שתף:
איך להתרכז ללמוד ולשנן
¿אתה לומד קשה מאוד לבחינה אבל אתה לא יכול להתרכז? ייתכן שתצטרך סדרה של ייעוץ והנחיות המחקר כדי להיות מסוגל להתגבר על סוג זה של בדיקות. התהליך הפסיכולוגי של הזיכרון הוא תחום למדתי מאוד במטרה להבהיר כיצד המוח שלנו עובד ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את היכולת הזו.
¿אתה רוצה לדעת איך להתרכז ללמוד ולשנן? לכן, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא מאמר זה של פסיכולוגיה Online, בו תמצאו טריקים וטיפים כדי להיות מסוגל לנצל את מלוא היתרונות של הזיכרון שלך.
אתה עשוי להתעניין גם ב: איך ללמוד מהר, קל גם מדד- אני לא מתרכז ללמוד: מה אני יכול לעשות
- טריקים להתרכז ולשנן
- מה לקחת כדי להתרכז
אני לא מתרכז ללמוד: מה אני יכול לעשות
ה קושי להתרכז יכול להיות בגלל אינסוף סיבות, כולל גורמים הקשורים האישיות, גנטי, חברתי וכמה פתולוגיות של המוח. אם אתה מחשיב את זה, במקרה שלך, את הקושי להתרכז הוא רציני הוא אלמנט השבתת ביומך היום, אולי כדאי להתייעץ עם מומחה.
אם, לעומת זאת, אתה חושב שאתה פשוט צריך חיזוק וכמה הנחיות כדי להיות מסוגל להתרכז טוב יותר, לקרוא בעיון את העצות הבאות:
מצא מקום שקט
כדי להיות מסוגל להתמקד גירוי מסוים כגון ספר או הערות, חשוב להימנע דברים בולטים אחרים שיכולים להסיח את דעתך, מאותה סיבה, אתה צריך לחפש מקום שקט ומסודר.
יש חשיבה חיובית
אם אנחנו ממקדים את המחשבות שלנו ומכוונים אותם לקראת מטרות אמיתיות, זה יהיה הרבה יותר קל להתרכז. ה מוטיבציה פנימית הוא גורם מכריע בתהליכי למידה, זה מקורו הפנים שלנו הוא סוג החזק ביותר של מוטיבציה[1]. אם התוכן שאתה צריך ללמוד הוא משהו שאתה מוצא קצת מוטיבציה, לחפש תגבורות חיצוניות או לנסות להפוך את המצב סביב כך שהוא יהפוך תהליך מהנה ומרגשת.
להציע תוכנית מחקר לטווח ארוך
כדי לדעת איך להתרכז ללמוד ולשנן את זה חשוב לזכור כי אתה לא מקבל תוצאות טובות מיום אחד למשנהו. למרות טכניקות שינון מהיר יכול להציל אותך ברגע מסוים, זה חיוני כדי לקדם את הרגלי המחקר על מנת לפתח את הזיכרון ואת הריכוז בטווח הארוך.
שמור על המוח שלך פעיל
גם אם לא מוצגים בפניך בחינות בקרבת מקום, חשוב לשמור על הרגלי למידה וריכוז מסוימים. הנוירונים שלנו צריכים גירוי ותרגילים נפשיים כדי להמשיך לתפקד כראוי, לשמור על הזיכרון שלך שלם ולמנוע הפרעות נוירודגנרטיב אפשרי כגון אלצהיימר ודמנציה סנילי.
טריקים להתרכז ולשנן
במהלך הלימוד, ישנם שני אלמנטים בסיסיים כדי להיות מסוגל להשיג את זה נכון, אלה הם זיכרון וריכוז. כדי להיות מסוגל לפתח את שני המאפיינים אתה חייב להיות בחלל שקט, לבחור את הגירויים הנכון (מוסיקה טובה, ספרים חומר לימוד נכון, וכו ') ולהימנע מכל סוג של הסחת דעת.
איך להתרכז ללמוד ולשנן
כדי להגדיל את הריכוז שלנו, אנחנו חייבים להתרחק אובייקטים כגון הטלפון או הטלוויזיה, כדי למנוע להסיח את עצמנו עם אותם. השימוש במחשב צריך להיות אחראי, ואם אתה אחד מאותם אנשים אשר מוסחת בקלות, מומלץ להדפיס את כל ההערות הדרושים להפריד את הטכנולוגיות במהלך זמן המחקר. אתה יכול להציע להשתמש בטלפון או במחשב במהלך ההפסקות, כתגמול והסחת דעת זמנית.
לדעת איך לרכז את המוח, אתה יכול גם לנסות את היתרונות של המדיטציה של המוח. אנחנו חיים מוקף גירויים בחברה הנוכחית שלנו כך שמירה על הראש שלך התמקד דבר אחד יכול להיות אתגר. תרגילים המבוססים על מדיטציה יכול לעזור לך כאשר לומדים ושינון.
טריקים כדי לשנן מהר
אתה עשוי לשאול את עצמך מה היא הדרך הטובה ביותר ללמוד ולשנן, למרות שזה נכון כי הטכניקה היעילה ביותר תמיד יהיה אחד הדורש מאמץ והתמדה, אם אתה במצב חירום צריך ללמוד משהו מיום אחד למשנהו, אנו מציעים לך את הטריקים הבאים כדי לזכור במהירות רבה יותר:
- ערוך רשימה של מילות המפתח שמופיעות בטקסט
- סכם עם המילים שלך כדי להבין טוב יותר מה אתה לומד
- הפוך את עצמך rewards בכל פעם שאתה מצליח לשנן משהו בצורה נכונה
- אם אתה צריך לזכור מילים או נתונים, אתה יכול להשתמש חוקי הנימוס, אלה משפטים קצרים ופשוטים שיכולים לעזור לך לגשת לזיכרון. לדוגמה, אם אתה צריך לזכור את הפרובינציות או הבירות של אזור, נסה להצטרף לראשי התיבות כך שהם יוצרים מילה.
- אם מה שאתה צריך לזכור הם אובייקטים, אתה יכול ליצור סיפור ביניהם, כך סביר יותר טוב.
מה לקחת כדי להתרכז
מזון גם משחק תפקיד חשוב מאוד בפיתוח הזיכרון והריכוז שלנו, אז אתה צריך לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- הימנע משקאות עם סוכר ואלכוהול
- להסדיר את צריכת קפה לא לקחת את זה במהלך הלילה, עדיף לישון ולשמור על לוחות זמנים טובים לישון
- למרות שהם מספקים אנרגיה במהירות, שומנים רוויים ומזונות עשירים בסוכר יש להימנע כאשר הם מקשים על ריכוז
- קח מזון עשיר מגנזיום אשלגן כמו בננות, ירקות, ירקות, אגוזים ...
- ה שוקולד בכמויות קטנות זה גם משפר ריכוז וזיכרון
גלולות וויטמינים ללמוד
במקרים רבים, אתה יכול לפנות גלולות וויטמינים המסייעים לך להתרכז ולשפר את הזיכרון לבחינות. עם זאת, אתה צריך לדעת כי אלה רק תמיכה בזמן. אם אתה רוצה להשיג את המטרות שלך ולשפר את הריכוז בצורה יעילה ויציבה, אתה צריך להקים שגרת לוחות זמנים ותרגילים נפשית על בסיס קבוע.
בכל מקרה, אם אתה מחפש קצת משלים את הזיכרון, אלה מכילים ויטמינים B6, B9, B2 או ויטמין C הם המומלצים ביותר.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתרכז ללמוד ולשנן, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של שיטות לימוד ולימוד.
הפניות- ברברה הרדיה, (2002). מודלים מוסברים בפסיכולוגיה של מוטיבציה. מגזין אלקטרוני של מוטיבציה ורגש, 5(10), 1-13.