את הזיכרון, ומחקר אחר שנערך בשנת 2013 על ידי אוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה מצא כי קורס של שבועיים של mindfulness השתפר ציונים קבוצת סטודנטים באוניברסיטה והגדילה את זיכרון העבודה שלו באמצעות הפחתה של הסחת דעת ומחשבות פולשניות.

7. תקשורת משופרת

הנוהג של מודעות משפר מיומנויות תקשורת כגון הקשבה פעילה. ישנם מחקרים רבים אשר הוכיחו וכפי שהוא טוען חבייר גרסיה קמפאיו, מנהל יחידת תשומת לב באוניברסיטת סרגוסה, “תשומת לב משפרת את התקשורת הפנימית בארגונים משום שהיא עוזרת לנו להיות מודעים יותר ולהביע את עצמנו בצורה יעילה יותר”.

8. שפר את היחסים עם עמיתים לעבודה

תשומת הלב עוזרת לנו להתרכז ברגע הנוכחי עם מנטליות לא שיפוטית, זה אומר שאנחנו מתייחסים טוב יותר לאנשים אחרים ולשפר את התקשורת איתם. תשומת לב מסייעת בהפחתת תדירות העימותים מעדיף לכידות קבוצתית, כל כך נחוץ לעבודה בצוות.

9. שפר את היצירתיות

“תשומת לב היא לא רק שימושי כדי לשפר את הרווחה, כי בזכות המדיטציה אנחנו יכולים להיות רגועים יותר, עם מוח רגוע, אשר מסייע ליצור מרחב ליצירת רעיונות חדשים”, מאשרת את הפסיכולוג אהרון עלמה, מומחה בבניין צוות הייעוץ של צוות משאבי אנוש.

10. משפר את הפרודוקטיביות

כל היתרונות הקודמים האלה הופכים את החברות ליותר ויותר טובות, כי מתי הון אנושי הוא שמח עם מקום העבודה שם הוא והחברה בה הוא נמצא, החברה מבחינה. ההימור על העובדים הוא להמר על הארגון.

תשומת לב לחברות: נסיגה של העמקת (Ibercaja מרכז פיתוח עסקי בסרגוסה)

אם אתה רוצה לבלות יום של תרגול תשומת לב כדי להיות מסוגל לחוות ממקור ראשון את היתרונות ואת ההשפעות של Mindfulness, Ibercaja פיתוח עסקי מרכז סרגוסה (Ibercide) מציע את האפשרות להשתתף בנסיגה תשומת לב. הודות לכך תוכל להעמיק את הטכניקות הרגילות ביותר של מדיטציה המבוססת על תשומת לב, כך שתוכל לשפר את היכולת שלך תשומת לב ואיזון רגשי.

מדריכים הנם חבייר גרסיה Campayo, פסיכיאטר ידוע ואחד המומחים המובילים מיינדפולנס במדינה שלנו, ווירג'יניה גסטון, מבצעת מאמן מיינדפולנס מומחה בעבודה ומתח. הנסיגה מתרחשת במנזר Cogullada (סראגוסה), על 2 ו -3 בפברואר 2018. במשך 13 שעות ליהנות חוויה נהדרת זו והזדמנויות לדיאלוג ושאלות בנוגע לנוהג האבות הזה.

בנוסף, חבייר גרסיה קמפאייו הוא גם אחד המנחים של נסיגה נוספת של תשומת לב המתרחשת במנזר נטרה.סרה דל אוליבר אסטרקל (Teruel).

אם אתה מעוניין במידע נוסף, תוכל ללחוץ על קישור זה.