יוגה וספורט, שילוב מנצח

בין היוגים המפורסמים ביותר בעולם, שלום פילגים אומר ש"כשאתם מוצאים שלווה בתוך עצמכם, אתם הופכים לאדם שמסוגל לחיות בשלום עם אחרים ". דרך אפשרית למצוא את האיזון הזה היא שילוב של יוגה וספורט.

עם זאת, כל שילוב של יוגה וספורט לא יעזור. כאמור על ידי Gema San José, מומחה פיזיוטרפיה הספורט המקצועית, אנחנו צריכים לדעת את המטרות שלנו לעשות בחירה נכונה.

יוגה וספורט, איך לשלב

למעשה, כל שילוב של יוגה וספורט יכול להיות חיובי. אתה רק צריך לדעת מה המטרות שאנחנו מחפשים. עם זאת, אגרוף, שחייה, פילאטיס, חוצה או אפילו לרוץ יכול להיות פרודוקטיבי מאוד.

אנחנו פשוט צריכים לדעת מה אנחנו מחפשים כאשר שילוב של שני פרקטיקות. אם הצורך שלנו הוא פיזי בלבד, כדי להיות רזה או בכושר, הסכום יכול להיות פשוט יותר. עם זאת,, אם החיפוש שלנו הוא שיווי משקל רוחני ומנטלי יותר, נצטרך לסובב את המדלל.

אם אנו שואפים להיות ממוקדים יותר, מאוזנים פחות חשופים ללחץ יומיומי, פילאטיס יכול להיות בן זוג טוב ליוגה. שניהם לשפר גמישות וגמישות הגוף עם מוחות נקיים ומרוכזים יותר.

יוגה וספורט, מה היתרונות יש לו?

פרופ 'איזידרו פרננדז הוא אחד המומחים אשר למד את היוגה ביותר בשילוב עם ספורט. בין מחקריו הרבים הוא קובע את ההישג של שיווי משקל נפשי ונפשי רב.

עבור פרננדז, השילוב של יוגה וספורט פועל בעיקר בשיווי המשקל הנפשי. עובדה זו משפר את היכולות של הפרט. היתרונות נמצאים בעיקר היבטים כגון יכולת גדולה יותר עבור ריכוז, הרפיה, יצירתיות או דמיון.

אבל הם לא היתרונות היחידים. לדברי פרננדז, אנו יכולים לקבוע יתרונות נוספים המתקבלים ביישום חכם זה של ספורט ויוגה. לאחר מכן, בואו להכיר כמה מן החשובים ביותר.

מיקוד תשומת הלב

החלת יוגה על ספורט משפר את היכולת שלנו לשים לב, הן בעת ​​שמירה על מצב של התראה כאשר אנו משתמשים תשומת לב סלקטיבית. זה מקטין את זמני תגובה של הפרט הוא גם ממריץ מועיל כל כך הרבה שיש שני השיטות.

הרפיה גדולה יותר

בזכות הספורט בשילוב עם יוגה, אתה לא רק מקבל יותר הרפיה, גם ירידה של פעמים בשינויים של המדינה. כלומר, אנחנו נהיה מהיר יותר בעת מעבר ממקום שקט למשנהו יותר מאתגר ולהיפך: נהיה יותר דינמית.

ריכוז מוגבר

לאור הצורך ריכוז נדרש על ידי יוגה וספורט אחרים, בפועל שלה עושה את זה להגדיל. פעילויות אלה מקלות עלינו להיות קשובים יותר בשעות העבודה, השיעורים או אפילו בשיחה בין חברים או בני משפחה.

הווסת חרדה

שילוב של ספורט ויוגה הוא הגדרה מושלמת לתרגול שליטה חרדה. טכניקות הנשימה נלמדות שיעזרו לנו לעבור את המשקאות הרעים. בנוסף, ההוצאות על אנרגיה מעורבים יהיה גם שימושי כדי להפחית את רמות הלחץ.

"אתה לא תמיד יכול לשלוט במה שקורה בחוץ. אבל אתה תמיד יכול לשלוט במה שקורה בפנים "

-מר יוגה-

יתרונות נוספים של שילוב היוגה והספורט

בנוסף, לאלה שכבר הוזכרו, פרננדס מדווחת על יתרונות חשובים נוספים ביישום היוגה לספורט. להתייעץ עם מומחה ואתה יודע איך לומר איזה משמעת מתאים לפחות את המטרות שלך. לאחר בחירה, תוכל לקבל הטבות כגון:

• פיתוח מוטיבציה.
• שיפור הביטחון העצמי.
• הפעלת הנפש והסדרת המתחים.
• הכנה רגשית ופיזית גדולה יותר.
• שיפור של חיוביות.
• יישום של דיאלוג פנימי כדי להכיר אותך טוב יותר.
• חיסול מחשבות שליליות.
• חיזוק הלכידות האישית והחברתית שלך.
• שיפור ההתאמה הרגלי שלך.

יתרונות פיזיים

אבל היתרונות לא נגמרים שם. כמובן, יש גם מרכיב פיזי. כלומר, זה תרגול ספורט בשילוב עם יוגה יהיה מאוד לשפר את הבריאות ואת הרווחה. וכפי שכונו היוונים הקלאסיים, "Mens sana in corpore sano" (גוף בריא בגוף בריא).

"המשימה שלך היא לא לחפש אהבה, אלא פשוט לחפש ולמצוא את כל המחסומים שבנית בתוך עצמך"

-רומי-

כפי הגיוני, יותר טוב אנחנו רואים את הגוף שלנו ואת יותר אנחנו נמצאים בבריאות, כך יהיה קל יותר להתמודד עם היום יום. יוגה וספורט יהפכו את העולם שלנו חיובי יותר, אפור פחות עם שגרות והרגלים המוסיפים יותר לחיינו.

היתרונות של היוגה בבריאות היתרונות של היוגה לבריאות הנפשית והפיזית שלנו הם רבים. בואו נתרגל את הדיסציפלינה הזו כדי לגלות אותה. קרא עוד "