מהו פחד בפסיכולוגיה

כולנו הרגשנו את התחושה המשתקת של הפחד, כי זה רגש נורמלי וטבעי אצל בעלי חיים רבים, כולל בני אדם. אבל לפעמים זה יכול להיות מכשול. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, מהו פחד בפסיכולוגיה, אנחנו מדברים על זה. אתה יכול להבין טוב יותר מה הפחד הוא ואיך זה עובד, מה זה וכיצד להבדיל בין פחד "טוב" מפחד "רע". אתה יכול גם לגלות את הטכניקות הפסיכולוגיות העיקריות להתגבר על הפחד.

1. מה זה פחד? הגדרה
2. סוגי פחד בפסיכולוגיה
3. התגברות על פחד: טכניקות פסיכולוגיות

מה זה פחד? הגדרה

הפחד הוא אחד הרגשות הבסיסיים וגם נחשב לרגש ראשוני ואוניברסלי. הפחד הוא רגש שמייצר תוצאות רבות על האורגניזם, אשר נמצא אצל אנשים מכל התרבויות שנחקרו. פחד נולד במוחנו, מה שגורם לתגובת האזעקה של האורגניזם. מבנה המוח העיקרי האחראי לתגובת הפחד הוא האמיגדלה.

לפעמים, להרגיש פחד הוא לא נעים, ולכן זה היה מתויג כמו רגש שלילי. אין דבר רחוק יותר מהמציאות, כי הרגשת הרגשות היא תמיד חיובית, מה שזה לא יהיה. כל הרגשות, מוסדרים היטב ומנוהלים טובים לנו. כל הרגשות יש סיבה שלהם לממש את תפקידם. לאחר מכן, תוכלו לשאול:

¿מהו השימוש בפחד??

כפי שאמרנו, אם הפחד קיים בכל בני האדם, ¡זה משהו! הפחד הוא מנגנון להסתגל לסביבה ולסכנותיה. תפקידה הוא להגן עלינו ממצבי סיכון. הפחד מופעל כאשר הוא מזהה איום, גורם לנו לסגת ממצב זה. איום זה יכול להיות על שלמות גופנו או על חיינו, כמו גם על המוניטין שלנו, על ההערכה העצמית שלנו, על המושג העצמי שלנו או על הביטחון שלנו, בהתאם לרעיון ולאמונה שיש לנו לגביו. אז הפחד הוא רגש שמגיב בהתאם מסננים הנפש שלנו. בקיצור, הפחד עוזר לנו להתרחק מאירוע שאנחנו לא מוכנים להתמודד איתו.

¿מה יקרה אם הפחד לא קיים? כפי שראינו, לפחד יש תפקיד בסיסי: להבטיח את הישרדותנו. אם לא היינו מפחדים, היינו מתים. ללא פחד, היינו מתנהגים בפזיזות והיינו מסכנים את חיינו, כך שככל הנראה היינו מתים.

לכל זה יש לפחד חשיבות רבה. הוא פועל בתור הרגולטור של ההתנהגות שלנו, מזהיר אותנו מפני הסכנות. כפי שאמא נבון תעשה: הפחד מטפל בנו.

סוגי פחד בפסיכולוגיה

פחד עצמו הוא חיובי וחיוני, אבל לפעמים זה בעיה. ¿כאשר הפחד הוא בעיה? כאשר הפחד שאנו מרגישים אינו מתפקדת, כלומר, כאשר המצב שמייצר את הפחד אינו סכנה של ממש, כאשר התוצאה של תחושה של פחד כי הוא אפילו גרוע יותר עבורנו מאשר מה יקרה אם לא חשנו פחד. לכן, אנו יכולים להבדיל בין שני סוגים של פחד:

• פחד פונקציונלי, המופעל אל מול סכנה ממשית ומסייע לנו לשרוד. פחד פונקציונלי הוא מסתגל כי זה מאפשר לנו להתאים את ההתנהגות שלנו למצבים, לטובתנו. פחד זה מועיל משום שהוא גורם לנו להתריע למצב שנושא קצת סיכון ולפעול בשמנו בנסיבות מסוכנות. לדוגמה, זה שגורם לנו לא ללכת באמצע הכביש או מעל שפת התהום, או זה שגורם לנו ללכת לרופא.
• פחד לא מתפקד היא זו המעכבת את חיינו ואת הביצועים הרגילים שלנו. זה לא מסתגל ולא מועיל לנו. לדוגמה, כאשר יש חשש חזק של מטוסים וכי התחבורה אינה בשימוש, עם תוצאה של הכפלת זמן העקירה, בנוסף לצמצום הנוחות. פחד זה אינו נובע רק מסכנה של ממש, אלא אל מערכת החוויות והאמונות המרכיבות את המסנן הקוגניטיבי של האדם, שדרכו מתבוננת המציאות ומתפרשת..

התגברות על פחד: טכניקות פסיכולוגיות

¿איך נוכל להתגבר על הפחד? חשוב לדעת כי הפחד אינו נעלם, כי זה רגש הכרחי שמלווה אותנו, אבל אנחנו יכולים ללמוד להשתמש בו לטובתנו. טכניקות טיפוליות קוגניטיביות-התנהגותיות יעילות בלמידה כדי לווסת ולנהל רגשות באופן מסתגל, כולל פחד. הנקודות החשובות להתגבר על הפחד הן:

קוגניטיבית מחדש כדי להתגבר על הפחד

ראשית, אנחנו יכולים להשפיע על אמונות לא רציונליות כך שהמסנן הקוגניטיבי מאפשר פרשנות מסתגלת יותר של המציאות. זה מושג על ידי גילוי מחשבות אוטומטיות ואמונות לא רציונליות, לחקור אותם ולהחליף אותם במחשבות מסתגלות יותר..

התמודדות

מצד שני, עלינו להפסיק להימנע ממצבים כדי לא לחזק, להנציח ולהחריף את הפחד. מול פחד בלתי מתפקד, המצב מפעיל תחושה של פחד אינטנסיבי ומרגיז. כאשר אנו נמנעים ממצב זה, האי נוחות הולכת ופוחתת. תחושה זו של רגיעה וחוסר נוחות מופרזת משמשת לחיזוק התנהגות הימנעות. זו הדרך שבה מחזקת את הפחד, מתוחזקת ואף מחמירה ומורכבת עם חלוף הזמן. מסיבה זו חשוב לנהל כראוי את הפחד מתפקדת בהקדם האפשרי, כך פוביה לא מתפתח. ישנן טכניקות פסיכולוגיות שונות להתמודד עם הפחד, הנפוץ ביותר הם:

• טכניקות חשיפה. הם מורכבים בחשיפה מבוקרת וממושכת לגירוי שמפעיל את הפחד עד להקטנת האקטיבציה. התערוכה יכולה להיות בדמיון, חיים או באמצעות מכשירים טכנולוגיים של מציאות מדומה. לא רק אנחנו צריכים לחשוף את עצמנו לגירויים, אלא גם את הסימפטומים כי הפעלה פסיכו-פיזיולוגית מייצרת (עלייה בקצב הלב והנשימה, הזעה, רעד, וכו ') כדי לא לפתח פחד הפחד של עצמו.
• רגישות שיטתית. הוא כולל חשיפה עצמית לגירויים האסיאוגניים באופן הדרגתי ומתקדם, על פי רשימה היררכית שנקבעה בעבר, במטרה לצמצם את הפעילות הפסיכו-פיזיולוגית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מהו פחד בפסיכולוגיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.