מה לעשות כאשר אני עומד להתפוצץ

כועס, לפעמים, זה יכול להיות טוב. זה עדיין רגש שמאפשר לנו לשחרר את התסכולים ואת כל הכעס הכבד. רגש שעולה כאשר אנו עומדים בפני קושי מסוים. אבל, כעס הוא משהו שמגיע והולך, וזה מאפשר לנו להגיב בדרכים שונות לאותו מצב. לדוגמה, אם יש לי השאיל ספר, כעס יכול לעזור לי לקחת את הצעד כדי לתבוע אותו ולשחזר אותו. זה אין שום קשר עם להיות עומד להתפוצץ.

כשאנחנו מתרגזים, אנחנו לא תמיד צריכים לצעוק או להראות את הכעס כאשר אנו מנסים לשחזר את השייכות שלנו. להיפך, זהו גירוי מבוקר המאפשר לנו לקחת את הצעד כדי לבקש את זה בחזרה.

"אם אדם אינו רשאי להביע כעס, או אפילו לזהות אותו בפנים הפנימיות שלו, נותר אחד על ידי הרחבה פשוטה, משולל כוח ושליטה".

-קרולין היילברון-

האם אתה אחד האנשים שיודעים לבטא את כעסם? או שאתה מחזיק את זה עד שאתה לא יכול לעשות את זה יותר ויש לך שום דבר נשאר אלא להיות עומד להתפוצץ? הבריאה היא הדבר הראשון, אבל אם אתה לא מסוגל, היום אנו נותנים לך כמה רמזים אז אתה יודע מה לעשות כאשר אתה עומד להתפוצץ.

כשאני מאבד שליטה

אחת ההשלכות של לא מקבל כועס במינונים קטנים, היא כי הוא מצטבר. כל מה שאנחנו מדחיקים, כי אנחנו לא אומרים בגלל הפחד של איך הם יכולים להגיב, כל מה שאנחנו לא מבטאים כי מפריע לנו, אנחנו שומרים אותו, אבל אנחנו לא לחסל אותו.

חשוב מאוד שנדע שהתעלמות ממה שמפריע לנו לא תהיה משמעות שהיא נעלמת. אנחנו תמיד נשמור על כל מה שאנחנו חושבים לעצמנו, גם אם אנחנו לא מודעים לכך.

לדוגמה, אם אני כבר מוטרד על ידי גישה מסוימת של אחד החברים שלי, אז המצב המשפחתי הוא לא הכי טוב ויש לי בעיות בעבודה עקב לחץ, זה יהיה במוקדם או במאוחר לצאת.

למרות שאנו מאמינים שאנחנו כבר לא זוכר מה הטריד אותנו על החבר שלנו, למרות העובדה כי ההדק הוא רק דבר אחד, לאחר מכן כל מה שהיה לנו בעבר נשמר ייצא.

כשאני מאבד שליטה על עצמי אני לא מודע למה שאני עושה, הכל הופך מבלבל, פעמים רבות, אני שוכח מה אמרתי ועשיתי במהלך אובדן שליטה

זה כאן, כשאנחנו עומדים להתפוצץ, כשאנחנו מאבדים שליטה על עצמנו. אין ספק, אם אתה אחד האנשים האלה מופתע השאר עם תגובות אלה, גם אתה עצמך להיות מופתע.

כנראה, במהלך הפסדים אלה של שליטה על עצמך, אפילו לא זוכר מה אתה אומר או מה אתה עושה. רק הכל יוצא בלי שום שליטה בך.

זה עושה אותך לגמרי בלתי צפוי. בכל רגע אתה יכול להתפוצץ, אתה לא קובע את הרגע. אתה כמו פצצת זמן שתפוצץ בכל רגע.

אני עומד להתפוצץ, מה עלי לעשות?

קשה לקבוע מתי ננצל, אבל אם נדע אחד את השני נדע מתי אנחנו עומדים לאבד שליטה, אם כי אולי כבר מאוחר.

הדבר הטוב ביותר הוא ללמוד להוציא את כל מה שאנחנו צוברים ברגע שאנחנו מרגישים את זה או, לפחות, לא לאפשר לו ליצור את הכדור כי במוקדם או במאוחר יהיה להתפוצץ.

עם זאת, אנו יכולים לקחת בחשבון את העצות הבאות שיגרום לך לחשוב על המצב הזה:

• שאל את עצמך: האם זה שווה את הכעס? יש לך סיבות?
• למד לדבר, ללמוד לשאול, למד להצביע ולהגשים מה מפריע לך.
• תתרחק ותיקח הפסקה.
• התחל למצוא פתרונות למה אתה כועס.

חשוב שתלמדו מהתפוצצויות שלכם, שתתחילו להוציא כל מה שאתם יודעים שיצטברו ויצאו בכל רגע בלתי צפוי.

תחשוב על פתרונות, אבל אף פעם לא מאמין שהפתרון הוא להתעלם ולחכות לראות מה קורה. זה, אתה יודע, כי תהיה תוצאה מפעילה.

כמו כן, כאשר אתה מוצא את עצמך במצב הגבול ללמוד להסתלק. באינרציה, אנשים ישאלו אותנו או יגידו לנו להירגע. זה רק יעורר את הכעס שלנו ויעוור אותנו.

כשאני עומד להתפוצץ אני מעדיפה לאבד את עצמי ולקחת הפסקה.

התחל ללמוד מן הרגעים האלה כדי להתחיל להגיד את כל מה שאתה חושב על כל אחד מהם. בדרך זו, אתה תרגיש טוב יותר על עצמך ואתה ימנע לאבד שליטה, משהו שיכול לקרות בזמנים מאוד לא נוח.

4 מפתחות לניהול רגשות בצורה אינטליגנטית ניהול רגשות בצורה אינטליגנטית היא אחת הדרכים המובילות אותנו למימוש מלא, פרודוקטיבי ומלא של מימושים קרא עוד "