למה קשה לי להיפתח לאחרים

על ידי פתיחה רגשית אנו מתייחסים לאותם רגעים שבהם אנו חולקים עם אנשים אחרים רגשות אינטימיים השייכים לתחום האישי שלנו.

כולנו זקוקים לחברים בחיינו, בין אם זו ידידות או מערכת יחסים פשוטה, כיצורים חברתיים שאנו אוהבים שיהיו מעורבים בחיינו, אך מערכות יחסים קשות ורבים מאתנו מתקשים להיפתח לאחרים, בין היתר בגלל פגיעות, חוסר ביטחון, טראומות רגשיות, שקרים, החברים הכי טובים שהופכים בוגדניים וכו '. "¿למה קשה לי להיפתח לאחרים?"במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט, אנו אומרים לך כמה סיבות מדוע להיפתח לאחרים יכול להיות מאוד קשה לך..

1. למה זה עולה לך לדבר עם אנשים
2. אני מתקשה להתייחס לאנשים: מה אני עושה??
3. אני לא אוהב להתייחס ולפתוח עם אחרים

למה זה עולה לך לדבר עם אנשים

פתח הוא סוג של הזמנה לאחרים לחלוק איתנו דברים, זה משהו מספק, אבל זה גם יכול להיות מאוד קשה. זה גורם לנו להרגיש פגיעים, עירומים מבחינה פסיכולוגית וחרדה כללית. אבל זה חשוב במובן שאנחנו נותנים לאחרים להבין איך אנחנו באמת חושבים, איך אנחנו מרגישים ומה אנחנו מאמינים..

כמה סיבות מדוע אתה שואל את עצמך "¿למה קשה לי להיפתח לאחרים?"הם כדלקמן:

פחד מלהיות פגיע

החלק הקשה של הפתיחה הרגשית נובע מהפחד שיוצר הפגיעות. כאשר אדם פתוח ורמת אמון נאותה לא נבנית, הוא עשוי להרגיש שבעתיד הוא יהיה טרף למצבים הכרוכים בפתיחות רגשית מסוימת. ללא רמה מסוימת של ביטחון, פתיחה רגשית יכולה להיות גזר דין מוות. זה עשוי לנבוע בין השאר מבעיות אמון ביחסים קודמים.

האנשים האלה הם פוחדים להיפתח לאחרים יש להם ספקות אם האחרים, אם הם חברים או זוג, הולכים לפגוע בהם. כדי לעשות זאת אתה צריך להראות להם שאתה באמת לטפל בהם וזה הוכיח לאט, במהלך החודשים.

חוסר ביטחון יכול להיות אינטנסיבי מאוד

העדר זמינות רגשית הוא אחד הגורמים העיקריים להיעלמותו של כל מערכת יחסים. אנשים נוטים להיסגר רגשית בגלל חוסר הביטחון שלהם, כי יכול או לא יכול להיות מבוסס על חוויות קודמות. כל אחד מביא את תרמיל הגב של חוויות קודמות, ולמרות שאנחנו מנסים להשפיע על המעטה בהווה, הם עושים את זה. חשוב לדעת מה לעשות מול חוסר ביטחון רגשי.

אל תתרגלו

לפעמים הסיבה העיקרית מדוע כמה אנשים מתקשים להיפתח היא שהם לא יודעים איך. יש אנשים שגדלו בבתים שבהם זה לא היה נפוץ להביע או לחלוק רגשות בקרב בני משפחה ולכן הם לא יודעים איך לעשות את זה. ייתכן שהם אפילו ניסו בשלב מסוים לבטא אותם מתוך צורך והושפלו על ידי קרוביהם הרואים בו חולשה.

זיכרונות ישנים

אנשים שחוו התעללות רגשית: פסקי דין שליליים, השפלות ... במערכות יחסים קודמות עשויים להיות קשיים לבטוח ולפתוח את עצמם רגשית לאנשים אחרים, זה יטופל כמעין מנגנון הגנה.

אני מתקשה להתייחס לאנשים: מה אני עושה??

אמנם נכון שיש אנשים שקשה להם להתייחס אליהם עם אחרים, תוכל לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להקל עליך להיפתח רגשית:

1. זהה את הרגשות שלך

¿איך אתה יכול לדעת מה אתה מרגיש? להיות מודע של תנועות ותחושות של הגוף שלך. ¿אתה מרגיש לחץ בחזה? ¿האם אתה מחייך או מזעיף פנים? ברגע שאתה מרגיש את התחושות של הגוף שלך, אתה יכול לזהות את הרגשות הקשורים אליהם.

מצא את המילים הנכונות לתאר את הרגשות שלך. נסה לרשום את המילים כמה פעמים ביום ולחפש דפוס או מגמה.

2. לדבר על הרגשות האלה

לאחר זיהוי הרגשות שלך, אתה יכול לבחור לשתף אותם עם חברים, שותף או קרובי משפחה. אם זה משהו חדש בשבילך, אתה תרגיש לא נוח, אבל אתה צריך לזכור כי זה נורמלי. ככל שתרגלו יותר את הרגשות שלכם, כך ירגישו יותר טבעיים.

אם אתה לא רוצה, תמיד יש את האפשרות לא לשתף אותם, תוך התחשבות כי על ידי חסימת הביטוי של הרגשות שלך, אתה מגביל את רמת האינטימיות עם הסביבה שלך.

3. הקשיבו

שיתוף הרגשות שלך הוא נקודת ההתחלה. אתה יכול גם להקשיב לתחושות של אחרים. זה יכול להיות אתגר גדול אם זה משהו שלא עשית קודם. בעת הקשבה לאחרים לדבר על הרגשות שלהם אתה לא צריך לעשות דברים אחרים באותו זמן ולשמור על קשר עין טוב.

4. לאמת את הרגשות שלך

בדרך כלל, כאשר אנחנו קטנים, המשפחה שלנו מאמתת את ביטוי הרגשות, אך במקרה שלך אולי לא הפיק את המסר כי זה בסדר להרגיש ולהביע רגשות, אשר מבטל את היכולת של הילד להגדיר את החוויה שלהם ואת הרגשות. אימות רגשות עוזר לאדם אמון רגשות שלך.

5. יש לזכור כי ביצוע טעויות הוא נורמלי

למד מטעויות העבר שלך, כל טעות רגשית או התנהגותית היא הזדמנות ללמוד יותר על עצמך ועל הסובבים אותך. למידה על הרגשות של אחרים היא הדרך לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך. ככל שתלמד, כך תהפוך האינטימיות הרגשית שלך עמוקה יותר.

אני לא אוהב להתייחס ולפתוח עם אחרים

פתיחה רגשית ולהיות כנים יכול לייצר הרבה פחד. בהתחלה זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל בטווח הארוך זה טוב יותר מכילה את הרגשות. זיהוי טוב וביטויים של רגשות קשורים ל בריאות נפשית טובה.

בגלל זה, אם תמשיך לשאול את עצמך "¿למה קשה לי להיפתח לאחרים?"חשוב לך בצע את העצה לעיל בנוסף בדידות others.The אנחנו מרגישים כאשר אנחנו לא פותחים את עצמנו לאחרים יוחלף על ידי אבטחה, רוך וקרבה חדשה במערכות היחסים שלך.הגמול שאנחנו מקבלים מפתיחת לאנשים אחרים הם חזקים מאוד. הרגשות האינטימיים ביותר שלך להתקבל הוא צורך אנושי בסיסי יכול להיות בריא מאוד.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה קשה לי להיפתח לאחרים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.