8 השלכות שליליות של פעילות גופנית עודפת

פעילות גופנית היא אחת הפעילויות הכי טוב להרגיש את הגוף שלנו ואת פיזית נפשית wellbeing, ובגלל זה בפועל הספורט מביא יתרונות רבים. מומחים ממליצים לבצע פעילות גופנית מתונה לפחות 3 פעמים בשבוע; אחרת, אנו מסתכנים בסבל של אורח חיים בלתי פעיל ובעיות אחרות.

עם זאת,, יותר מדי פעילות גופנית יכולה להיות גם השלכות שליליות לאדם ולבריאותו.

השלכות שליליות של פעילות גופנית עודפת

פעילות גופנית מבוקרת יכולה להגדיל את האושר שלנו, לשפר את בריאות הלב שלנו, לעזור לנו להיות גוף דק, להפחית מתח ועוד יתרונות רבים, כפי שניתן לראות במאמר: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגיל גופני"

אבל מה קורה כאשר אנו מתאמנים בצורה מופרזת? אילו תוצאות יש לגוף ולמוח שלנו? הבא נראה את זה.

1. ויגורקסיה

אחד התנאים הפתולוגיים הקשורים אימון גופני, במיוחד, אימון משקולות, הוא vigorexia. מצב זה הוא סוג של הפרעה דיסמורפית בגוף שבו האדם נראה שרירי פחות ממנו והוא אובסס על בעל גוף כושר (כלומר, שרירי).

מקורו של הוויגורקסיה נמצא בתרבות הדימוי שבו אנו חיים שקועים. התקשורת כל הזמן שולחת לנו מסרים פרסומיים על הגוף המושלם, לעתים קרובות בצורה לא מציאותית. האובססיה לתזונה ופעילות גופנית יכולה לגרום לאדם לסבול מוויגורקסיה, ויגורקסיה יכולה לגרום לאדם להיות אובססיבי בפעילות גופנית.

• מאמר בנושא: "Vigorexia: גורם, סימפטומים וטיפול"

2. Runnorexia

ריצה הפכה אופנתית מאוד בשנים האחרונות, ולמרות הריצה היא אחת הפעילויות הבריאה ביותר עבור הגוף שלנו ואת המוח שלנו, עודף, זה יכול גם לגרום לבעיות חמורות עבור אדם עולה. וזהו כל דבר שנלקח לקיצוניות יכול להיות בעל השלכות שליליות עבור הגוף שלנו, והריצה אינה יוצאת דופן.

Runnorexia יכול להופיע כי אדם סובל הערכה עצמית נמוכה, וכתוצאה מכך, מבקש למלא את הפער שהוא מרגיש עם עודף של אימון. ככל הנראה, גורמים תרבותיים גם להשפיע, והעובדה כי פועל באופנה, גרמה גם לעלייה במקרים של אנשים עם runnorexia.

במקרים קיצוניים, אנשים עם runnorexia יכול לראות איך איכות חייהם יורדת והם יכולים אפילו להפסיק לבלות עם חברים או עם בן זוגם. אם אתה רוצה לדעת יותר על הפרעה זו, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "Runnorexia: התמכרות המודרנית לרוץ"

3. Rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis הוא מצב זה הוא מאופיין על ידי שינוי של תאי שריר כי לגרום שינויים עבור האורגניזם והוא יכול בסופו של דבר לשים בסיכון חייו של אדם. הסיבה שלה יכולה להיות תורשתית, אם כי אימון גופני מוגזם אינטנסיבי יכול גם לגרום להתפתחותה. לכן, כדי למנוע שינוי זה, מומלץ לבצע תרגילים פיזיים מבוקרים ובתנאים הולמים.

4. פציעות

פציעות הן תכופות בספורטאים, בין אם סוג שרירים או מפרקים, ולפעמים הן מתרחשות ללא פעילות גופנית מופרזת. אף על פי כן, כאשר אנו מתאמנים בצורה מופרזת ולא לנוח מספיק אנו נוטים יותר לסבול מפציעות. לפעמים זה בגלל עומס יתר של אימון ולפעמים בגלל עייפות נפשית המתרחשת, אשר גורם לנו יש טכניקה לא נכונה.

5. הזדקנות

תרגול ספורט בצורה מתונה יכול לעזור לנו להרגיש צעירים ובריאים, לא רק פיזית, אלא גם נפשית ופסיכולוגית. עם זאת, מאמץ מופרז מאיצה ללבוש משותף.

6. תסמונת יתר

תסמונת ההסתננות היא דומה לתסמונת השחיקה המתרחשת בחברות. תופעה זו, אשר מקבל גם את שמו של קמצנות, יכול להוביל את האדם יש בעיות בריאותיות חמורות להשפיע על היום שלהם.

כאשר אנו מדברים על overtraining, עלינו להבחין בין overtraining פיזי, אשר יכול לגרום לבעיות, למשל, סוג של שרירים, של אימון יתר מנטלי, שהוא הרבה יותר מורכבאו מה מייצר את הסימפטומים הבאים: תחושת עייפות, נדודי שינה, דיכאון, אובדן מרץ וכו '. פעילות גופנית מוגזמת וחוסר התאוששות משפיעים על התפתחות המחלה.

• אם אתה רוצה לדעת יותר: "Overtraining תסמונת: ספורטאים שרופים"

7. בעיות לב

בעוד פעילות גופנית מתונה היא טובה עבור מערכת הלב וכלי הדם, ואפילו אימון אינטנסיבי כאשר נעשה כראוי, תרגיל יותר מדי יכול לגרום עלייה במחזור הדם ובבעיות לב.

על פי חקירה של מגזין הלב, תרגול הרבה ספורט יכול להיות מועיל ללב, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 30 אשר להתאמן יותר מ 5 שעות בשבוע. הנתונים מסיקים כי 19% מהאוכלוסייה נוטים יותר לפתח כמה מחלות לב כגון פרפור פרוזדורים בגיל 60.

8. ירידה של המערכת החיסונית

המערכת החיסונית נפגעת גם על ידי פעילות גופנית עודפת, במיוחד משום שהגוף אינו מנוח מספיק. זה גורם לבעיות שונות עבור האורגניזם, כי זה לא להתאושש כראוי צריך לעשות בתקופה מנוחה. מערכת החיסון חלשה מתבטא עם הצטננות יותר, חום, כאבי ראש ומחלות רציניות יותר.