שתף:
שיבוש גורם לשינויים במוח
ישנם מספר מחקרים שאומרים כי תרגול גופני מייצר שינויים ברמת המוח. עכשיו, מחקר שנערך לאחרונה עולה כי אורח חיים בישיבה גם גורם לשינויים במוח.
בעיות בישיבה ובריאות
ה חוסר פעילות גופנית ו בישיבה הם גורמי הסיכון החשובים ביותר להתפתחות מחלות שונות. בחברות המערביות, בשל עליית הנוחות בבית, העלייה בטכנולוגיה או שעות העבודה הארוכות בעבודות אינטלקטואליות יותר ויותר, גרמה לאנשים רבים לקחת אורח חיים בלתי פעיל אשר מזיקה לבריאות ולרווחה.
הנתונים שפורסמו על ידי ארגון הבריאות העולמי מזהירים כי לפחות 60% מאוכלוסיית העולם אינה מבצעת את הפעילות הגופנית הדרושה להשגת יתרונות בריאותיים. אורח חיים בלתי יציב הוא גורם הסיכון הרביעי לתמותה בעולם, וגורם 6% ממקרי המוות בעולם. בנוסף, בספרד יש 30% של אנשים בישיבה.
ישיבה של יותר מ -6 שעות ביום גורמת ל -30% ממחלות לב וכלי דם, 23% מסרטן השד ומעי הגס ו -27% מסכרת.
ההשפעות השליליות של אורח חיים בלתי פעיל
מאז ההשלכות השליליות של אורח חיים בישיבה הם רבים, הנה כמה מן הבולט ביותר:
- השמנה: חילוף החומרים מאט כאשר אדם יש אורח חיים בישיבה, מה שהופך אותו קל יותר במשקל.
- היחלשות העצמות: חוסר פעילות גופנית גורם להחלשת העצם ולגרום למחלות כגון אוסטאופורוזיס.
- עייפות: מצב פיזי נמוך גורם לאדם עייפות מהר מאוד. פעילויות יומיומיות כגון הליכה או טיפוס במדרגות מציבות אתגרים פיזיים גדולים. בנוסף, כולסטרול עולה.
- בעיות לב.
- נטייה לדמעות שרירים.
- ירידה בגמישות וניידות משותפת, ירידה ביכולת ויכולת תגובה.
- האטה של זרימת הדם עם התחושה הנובעת של כבדות ובצקת, ופיתוח של דירוגי ורידי (דליות ורידים).
- כאב גב תחתון ופציעות של מערכת התמיכה, יציבה ירודה, בשל ההתפתחות הנמוכה של הטון של שרירים בהתאמה ההמונים.
- נטייה לסבול ממחלות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, סרטן המעי הגס.
- דיכאון, חוסר נוחות, הערכה עצמית נמוכה, ירידה בריכוז
שינויים במוח נגרמים על ידי אורח חיים בלתי פעיל
במהלך העשורים האחרונים, חוקרים בחנו את היתרונות הפסיכולוגיים של התרגול, והסיקו כי תרגול גופני יכול לשפר את הפונקציות הקוגניטיביות שלנו. ללא קשר לגיל או מצב גופני, ההוצאות על זמן פעילות גופנית גם מייצרת שינויים במוח והרבה יתרונות לרווחתה הנפשית.
אבל מחקר שנערך לאחרונה קובע כי לא רק פעילות גופנית לגרום לשינויים במוח, אבל אורח חיים בלתי פעיל גם מייצר שינויים במוח: במקרה זה, לרעה. אורח חיים המאופיין חוסר פעילות גופנית יכול לשנות את המבנה של נוירונים, להשפיע לרעה על הפרט.
מחקרים עם חולדות
המחקר, שנערך על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת ויין סטייט, נערך עם חולדות בלתי פעילים וחולדות רגילות. תריסר חולדות שימשו להפריד לשתי קבוצות. קבוצה אחת נאלצה להישאר לא פעילה ואילו השנייה השתמשה בגלגלים כדי לרוץ כרצונו.
לאחר 3 חודשים, חולדות בלתי פעילים הציגו השלכות נוספות ב נוירונים כי הם נמצאים ventrolateral medulla מקורי, חלק של גזע המוח כי הוא אחראי על השליטה נשימה ופעילויות מרכזיות אחרות הלא מודע של הגוף. נוירונים באזור זה של המוח מעורבים במחלות לב ויתר לחץ דם, כי לחץ דם באמצעות שינוי של התכווצות של כלי הדם.