שתף:
איך להתגבר על עצבות על אובדן של אדם אהוב
לאורך חיינו אנו חווים רגעים טובים ומתגמלים, אבל אנחנו גם צריכים להתמודד עם אובדן של יקירינו ואירועים עצובים אחרים. לאבד אדם אהוב יכול להפעיל מגוון רחב של רגשות עזים כגון כאב, כעס, עצב ... עבור אנשים מסוימים, צער יכול להוביל לדיכאון או להחמיר את הסימפטומים הדיכאון הקיימים. בוכה ומרגישה עצוב לאחר אובדן של אדם אהוב הוא משהו נורמלי לחלוטין וצפוי, אבל תחושות של עצב וחוסר תקווה ממושך בזמן עשוי אומר שאתה חווה דיכאון.
הזמן עוזר לנו להתגבר על הרגשות האלה, כמו גם לזהות כאב ולנקוט צעדים לשיפור. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנו מראים לך איך להתגבר על עצבות על אובדן של אדם אהוב.
אתה עשוי להתעניין גם ב: תהליכי השכול מול אינדקס הפסדים משמעותיים- איך להתגבר על האבל: הבדלים בין עצבות לאבל פתולוגי
- האבל על פי הפסיכולוגיה: השתקפות על אובדן של אדם אהוב
- מתי עלי לפנות לעזרה? איך להתמודד עם מותו של אדם אהוב
- מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על העצבות לאחר אובדן של אדם אהוב??
איך להתגבר על האבל: הבדלים בין עצבות לאבל פתולוגי
כולנו מבטאים את הרגשות שלנו בצורה שונה, בעוד כמה אנשים עשויים להיות סימפטומים דומים מאוד דיכאון, כגון בידוד חברתי ורגשות עצב עז, אחרים לא. בין הכאב המיוצר על ידי דו קרב רגיל לבין הדיכאון המיוצר על ידי דו קרב זה יש הבדלים גדולים שאנחנו יכולים לארגן את ההיבטים הבאים:
משך הסימפטומים
אנשים עם דיכאון להרגיש מדוכאים כמעט כל הזמן, בעוד אנשים נגועים או שעוברים דו קרב רגיל נוכחים בדרך כלל גלי רגשות שליליים, כלומר, יש תנודה של הסימפטומים.
קבלת תמיכה
אנשים עם דיכאון לעיתים קרובות מתחילים לבודד את עצמם, למנוע או לזרוק אנשים אחרים מחוץ לחייהם. עם זאת, אנשים שעוברים דו קרב בחייהם להימנע סביבות חגיגית, אבל הם נוטים לקבל תמיכה של כמה אהובים.
רמת הפעולה
מי שעובר דו קרב יכול להיות מסוגל לשמור על רמה מסוימת של תפקוד אקדמי או עבודה, ואף עשוי להשתתף בפעילויות המסייעות לו לקבל את דעתו עסוק. עם זאת, אם זה דיכאון, אתה עלול להיתקל תסמינים חמורים שאינם מאפשרים לך לבצע פעילויות חשובות או במקום העבודה, אקדמי או חברתי.
צער יכול להיות הגורם של דיכאון, אבל לא כל מי מציג את האבל חווה דיכאון. אם אתה חושב שאתה צריך עזרה נוספת כדי להתגבר על שלב זה, אנו ממליצים לקרוא מאמר זה על איך להתגבר על צער פתולוגי.
האבל על פי הפסיכולוגיה: השתקפות על אובדן של אדם אהוב
תהליכי אבל על רקע הפסדים משמעותיים הם משהו נורמלי שאנו חווים באובדן של אדם אהוב, מרגיש מגוון רחב של רגשות. עם זאת, כמה אנשים חווים צער ארוך וארוך, המכונה צער פתולוגי.
האבל הפתולוגי מניות חלק מהתסמינים של דיכאון יכול גם להוביל דיכאון או להחמיר דיכאון קיים.
ה תסמינים של דו קרב מסובך או פתולוגיים כוללים:
- בעיות לחשוב על משהו אחר מלבד מותו של האהוב
- געגועים לאדם האהוב
- קושי לקבל כי אהוב נעלם
- מרירות מתמשכת על אובדן
- מרגיש כאילו החיים לא הגיוני
- בעיות לבטוח באחרים
- קושי לזכור זיכרונות חיוביים של אדם אהוב
- צער ועצב שהולכים ומחריפים עם הזמן במקום להשתפר
מתי עלי לפנות לעזרה? איך להתמודד עם מותו של אדם אהוב
אובדן של אדם אהוב משנה חיים ויכול להשאיר חור עמוק בחייו העתידיים של האדם. עליך ליצור קשר עם מומחים כאשר:
- יש קושי לבצע פעילויות של חיי היומיום
- יש אשמה על מותו של האהוב
- היעדר מטרות בחיים
- אובדן תשוקה בפעילות חברתית
- הרצון למות גם
- מרגיש כאילו החיים לא שווים את זה בלי האדם האהוב
מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על העצבות לאחר אובדן של אדם אהוב??
כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על הכאב המיוצר על ידי אובדן של אדם אהוב הם:
עבור טקסים (תלוי בתרבות)
כמה אנשים הולכים להלוויה, מסות או מסורות אחרות יכול לעזור להם לעצב צער ורגשות, במקרים מסוימים יש צורך אפילו להתגבר על שלב זה של כאב. להיות מוקף אנשים שהכירו את האדם האהוב יכול להיות מאוד מנחם.
לבטא את הרגשות שלך ולהרגיש הקלה
אם לפעמים אתה מרגיש את צריך לבכות אל תנסה לעצור את זה. אל תדאג אם להקשיב כמה שירים בפרט או לעשות כמה דברים כואבים כי הם מזכירים לך את האדם החסר, זה משהו נורמלי לחלוטין. אחרי כמה זמן, זה יהיה פחות כואב ואתה תרגיש טוב יותר.
לדבר על זה כאשר אתה יכול
יש אנשים שחושבים שזה טוב לספר את סיפור ההפסד שלהם או לדבר על הרגשות שלהם. אבל לפעמים האדם לא רוצה לדבר על ההפסד, זה מובן לחלוטין ואף אחד לא צריך להרגיש לחוץ לדבר. אם אתה לא מרגיש נוח לדבר, תראה צורות חלופיות כדי לבטא את הרגשות והמחשבות שלך.
שמור את הזיכרונות
יש אנשים שהחליטו לשתול עץ או לקיים מפגשים לכבוד המת, אחרים מעדיפים ליצור קופסת זיכרונות עם חפצים וזיכרונות של האדם האבוד, שבו הם יכולים לכלול מכתב בכתב לאותו אדם המביע את רגשותיהם.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על עצבות על אובדן של אדם אהוב, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.