איך מתרגלים אמפתיה בחיי

בימינו אנו מדברים על אמפתיה, אבל ¿מה זה אומר להיות אמפתית? אמפתיה יכולה להיות מוגדרת כיכולת לזהות, להבין ולשתף את הרגשות או נקודות המבט של אנשים אחרים. כדי לא להתבלבל עם חמלה, עלינו לזכור כי אמפתיה היא לא שיפוטית.

"¿איך מתרגלים אמפתיה בחיי?"כדי להיות אמפתים באמת, עלינו לטפח את היכולת להפסיק. ההשפעות של אמפתיה לא רק להישאר בתועלות הישירות יש לה על אנשים קרובים אלינו, אבל הרבה מעבר למעגל המיידי. באינטרנט אנו מראים לך כמה דרכים לתרגל אמפתיה.

1. למה לפתח גישה אמפתית?
2. דינמיקה לתרגל אמפתיה אצל מבוגרים
3. האם הדינמיקה לאמפתיה אצל מבוגרים עובדת??

למה לפתח גישה אמפתית?

אמפתיה משפר את היחסים, זה מגביר את ביצועי העבודה ואפילו יש השפעות חיוביות לטווח ארוך. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אנו יצורים חברתיים אנו נוטים לטפל זה בזה באופן טבעי, אבל יש גם דרכים להכשיר או ללמד אותו. למעשה, אנו יכולים לומר כי לא להיות אמפתית נגד הטבע האנושי.

כמה יתרונות של אמפתיה בחיינו, שהופכים את זה מאוד חשוב לתרגל הם:

• זה מאפשר לנו לטפל באנשים באותו אופן שאנחנו רוצים להיות מטופלים על ידינו.
• אתה מבין טוב יותר את הצרכים של האנשים סביבך
• אתה מבין טוב יותר את התפיסה כי אחרים יוצרים אותך על פי המילים שלך או התנהגויות
• תגיע הבנה גדולה יותר של תקשורת לא מילולית
• בעבודה שלך תבין טוב יותר צרכי הלקוח
• יהיו לך פחות בעיות בעת התמודדות עם קונפליקטים בין אישיים אם בעבודה או בבית
• תהיה לך היכולת לחזות ביתר דיוק את פעולות ותגובות של אנשים אשר אינטראקציה איתך
• אתה תדע כיצד להניע אנשים הנמצאים בסביבה הקרובה שלך
• תהיה לך יכולת גדולה יותר לשכנע אחרים של נקודות המבט שלך
• בכל חוויה שתחיה, לא תהיה לך רק התפיסה שלך, אלא גם של האנשים סביבך
• יהיה לך מתקן יותר להתמודד עם השליליות של אחרים אם אתה יכול להבין את המניעים שלהם ואת הפחד כאשר משהו משתבש עם מישהו, עלינו להזכיר לעצמנו שאנחנו צריכים להירגע ולקבל את המצב כפי שהוא
• אמפתיה יכולה להפוך אותך למנהיג טוב יותר, חסיד טוב יותר והחבר הטוב ביותר, באופן כללי: האדם הטוב ביותר

דינמיקה לתרגל אמפתיה אצל מבוגרים

אם אתה עדיין שואל "איך מתרגלים אמפתיה בחיי", אנו מציגים מצבים ודינמיקה של אמפתיה ואסרטיביות שיכולים להיות שימושיים מאוד עבורך:

להיות סקרן

כילדים, אנחנו באופן טבעי סקרן כפי שאנו לחקור את העולם דרך העיניים התמימות שלנו ללא משוא פנים. למרבה הצער, כפי שאנו לגדול המונוטוניות של שגרת יכול להסתיים עם רעננות. באמפתיה יש תחושה של סקרנות, הן לעם והן למצבים המקיפים אותנו. לא משנה אם זה את האישה שיושב לידך באוטובוס מדי יום או את הדוור אשר משאיר לך את הקלפים בכל בוקר, לעשות את המאמץ כדי לדבר עם אנשים שבה לא היית בדרך כלל.

תקשיב

מי שיודע להקשיב הוא מי שמספק תשומת לב מלאה. קח את הזמן כדי להקשיב באמת מה אחרים אומרים לך ולנסות להרגיש את הרגש מאחורי המילים. לעתים קרובות, כאשר אנו מקבלים את המרחב הדרוש כדי לדבר על משהו, אנחנו בדרך כלל מוצאים את הפתרון דרך עצמנו ואת התשובה היא אפילו לא הכרחי.

דבר מהלב שלך

למרבה הצער, להיות אדם שיודע להקשיב לא מספיק, אמפתיה היא רחוב דו סטרי. כדי ליצור שותפות עמוקה ואמיתי אנחנו צריכים לפתוח את עצמנו יותר לאדם האחר ולהיות מוכנים לחלוק את הפגיעויות שלנו.

הפנים שלך דעות קדומות

למרות שאנחנו לא רוצים לזהות את זה, רובנו מרגישים אשמים כאשר אנו תווית אנשים אחרים. המשמעות האמיתית של אמפתיה היא חיפוש היבטים נפוצים בקרבנו ולא הבדלים. ההתנדבות היא דרך טובה לסיים את הדעות הקדומות האלה ולהתחבר עם אותם אנשים שאחרת לא היינו מכירים בימינו.

שמור על קשר פיזי

ברגע חבר שלך נפתח לך, אתה יכול לתת לעצמך להיסחף על ידי האינסטינקט של תן לו חיבוק. מחקרים הראו כי מגע פיזי מגביר את רמות האוקסיטוצין על ידי שיפור מצב הרוח, הפחתת לחץ הדם והמתח וכו '..

האם הדינמיקה לאמפתיה אצל מבוגרים עובדת??

ניתוח מטא של 18 מחקרים על ההשפעות של אימון אמפתיה הראה כי אימון אמפתיה הגדילה את רמות האמפתיה.

מחקרים מעריכים אמפתיה בדרכים שונות, אך מבחני שימוש רבים בהם מתגלים ושואלים שורה של מצבים ¿מה היית עושה במצב זה אם היית האדם הזה? בעוד אחרים מעסיקים הערכה עצמית יומיומית. בכל האמצעים שננקטו נראה שיש השפעה חיובית של אימון. למרות שאנו חייבים לזכור כי מחקרים אלה מציגים מגבלות.

אלה שהראו שיפור משמעותי היו בעיקר אנשי מקצוע בתחום הבריאות או סטודנטים. הלימודים נמשכו בדרך כלל אחרי מספר שבועות, ולא במשך זמן רב יותר.

אז אנחנו לא יכולים להיות בטוחים שאנחנו יכולים להגדיל אמפתיה באמצעות הכשרה פורמלית, וגם אנחנו יכולים להבטיח כי ניתן לעזור למישהו יש יותר אמפתיה לאורך זמן. עם זאת, זה לא כואב לפתח את היבט זה של האינטליגנציה הרגשית שלנו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך מתרגלים אמפתיה בחיי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.