אימון הטוב ביותר ב Mindfulness

במשך כמה עשורים אנו עדים כיצד העולם השתנה וכיצד חל שינוי חברתי עמוק. בשל הקצב של חברות המערב, אנשים רבים חיים על טייס אוטומטי, ללא להפסיק לחוות את הרגע הנוכחי ולא להיות מודעים לא לתחושות שלהם ולא למה שמקיף אותם. בנוסף, התרבות בה אנו חיים שקועים, מקדמת את הצרכנות והחומרנות, מתרחקת מעצמנו ונעשית נתינים ולא נושאים.

בהתחשב בכך, ולדעת את אי הנוחות (מתח, חרדה, עצב) כי אורח החיים שלנו יכול להניח, אין זה מפתיע כי פרקטיקה כמו Mindfulness, אשר מסייע לחיות כאן ועכשיו ולטפל בחמלה ולפתח את העצמי התצפית, יש הצלחה כה רבה.

• מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

פסיכולוגיה ומודעות

בפסיכולוגיה, תשומת לב היא מיושמת כשיטה טיפולית עם תוכניות כמו טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב, אבל זה די פילוסופיה או מצב נפשי שניתן לפתח אם נשתתף בסדנה או קורס המאפשר לנו להכיר את הבסיסים שלה וללמוד ליישם את זה הלכה למעשה.

במאמר זה נסקור את ההכשרה הטובה ביותר ב Mindfulness בספרד, ואנו נדע את הקורסים הטובים ביותר שאנו יכולים למצוא בארצנו ומאפשרים לנו להתעמק בפועל שלהם.

מה זה בפועל?

תשומת הלב היא מצב נפשי שנקרא בספרדית מלאה תשומת לב מלאה או תודעה, שבו אנו מודעים לחלוטין לרגע הנוכחי, מבלי לשפוט את המתרחש, פשוט לקבל את החוויה כפי שהיא.

זוהי פילוסופיה שיש לה שורשים בבודהיזם, והיום היא מיושמת גם ככלי טיפולי עבור היתרונות שלה לרווחתה הרגשית והגופנית של אנשים. למעשה, מחקרים מדעיים הראו כי פרקטיקה זו של מיליארדי מספקת יתרונות חיוביים במקרים של דיכאון חוזר, חרדה, התמכרויות, כאבים כרוניים, נדודי שינה ומחלות הקשורות ללחץ..

אבל תשומת הלב לא חלה רק על היקף קליני ופסיכותרפי, אבל היא הוכיחה את יעילותה בחינוך, בעבודה, בספורט ובמערכת המשפט.

אימון הטוב ביותר ב Mindfulness

תשומת לב היא כלי רב עוצמה המשמש מדי יום יכול לשפר באופן משמעותי את איכות החיים שלנו. זוהי דרך לחנך את עצמנו לחיות טוב יותר, להעצים את עצמנו מול החיים, להפסיק לחיות על טייס אוטומטי, להתחיל להעריך את עצמנו ואת מה שמקיף אותנו כדי לנהל את הרגשות שלנו בצורה נכונה. באשר לניהול רגשי, קבלה ורחמים עצמיים הם היבטים מרכזיים של פרקטיקה זו. וזה לא אומר שאנחנו צריכים להיות מאושרים להרגיש רגשות שליליים, אבל אנחנו צריכים להכיר את קיומם. לא משנה עד כמה כואבת המציאות, מוטב שתקבל אותה ותתמודד איתה מאשר לברוח ממנה.

אמנם בדרך כלל תשומת לב מתבלבלת עם מדיטציה, שני פרקטיקות הקשורות קשר הדוק כי המדיטציה היא טכניקה המאפשרת לפתח מודעות (כיום, לא כל מדיטציה תקפה לפתח את התודעה המלאה, רק את ההרהורים הקשובים), יש גם שיטות אחרות שמאפשרות לרכוש מצב של תשומת לב. בזכות תשומת לב אנו יכולים לתפוס את החיים בצורה יותר אדפטיבית ולפרש את העולם בצורה כזו שאנו משפרים את איכות החיים שלנו ומתחברים עם עצמנו באמצע העולם העמוס הזה.

תוך התחשבות לעיל, אחת התוכניות הכשרה הטובה ביותר היא תשומת לב הקורס על מודעות וחינוך רגשי של המכון האירופאי לפסיכולוגיה חיובית, יוזמה שנועדה לקרב את העולם של תשומת לב למגוון רחב של פרופילים; הן אנשים המבקשים ליישם פרקטיקות אלה לחיי היומיום שלהם, כמו אנשים שרוצים ליישם אותם בתחום המקצועי שלהם. קורס למידה מרחוק זה נהנה מן האפשרויות המוצעות על ידי המודלים המקוונים באמצעות המתודולוגיה של "הכיתה הפוכה", שבה התלמידים לומדים מהשיעורים שכבר נרשמו בווידאו ועובדים בקבוצות על סמך תכנים אלה. למידע נוסף על הקורס לחץ כאן.

כיצד לבחור תוכניות הכשרה ב Mindfulness

כאשר אנו בוחרים את יוזמות האימון הללו, שנראות לנו יותר בקנה אחד עם האינטרסים שלנו, עלינו לקחת בחשבון שורה של קריטריונים שיעזרו לנו לקבל מושג על האיכות שלהם.

1. זה יהיה מבוסס הן על תיאוריה בפועל

ישנם מספר קורסים תשומת לב המוצעים בספרד, ורבים מהם אידיאליים ללמוד להיות מודעים לרגשות ולסדר. תצורות רבות הן לא רק תיאורטית, הם גם מעשיים אז אתה יכול להשתמש במה שאתה לומד בחיי היומיום שלך. אלה הם הטובים ביותר, כי משמעת זו מיושמת ביסודה. המעבר הפשוט של התוכן התיאורטי אינו גורם לנו ללמוד ליישם אותו.

2. זה לא מבוסס רק על המסורת של המדיטציה

תשומת לב מתחילה מדיטציית ויפאסנה, אך אינה מוגבלת לאזור זה. זה פותח עבור לתת תוצאות קונקרטיות בהקשרים קונקרטיים. לכן, זה חייב להיות מבוסס על מחקר מוחל על תשומת לב, ולא רק זה יהיה הרצון להמשיך מדיטציות אלף שנה.

3. יש ללמד את חשיבות ההקשר

האפקטיביות של תשומת הלב יוצאת במידה רבה מיכולתנו לבצע אותה בהקשרים המתאימים. לכן, הכשרה תשומת לב צריך לכלול תורות על איך לנצל את הסביבה כדי למקסם את התוצאות שלנו.