אימון המדיטציה הטוב ביותר

בעשורים האחרונים, הלחץ הפך להיות אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב האוכלוסייה. ואין זה מפתיע בהתחשב בכך שאנו חיים בחברה שבה פעמים רבות היא דורשת יותר מדי ומחזירה לנו מעט מאוד. בנוסף, עם קצב מטורף שבו אנו מוצאים את עצמנו מעורבים, לעתים קרובות יש לנו קצת זמן להירגע, להתחבר עם עצמנו, ובסופו של דבר, להתייחס אלינו עם חמלה וליהנות מהותה שלנו.

אולי מסיבה זו, בתקופה האחרונה, המדיטציה הפכה לפופולרית מאוד. אם אתה רוצה לדעת אילו הם הקורסים הטובים ביותר ללמוד לעשות מדיטציה או להקדיש את עצמך אליו מבחינה מקצועית, לשים לב לשורות הבאות.

אולי אתם מעוניינים: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"

מה היתרונות מביא מדיטציה

כיום, ניתן למצוא מרכזי מדיטציה בכל עיר או עיר בספרד, וישנם אנשים רבים, הודות למדיטציה, שיפרו את בריאותם ורווחתם.

ולמרות שישנם ספקנים שאינם מאמינים שלפרקטיקה זו יש השפעות חיוביות על הגוף ועל מוחנו, על פי מחקרים מדעיים, חלק מהיתרונות של פרקטיקה זו הם:

• מעדיף את המראה של מחשבות חיוביות.
• משפיע על התפתחות יחס חיובי כלפי שינוי וחיים.
• עוזר להירגע, מפחית מתח ומשפר את הידע העצמי ואת השלום הפנימי.
• זה עוזר לשפר את מצב הרוח השלילי וכדי להתגבר על הסימפטומים החרדים.
• שפר את תשומת הלב.

נסיגה רוחנית ומדיטציה

מדיטציה קשורה בדרך כלל עם הפילוסופיה הבודהיסטית, שלום ושלווה, ובחירת מקומות במגע עם הטבע היא מושלמת לביצוע זה. זה נפוץ עבור מודטים לעבור לריטריט רוחני שונים כדי לשכלל את התרגול שלהם, להתנתק משגרת היומיום, יש גישה מדריכים רוחניים או לתקשר עם אנשים עם אינטרסים משותפים.

בספרד, ניתן ליהנות מאחד הנסיגות הטובות ביותר, בנוכחותו של ג 'ון Kabat-Zinn בפעם הראשונה במדינה שלנו ורבים דוברי היוקרתי, כגון חבייר García Campayo, מחברם של ספרים רבים הקשורים לנושא זה. Kabat-Zinn, אחד הדמויות החשובות ביותר של תרגול של תשומת לב, הוא היוצר של התוכנית MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). הנסיגה מתרחשת ב -19 ביוני 2018.

כדי ליהנות ממנו, רישום נדרש בקונגרס הבינלאומי החמישי של תשומת לב (לפני 15 מרס 2018), אשר יתקיים בין 20-23 יוני, 2108 במרכז הסחר העולמי בסרגוסה. אם אתה מעוניין לדעת יותר, אתה יכול ליצור קשר עם ד"ר חביאר García Campayo דרך אתר האינטרנט שלו. תוכלו למצוא את פרטי הקשר על ידי לחיצה על קישור זה.

• מאמר בנושא: "7 היתרונות של retreats רוחני"

הקורסים הטובים ביותר של מדיטציה ומודעות

אף על פי שהפרקטיקה שלו פשוטה, יש צורך ללמוד במדיטציה בדרך הנכונה, כי פעמים רבות, במיוחד בדמיון, זה הופך להיות מוזר להתחבר לגוף שלנו, לרגשות שלנו ולמחשבות שלנו.

אחד הקורסים הטובים ביותר של מדיטציה ומודעות הוא "תוכנית הדרכה תשומת לב: M-PBI" של מכון מנסלוס, אשר נלמד בברצלונה. הודות לקורס זה, למשתתפים יש הזדמנות לשפר את איכות חייהם לשלב את התרגול הזה לתוך החיים האישיים שלך. הסדנא מתחילה ב -19 באפריל 2018.

אימון זה הוא אידיאלי להיכנס תשומת לב באופן מעשי וחוויתי, וללמוד לנהל רגשות בצורה יעילה. יש לו משך של 9 שבועות, 8 מפגשים של 2.5 שעות בתוספת יום של נסיגה של 4 שעות. במהלך המפגשים השונים משמשים תרגילים וטכניקות שונות כדי להכיר את עצמך, להפחית חרדה, לשלוט בלחץ, לשפר את תשומת הלב וכמובן, להשיג איזון רגשי.

אם אתה מעוניין במידע נוסף, תוכל למצוא את פרטי הקשר של מכון Mensalus בקישור זה.

תצורות אחרות במדיטציה

בנוסף להכשרה הנ"ל, מוסדות אחרים מציעים קורסים עם מטרות שונות. במדריד, ניתן לבצע את "קורס המדיטציה וההקדמה לבודהיזם" של מרכז ריגפא. מרכז זה הוא אחד הפופולריים ביותר בבירה, ואת האימון הזה הוא המפתח ללמוד לשפר את תשומת הלב ברגע הנוכחי, עם חמלה, כמו גם לפתח ידע עצמי ולשפר את איכות החיים ולמצוא שלווה פנימית. חודשי, מרכז זה מסייע לאנשים רבים לשפר את איכות החיים שלהם עם ההצעה שלהם הכשרה.

גם במדריד ניתן לקבל הכשרה ב Mindfulness, הודות המכון הפסיכולוגי Elea של מדריד. בדרך זו, ניתן לדעת את הפילוסופיה הזאת לעומק ובכך לבצע תהליך של שינוי אישי המסייע להתאים טוב יותר לסביבה וליהנות רמה גבוהה יותר של אושר.