רגשות הם המכשול העיקרי לאבד משקל

כאשר אתה מנסה לטפל בבעיה רגישה כמו אימון of עודף משקל אנשים, המימוש או לא של המטרות שסומנו יהיה תלוי בעצם בשני גורמים.

ראשית, היבטים טכניים הקשורים הכשרה ותזונה; ושנית, ניהול סביבת הלקוח: רגשות, מנהגים והרגלים, אמונות או מוטיבציה.

רגשות הם המפתח כדי להשיג או לרדת במשקל

רוב האנשים יודעים כי כדי לרדת במשקל יש צורך לאכול פחות ו / או לממש יותר, אבל רבים להתעלם גורמים אחרים יעדיפו או לעכב את המטרה הזו (לרדת במשקל), כגון היבטים פסיכולוגיים.

הקשר בין רגשות וירידה במשקל ברור. לדוגמה, בזמנים של חוסר יציבות רגשית אנו נוטים יותר לצרוך מזונות שומניים. אבל המשתנים הפסיכולוגיים והרגשיים הם לא רק חשוב להצלחה בתזונה, אלא גם יש השפעה חשובה על ההצלחה של אימון גופני (למשל, אחיזה).

למומחים בפעילות גופנית יש זמן רב הם שמו לב לגורמים פסיכולוגיים (מוטיבציה, ניהול רגשי, ציפיות ריאליסטיות, אמונות על עצמך וכו '), מאחר שהמחקר על ההיבטים המשפיעים על פעילות גופנית ותזונה גרם להם לחקור צרכים רגשיים, ופעמים רבות הם גילו דפוסים של אורח חיים מזיק, התנהגויות ממכרות, ואתגרים אישיים ומשפחתיים שמפריעים להשגת מטרות הלקוח.

בהקשר זה, יש צורך כי גורמים אלה להיות מנותב על מנת לעקוב אחר מוצלח ירידה במשקל התוכנית.

הפסיכולוגיה סיפקה גם ראיות מדעיות בהקשר זה

אבל לא רק מומחים לפעילות גופנית בחנו את המשתנים הרגשיים המשפיעים על ההצלחה בירידה במשקל, אבל פסיכולוגים התעניינו גם ביחסים שבין רגשות לבין השגת מטרה זו.

מחקר שנערך על ידי דוחות לצרכן מרכז המחקר הלאומי, שבו השתתפו 1,300 פסיכולוגים שענו על שאלות על עבודתם עם לקוחות שקשו לרדת במשקל, סיכם זאת את ההיבטים הרגשיים יכול לעכב את הירידה במשקל התוכנית.

44% מהפסיכולוגים אמרו כי הם השתמשו באסטרטגיה של "הבנה וניהול של התנהגויות ורגשות הקשורות בשמירה על המשקל", מכיוון שזה עבד טוב מאוד כדי לרדת במשקל ולא להתאושש, 43% מהפסיכולוגים ציינו גם את " אכילה רגשית "כמחסום לירידה במשקל.

92% מהמשיבים מציעים ירידה במשקל טיפול דיווחו כי הם עזרו למטופלים לתקן בעיות רגשיות הקשורות במשקל. יותר מ 70% זיהו את טיפול התנהגותי קוגניטיבי (פתרון בעיות, טכניקות תשומת לב, וכו ') כאסטרטגיה מעולה הרזיה. כלומר, טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא שימושי משום שהוא עוזר לאנשים לזהות ולטפל במחשבות ורגשות שליליים שיכולים להוביל להתנהגויות לא בריאות שמפריעות להישגים של מטרות תזונתיים ופעילות גופנית..

הקשר בין אינטליגנציה רגשית למוטיבציה

בנוסף, 43% מהמשיבים ציינו גם כי "שמירה על שגרת פעילות גופנית סדירה" היא אחד המפתחות לרדת במשקל. על כך, ישנם מחקרים רבים המדברים על הקשר בין אינטליגנציה רגשית לבין מוטיבציה פנימית, חוזה מריה Buceta, בספרו "משתנים פסיכולוגיים הקשורים ביצועים פיסיקליים וספורט" מסביר את הקשר בין המוטיבציה דבקות אימון גופני.

מאידך, הפסיכולוגית אדריאן טריגליה, במאמר של פסיכולוגיה ומחשבה שנקרא "למה דיאטות לא יכול לעבוד", ביקורות אסטרטגיות פסיכולוגיות ורגשיות המוצעים על ידי Traci Mann, מאוניברסיטת מינסוטה, כדי לשפר את ההפחתה של דיאטה הרזיה, כגון החלפת מחשבות על עוגה עבור אחרים שבהם יש לחם מלא או מזון עם פחמימות אפילו פחות.

לסיכום, רגשות ומחויבות לממש הם אחד האתגרים הנפוצים ביותר בפני אנשים שרוצים לרדת במשקל. אנשים רבים יכולים לנפץ רבים המאמצים שהם עשו במשך זמן רב בגלל בעיות פסיכולוגיות. כאשר אנשים אלה משלבים עבודה רגשית עם שינוי באורח החיים, התוצאות מגיעות.