למה זה עולה לי כל כך הרבה כדי להביע את הרגשות שלי

במקרים רבים הבעת רגשותינו ורגשותינו יכולה להפוך למשימה מורכבת למדי, במיוחד כאשר מעולם לא היינו רגילים לכך. אנו עשויים לדעת כיצד לזהות את מה שאנו מרגישים ולדעת את עצמנו היטב, אבל אנחנו לא יודעים מהי הדרך הטובה ביותר לתקשר את זה לאחרים או שאנחנו פשוט מפוחדים לעשות זאת. הבעת רגשותינו היא מיומנות שאנו לומדים מילדות דרך הורינו ו / או אנשים קרובים. אדם שיש לו את המיומנות הזאת מפותח היטב קל יותר להתייחס לאחרים ומעל לכל מרגיש טוב יותר עם עצמם, כי כאשר אנו מבטאים את מה שאנו מרגישים יש לנו השפעה משחררת. העובדה שאנחנו שומרים כל הזמן את הרגשות שאנחנו רוצים להביע מדכאת אותנו ובו בזמן יוצרת סוג של תסכול כי ללא ספק יכול לגרום ללחץ ו / או חרדה.

במאמר זה של פסיכולוגיה Online, אנו נותנים לך לדעת את המידע הדרוש, כך שתוכל לענות על השאלה שלך: למה זה כל כך קשה לי לבטא את הרגשות שלי ולבסוף, אנו נותנים לך כמה טיפים שיכולים לעזור לך להשיג את זה.

1. בעיות לבטא רגשות: סיבות אפשריות
2. היתרונות של הבעת רגשות ורגשות
3. איך לבטא את הרגשות שלך טוב יותר

בעיות לבטא רגשות: סיבות אפשריות

היתרונות של הבעת רגשות ורגשות

הבעת מה שאנחנו מרגישים היא משהו חיובי מאוד שעוזר לנו להגביר את הרווחה הרגשית שלנו ולשפר את איכות היחסים הבין אישיים שלנו. בין היתרונות העיקריים של הבעת רגשותינו הם:

• מפחית מתח וחרדה. הבעת רגשותינו היא פעולה משחררת. כאשר אנו מבטאים את מה שאנו מרגישים, אנו מפחיתים את הכאב הרגשי שלנו (אם יש לנו את זה) או פשוט להגדיל את הרווחה שלנו.
• הגבר אמפתיה. כאשר אנו מבטאים את רגשותינו לאחרים, אנו מתחברים אליהם יותר, שכן הם מאפשרים לנו להרגיש מזוהים יותר כך שמידת ההבנה תגדל, וקל יותר להם לשים את עצמם במקומנו ולשים את עצמנו במקום האחר.
• לחזק את היחסים שלנו. שיתוף הרגשות והרגשות שלנו עם אחרים ומאפשר להם לעשות זאת איתנו, מאפשר קירבה רבה יותר ולכן היחסים שלנו גדלים ומתחזקים.
• יידע אותנו עוד. כאשר אנו מבטאים את מה שאנו מרגישים כלפי אנשים אחרים, אנו מאפשרים להם לקבל תפיסה רחבה יותר של האישיות שלנו, אנו מציינים שזה מה שמזיק לנו, מחבב אותנו, מטריד אותנו, וכו '. וזה גם עוזר להשיג מערכת יחסים טובה עם אחרים.

איך לבטא את הרגשות שלך טוב יותר

לאחר שענית על השאלה שלך: למה זה כל כך קשה לי להביע את הרגשות שלי ולהודיע ​​לך את היתרונות כי זה מביא, אנו נותנים לך סדרה של טיפים זה יהיה מאוד שימושי בשבילך סוף סוף להביע את מה שאתה מרגיש.

• קבל את הרגשות שלך בלי לשפוט אותם. למד לקבל את כל הרגשות שלך, גם אם הם מעצבנים או מכאיבים, להכיר אותם ולבטא אותם. אל תעמיד פנים שאתה מסתיר את אלה שאינך מרגיש בנוח איתם או את אלה שאתה רואה בהם לרעה, כל הרגשות שלנו עוזרים לנו לגדול ולדעת את עצמנו טוב יותר, העיקר לא לשפוט אותם ולהשתמש בהם לטובתנו.
• אל תפחדו מדחייה. אם הבעיה שלך היא שאתה חושש להיות דחה על מה שאתה אומר, חושב שזה יותר גרוע להיות עם אדם שאינו מקבל אותך כמו שאתה מאשר להביע את מה שאתה מרגיש ולהיות עם האנשים הנכונים. כולנו שונים, זה בלתי אפשרי עבור כולנו לחשוב ו / או להרגיש באותו אופן כך להיות גמישה עם אחרים הוא היסוד.
• להכיר את הערך שלך. תן את הערך שמגיע לך מה אתה מרגיש ולא רק להכיר את הערך של אחרים. כל האנשים הם בעלי ערך עבור העובדה הפשוטה של ​​להיות ויש לנו את הזכות להביע באופן חופשי את מה שאנחנו מרגישים.
• תרגול להביע את הרגשות שלך. אם כל או כמעט כל החיים שלך היית בשימוש כדי לשמור על כל מה שאתה מרגיש, אתה צריך ללמוד לפתח את המיומנות ואת זה מושגת עם תרגול. רצוי שתתחיל על ידי הבעת הרגשות שלך שאינם רלוונטיים לך או שאתה לא רואה אותם עמוק מדי ולהתחיל לתקשר אותם לאדם קרוב אליך.
• תירגע. אם אתה אדם ביישן הבעיה שלך היא כי בכל פעם שאתה מנסה להביע את הרגשות שלך אתה מתחיל להיות מודאג, אתה יכול לסמוך על תרגילי תרגול מתמשך טכניקות הרפיה כדי להפחית את החרדה שאתה מרגיש ברגעים אלה לבטא את הרגשות שלך בקלות רבה יותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה זה עולה לי כל כך הרבה כדי להביע את הרגשות שלי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.