נצ'ו קולר חשבתי שפסיכולוגיה תשלוט על הדיכאון שלי; איזו טעות '

נצ'ו קולר הוא אחד הקולות המעניינים ביותר בספרד בהפצת הפסיכולוגיה.

סגנונו הקצר והסגור להסביר את חוויותיו ודעותיו על חייו ומקצועו כפסיכולוג, הובילו אותו, בנוסף לפסיכולוגיה קלינית וספורטית, לשתף פעולה בערוצי תקשורת רבים הן בעיתונות והן ברדיו, כמו גם לפתח פן של מרצה ומאמן. כיום משתף פעולה שבועית בפרק על הפסיכולוגיה של התוכנית פונט ישיר בערוץ הטלוויזיה הוולנסי דון פונט, עם קרולינה פרי.

לאחרונה פרסם קולר את הספר צב, ארנב ויתוש, שבו הוא מדבר על היבטים שונים של הפילוסופיה החיונית הדרושה לנו להיות רק הצופים של חיינו. זה מראה עקרונות בסיסיים של הפסיכולוגיה הסביר באמצעות פורמט, לפעמים אוטוביוגרפי ולפעמים דמיון, מלא חוש הומור השתקפות בזמן.

• מאמרים קשורים: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"

ראיינו את נאצ'ו קולר, פסיכולוג ומפיץ

בראיון זה, נאצ'ו קולר מדבר על היבטים שונים הקשורים לבריאות הנפש, גם להסביר איך היה הראשון שלו ניסיון של אדם בדיכאון.

פסיכולוגיה ומחשבה: הספר שלך מאופיין בין השאר בהצגת חוש הומור אישי מאוד. האם אתה חושב שפסיכולוגים חסרים את העסקה הזאת יותר ממך בדרך להפצה מעבר לטיפול?

נצ'ו קולר: טוב, אני חושב שכן. אחד הדברים שמחזק את דמותו של הפסיכולוג, והעובדים מעריכים ביותר, הוא האותנטיות, הקוהרנטיות ומראה פגיעות מסוימת, כלומר, מראה לנו אנושיים. אני מאמין שעצם הפצת הפסיכולוגיה בשפה נגישה ורעננה בלי לאבד את הקושי, מנרמל את הפסיכולוגיה ומקרב אותה לציבור הרחב. אנחנו צריכים להתערב על הפסיכולוגיה הזמינה לכולם.

בספר אתה מסביר כמה מפתחות כדי להפוך את הדף ולהפסיק אובססיבי על הבעיות של העבר. לדוגמה, ללמוד לחיות ללא טינה או להניח כי אף אחד לא מושלם. מכולם, איזה מהם היית אומר הוא החשוב ביותר?

אני אקח שניים. להניח כי השגת השלמות היא הטעיה שמובילה אותנו לתסכול ולחיות תחת מטריית החרדה; ולדעת כיצד להפוך את הדף לחתוך עם מצבים או אנשים שיוצרים אי נוחות. מכאן, למילה סליחה יש תפקיד מכריע, הן כשמדובר בסלחנות לעצמנו ולמידה כדי לסלוח לאחרים. ללא סליחה כנה, אין סיפוק חיים.

אתה גם מדבר על חוסן, היכולת שלנו להתגבר על מצוקות. האם אתה חושב שזו מיומנות שבדרך כלל מופיעה באופן ספונטני וכמעט בלי להבין את זה באנשים רבים, או שהיא הכרחית לעשות למידה מודעת על איך לנהל את הרגשות?

אני מאמין שיש הרבה אנשים שלא צריכים לעבוד במודע על ניהול הרגשות. לדוגמה, מבלי להמשיך הלאה, מספר האנשים שנלחמים על הישרדותם ויכולים לחצות ים מלא סכנות ואלפי גבולות, שחיים או גרים עם מוות, עם כאב, עם הפרות ועם מה הגרוע ביותר של המין האנושי, ואף על פי כן, הם מסוגלים לשמור על חיוך, להראות נדיבות על ידי סיוע אחד שיש להם בצד שלהם; הם מסוגלים לחיות.

אני לא חושב שאף אחד מהאנשים האלה עשו עבודה מודעת או שנרשמו לקורס לניהול רגש, הם פשוט המשיכו להילחם, הם נלחמו על חלום, הם ברחו מהגיהינום, הם בחרו לחיות חיים טובים יותר והעובדה שהולכים ומתקרבים לתהפוכות החיים גרמה להם להפיק את המיטב מעצמם. אני מוכן להתערב על המוטו, על חיים יותר ופחות על המוח ועל החיים, ככל הנראה, עם חוש.

האם אי פעם סיפרת לעצמך שאתה סובל מדיכאון? איך מרגיש הפסיכולוג שהוא עבר שלב כה עדין בחייו??

ובכן, עברתי בשלבים שונים. הראשון, שבו הסימפטומים הראשונים החלו בגלל עודף של מתח שפרץ באנדומיה של אליפות (ישנתי שתיים, שלוש או ארבע שעות כל יום), של חוסר אמון עם "לא יכול להיות מה שקורה לי, כי זה זה נוסע ". חשבתי שאשלוט בדיכאון שלי, ולכן הייתי פסיכולוג. איזו שגיאה.

השלב השני היה שתיקה בגוני בושה והמון אשמה (מה הם יחשבו עלי, איזה מקצוען אתה כישלון!).

העצב, חוסר הביטחון, ההערכה העצמית המחתרתית, כמה בעיות בעבודה, מתאבלים בשתיקה (כמה גברים הם כמו אידיוטים), חסימות ועצבנות בין תסמינים שליליים אחרים, הובילו אותי לבקש עזרה מקצועית. בשלב השלישי של התהליך הזה, בסוף הדיכאון, קיבלתי שאני לא סופרמן, לקחתי תרופות, העברתי את אי הנוחות שלי לאנשים סביבי, לחברים שלי ולמשפחה שלי, התחלתי והתחברתי שוב עם החיים.

היה לי זמן נורא באותה תקופה, אבל אני אומר לך דבר אחד, את הדברים הכי טובים שקרו לי בחיים המקצועיים והאישיים שלי (במקרה שלי קרובים מאוד) בא אחרי הדיכאון הזה. ביום שבו פרסמתי מאמר שבו סיפרתי את הניסיון שלי אני חושב שסגרתי במה וכמה חשבונות ממתינים עם עצמי. אתה יודע משהו? כאשר אתה מראה את הפגיעות שלך אתה הופך להיות חזק יותר, ואני מאמין שהיום אני אדם טוב יותר מאשר הייתי קודם.

בבעיות הקשורות לסימפטומים של דיכאון, האם אתה חושב שאתה ממשיך להאשים את מי סובל את זה, כאילו אתה לא מנסה מספיק חזק כדי להתגבר על זה??

זה נכון, זה קלאסי אצל קרובי משפחה רבים או חברים של אנשים עם דיכאון וחובתנו כאנשי מקצוע בפסיכולוגיה היא לגלות בדיוק את ההפך, וזה לא שהוא לא רוצה או לא מנסה, זה שהוא לא יכול. תרבות המאמץ טובה לעולם העסקים והחיים, אבל אני אוהב את התרבות של סיפוק וחיזוק יותר..

בדרך כלל, בעיות כמו דיכאון נדון באופן שנראה כי מה לא בסדר הוא מבודד בתוך האדם, כאילו ההקשר שבו הוא חי לא משנה. אילו היבטים בחברה שלנו יש לך יותר כוח לקדם את הופעת הסימפטומים הדיכאוניים??

אבל אם ההקשר הוא מאוד חשוב. אין לנו משכורת הגונה, לא להיות מסוגל להגיע לסוף החודש, לחיות בסביבה עבודה שבה הבוס או עמיתים להפוך את החיים בלתי אפשרי אחד, את קצב מואץ של החיים שאנו מובילים, את הלחץ המופרז של תחומים neoliberal מסוימים זה שמוכר אינדיבידואליזם כנוסחה להיות מאושר, שלילת סבל ומאות סיסמאות של כל מאה עד שאתה צריך להיות שמח בכל מחיר ואם אתה לא מקבל את זה אתה כישלון.

אגב, יש גורם נוסף שמעדיף סימפטומטולוגיה דיכאונית; מקשיב electrolatin או reggaeton, זה לא טוב לבריאות הנפש. המוזיקה שלו מתייבשת בקשישים שלי ומלותיו מביכות לאחרים ...

מה דעתך על תרופות נוגדות דיכאון ויעילותן בטיפול בדיכאון?

מעולם לא אהבתי להיכנס לדינמיקה של סמים, כן או לא, בדיוק כמו שאני לא אוהב ליפול לתוך דמוניזציה של תרופות נוגדות דיכאון. הדעה שלי מסכימה עם מה שמציין ארגון הבריאות העולמי; כאשר מתמודדים עם דיכאון מתון, להתאמן בספורט לשים את עצמך בידיים של פסיכולוגיה מקצועי, לא יותר ולא פחות. אל מול דיכאון קל ומתון ללא השלכות תפקודיות, פסיכולוגיה; וכאשר הדיכאון מתון - חמור עם השלכות תפקודיות, שילוב של תרופות וטיפול. באשר למודל הטיפול, אני ממליץ על קבלת טיפול בתרופות ובקבלת התחייבות, יש לו תוצאות מצוינות.

בספר שלך, אתה גם מדבר על "אנשים צמר". האם אתה חושב שרובנו מסוגלים לזהות אותם, או נוטים לפעול כאילו הם לא היו אפילו לתגמל עמדות שליליות שלהם?

ובכן, אני חושב שאנחנו מכירים אותם במידה רבה, מה שקורה הוא כי החיים איתם הוא מאוד מסובך והם יכולים לדפוק את החיים שלך. תחשוב על מקום העבודה שלך, בין אם זה השותף שלך או כמה, או הבוס; הם יכולים לשרוף או להשמיד אותך רגשית ופסיכולוגית.

התושבים הם אנשים קטנונים, שחיים עם התלונה, שלילי, כועס, שיש להם חיים אפורים וחלולים, שתמיד הולכים עם הרובה טעון מחכה אשמתם של אחרים, שאוהבים לדבר חולה של אחרים מאחורי הגב שלהם, שיש להם כמו מוטו, אני טועה אם אתה בסדר, ואני בסדר אם אתה טועה; סוגים אלה או סוגים הם פצצת זמן כי הוא טוב כדי לזהות מוקדם וללמוד לקחת מרחק מהם. וזה לא קל להתרחק מהם.

יש לך סיבה כלשהי בשאלה, כי במקרים רבים, במיוחד בתחילת מערכת יחסים, אנחנו צוחקים תודה על החולם, אם זה בשביל נימוסים חברתיים, כי הם תופסים אותנו לא בטוחים או כי לכולנו יש נקודה קטנה של תמיסת.

השתמש הומור חיובי הוא כלי טוב להיתקע כמה שפחות, ואם אתה יכול לשים את הרגליים אבק לקחת מרחק, טוב יותר טוב.

לבסוף, וממקדים את החברה הספרדית, איזה רעיון אתה חושב שראוי לתבוע לגבי הדרך שלנו לנהל את הרגשות שלנו??

קבל את הפגמים שלך ואת האחרים, הימר על הומור חיובי ותהיה נדיב עם הסובבים אותך, תגמול ותכיר את ההתקדמות של האנשים שאתה אוהב, תביע תודה, תהיי נחמדה ומתנשאת עם עצמך ועם אחרים, לקבל את זה שאנחנו לא superhumans וכי הסבל הוא חלק מהחיים ולבסוף, לחיות את החיים עם תשוקה ועוצמה; כי החיים הוא מגניב מאוד, והוא מלא אנשים פנטסטי אבל לפעמים אנחנו מבלים putadas אמיתי.