מה לעשות כאשר אתה עצוב ואתה מרגיש בודד

עצב ובדידות כאבו, הם גורמים לנו להרגיש פגיעים. עם זאת, במצב כזה, נסו להסביר את אי הנוחות הזו כדי להבין כי אין זו תקופה סופית. אתה יכול לעשות משהו כדי לשנות את התפיסה הפנימית שלך, כי היחס שלך משנה את העולם שלך. אל תתנו עצב ובדידות לקחת אותך לנקודה של רחמים עצמיים הקורבנות כאשר היום אתה יכול להחליט שיהיה יום יפה. השינויים הגדולים מתחילים בצעדים הפשוטים ביותר. בפסיכולוגיה- Online אנחנו נותנים לך רעיונות כדי להשיג את זה. רעיונות של תקווה, מוטיבציה ועידוד לנוכח כאב רגשי. ¿מה לעשות כאשר אתה עצוב ואתה מרגיש בודד? במאמר זה אנו נותנים לך את התשובה.

1. מה לעשות כאשר אתה מרגיש בודד וללא חברים
2. מרגיש בודד ועצוב: 5 טיפים
3. 7 גורם של עצבות ובדידות

מה לעשות כאשר אתה מרגיש בודד וללא חברים

במקום להישאר בבית מסתובב סביב מחשבות אלה בעצב נושאים, לתזמן תוכנית עם עצמך.

מושב סרטים

זה אחד הטיפולים הטובים ביותר נגד בדידות כי ברגע שיש לך קנה את הכרטיס שלך ואתה יושב בסלון, אתה נתקל את המפגש עם חייהם של הדמויות, לגלות מגרש מעניין ולקבל שיעורי חיים מן הדוגמה מעוררת השראה של גיבוריו. ברור, לא כל הסרטים יש את אותה איכות. עם זאת, תוכל לתעד את עצמך על ידי קריאת ביקורות וביקורות על המבצעים הזמינים על לוח המודעות. עוד סרטים; זוהי נוסחה טובה להפחתת הבדידות הרגשית.

אם אתה לא מרגיש בנוח עם הרעיון של ללכת לקולנוע ללא חברה, ולאחר מכן, לבחור את הפגישה אחר הצהריים של יום בשבוע כאפשרות הטובה ביותר ליהנות רגע הקולנוע שלך. אתה תרגיש באזור הנוחות שלך.

קריאה בספריה

בחר ספר טוב ולשנות את קירות הבית שלך עבור אלה בספריה כדי להרגיש מלווה בשתיקה סמויה במרחב התרבותי הזה, כי הוא גם מקום של סוציאליזציה. ספרים הם תרופה טובה נגד בדידות ועצב. אל תמשיכו לקרוא ספר משעמם אותך בדפים הראשונים שלו, אחרת, אתה קורא קריאה לסבל.

סביב היקום הספרותי אתה יכול גם לחוות את החברה של להיות חלק מועדון קריאה שבו לחלוק את ההשתקפויות על העבודה לקרוא על ידי הקבוצה.

הולך

הטיולים הם מרפא למצב הרוח והם דרך טובה לפעול כאשר אתה חולה נפשית. ניתן גם לשלב אותם עם תוכניות אחרות. לדוגמה, אתה יכול לשתות בבית קפה בעת קריאת המגזין האהוב עליך. אתה יכול לקחת את הנסיעה כדי לעשות כמה שליחויות היומי. אתה יכול גם לקחת כמה תמונות של נופים.

התקשר לחבר

כאשר אתה מרגיש ככה אתה יכול לעשות את הטעות של מחכה למישהו אחר לנחש איך אתה מרגיש. עם זאת, זה מאוד אפשרי כי אנשים שאוהבים אותך לא הבחין אי הנוחות שלך. לבצע שיחת טלפון לחבר, לספר לו איך אתה מרגיש, להודות לו על תמיכתו ולהגיד לו שאתה רוצה להישאר ולדבר במשך זמן מה.

אם חבר זה הוא קילומטרים משם, אז אתה יכול לעשות שיחה על ידי ועידת וידאו. לפעמים, כאשר אתה מרגיש עצוב ובודד, אתה צריך לדבר על זה כדי relativize אותו ולהבין כי, מתוך אמפתיה, ההבנה מתעוררת כאשר אתה משתמש בשפה של רגשות.

קונצרטים למוסיקה

עצור להחרים את סדר היום האישי שלך תמיד בהתאם לחברה של מישהו אחר לעשות תוכניות שאתה אוהב. לדוגמה, אם היום יש לך זמן זמין להשתתף קונצרט מוסיקה קלאסית אבל אף אחד בסביבה שלך יש בחינם באותו זמן, אז, להעריך את האפשרות של להשתתף ללא חברה. תחושת הבדידות יורדת כאשר אתה לומד לשים את האוטונומיה שלך לחוויה מעשית.

מרגיש בודד ועצוב: 5 טיפים

1. נסה לזהות מה הסיבה למה אתה מרגיש ככה אם אתה כותב את המחשבות שעולות על דעתך בשלב זה אתה תמצא את זה קל יותר לבטא את אי הנוחות.
2. נסה להמשיך עם החיים שלך מבלי לשחזר את עצמך באותן תחושות. כלומר, עיסוקים חיצוניים יכולים גם להיות תמריץ להתנתק מהעולם הפנימי. לפעמים, כאשר אתה שוכח את עצמך להתמקד במטרה רגשית אחרת, למשל, כדי לעזור לאדם אחר, הוא כאשר אתה relativize המצב שלך, כי אתה מתבונן בו מנקודת מבט של תרחיש אחר.
3. עזרה פסיכולוגית. אם אתה מחשיב את זה אתה צריך תמיכה רגשית אישית, כי רגשות אלה משנים את קצב החיים שלך על ידי מניעת ממך להגשים את המטרות היומיומיות שלך עם הטבעיות, לדבר עם רופא המשפחה שלך כדי להדריך אותך בבחירת מומחה מקצועי לבריאות הנפש.
4. חפש סיבה לחגיגה היום. אל תחכו שזה יהיה יום ההולדת שלכם, כאשר אתם מתמקדים בסיבות הכרת תודה, היום אתם יכולים גם לאמץ רוח חגיגית כדי להוסיף מגע צבע לשגרה. לחגיגות הפשוטות יש משמעות. לכן, תן את היצירתיות שלך ואת הדמיון לעוף לממש אירוע אישי ביום זה.
5. לא רוצה לצמצם את העצב והבדידות לאפס כי אתה התחושות הן אנושיות והם חוזרים בנקודה מסוימת בצורה טבעית. אף אחד לא יכול לכסות את הפערים הפנימיים שלך ואת הפערים. לכן, לנסות לצפות במצב זה הזדמנות להכיר את עצמך טוב יותר ולפתח משאבים חדשים.

7 גורם של עצבות ובדידות

ישנם גורמים שונים שיכולים לעודד את תחושת הבדידות. הנה שבע סיבות אפשריות:

1. הציפיות לא נפגשו. כאשר אתה צופה איך אתה רוצה אחרים להתנהג, אז אתה מקבל מתוסכל כי כל אדם הוא שונה. ומבחינה זו, הבדידות היא תוצאה של הריק שנותר בציפיות שלא התממשו במציאות.
2. נעלת את עצמך בתוך עצמך. בדידות אינה יכולה להיות מונעת רק על ידי נסיבות חיצוניות, אלא גם תוצאה של יחסו של אותו אדם אשר הניח פגז כדי להגן על עצמם מפני אכזבות חדשות. ולכן, הוא נעל את עצמו.
3. אידיאליזציה של חייהם של אחרים. אתה מסתכל על תמונות של אנשים אחרים Instagram ואתה מרגיש שיש להם חיים חלום לעומת אפשרויות הפנאי שלך. אל תתנו לעצמכם להיות מאופק על ידי סוג זה של תעתועים כי החיים לא מאפשרים השוואות כאשר נמדד האמת המהותית שלה.
4. אתה הרחק מן המשפחה והחברים לאחר שעברתם מסיבות עבודה לעיר חדשה ועדיין אתם נמצאים בתהליך של הסתגלות לסביבה החדשה שבה אתם מקווים ליצור את המעגל החברתי שלכם. במקרה זה, להיות סבלני כי הכל לוקח זמן.
5. מותו של אדם אהוב. המרחק הסופי של אדם מיוחד יכול לגרום לך להרגיש את הכמיהה לנוכחותך.
6. התמכרות לטלפונים סלולריים ולרשתות חברתיות. לא על ידי להיות מחובר באופן קבוע אתה תרגיש יותר מלווה. במציאות, תלות זו יוצרת חלל פנימי משום שהטכנולוגיה היא אמצעי, לא מטרה בפני עצמה. זהו משלים למפגש פנים אל פנים ומפגש אישי.
7. שברון לב. העדר אהבה לא יכול להתרחש רק לאחר פירוק של זוג, אלא גם, בתוך הקשר כי הוא עדיין חי, אם כי בליבה שלה הוא שבור לחלוטין.

בכל המצבים האלה, את הטיפים המתוארים במאמר זה יכול לעזור לך כי הם רעיונות פשוטים אשר היישום תלוי, בעיקר, על עצמך..

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מה לעשות כאשר אתה עצוב ואתה מרגיש בודד, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.