להיות גמישים כדי להיות מאושרים את המפתחות של המוח רגוע

אם תלמד להיות גמיש, תוכל לבחור את המיקום המתאים ביותר לתחומי העניין שלך. כי כוח אנושי אותנטי ניזון מגמישות נפשית ולא מגישות אלה, שכאשר הסתיימו, איבדו כל רגישות למה שקורה. אחרי הכל, אושר הוא תנועה ותמיד מגיב למוח שיודע איך לכוון את עצמו, שמקבל את הרגשות שלו, המתחברים, שמטפלים במוקד שלו ויש לו מטרות ברורות.

כאשר אנו מדברים על גמישות נפשית, זה נפוץ מאוד מיד לדמיין יער במבוק. כמו באמצע סערה או סופת ציקלון, להתכופף לפני כל מכה של רוח ומים לחזור מאוחר יותר באותו מיקום. המטאפורה כשלעצמה היא בכל זאת די ממחישה, הקסם האמיתי של במבוק הוא לא רכוש גמיש שלה: זה בהתנגדות שלה.

"למוח יש הרבה יותר אפשרויות ואנרגיה ממה שאנחנו חושבים, למה שלא נרדם אותם במקום לנסות להעצים אותם?".

-ג 'ני Moix-

לכן בריאותנו תלויה לא רק במה שאנחנו עושים, אלא גם על מה שאנחנו חושבים, בנוסף לגורמים אחרים, כמו גנטיקה, שבה אנחנו לא הולכים לעומק. לכן, לפעמים אנחנו לא מבינים כמה חלש האיזון הנפשי והפסיכולוגי שלנו. במובן זה, המוח שלנו לא יכול להיות המקום השקט ביותר לחיות בו. בה, יותר מדי פחדים, אובססיות, צער, דיאלוגים שליליים יכולים לשכון ...

כפי שמסבירה ג'ני מויקס בספרה ללא שם: המוח שלי בלעדי, עלינו להיות מודעים לכך שאושר אותנטי אינו כולל רק את האריח שרגלינו פוסעות. חלק ניכר מאפשרויות הרווחה שלנו שוכן בבריאותם של התהליכים הנפשיים שלנו. בעקבות שורה זו, אנו יכולים לומר כי רק אם נוכל ללמוד להיות גמישים יותר נוכל לתת צורה לגישה עמידים יותר לכל אתגר או מצוקה..

להיות גמישים לחוות פחות רגשות שליליים

מי עובר את היום שלו עם מוקד נפשי נוקשה גמיש יפסיק ללא הרף לפני כל מכשול, תחת איום של הרס. בדרך זו, מוח שאינו יודע כיצד להתאים, relativize או לשלוט המחשבות האוטומטיות שלהם, הוא לא היגייני או אפילו פחות מאושר.

ישנם מחקרים מדעיים רבים התומכים במציאות: אנשים גמישים מבחינה פסיכולוגית נמצאים במצב המאפשר ליהנות איכות חיים טובה יותר. גישה זו תאפשר להם לנהל טוב יותר את רגשותיהם, להגיב בצורה יצירתית יותר לקשיים וליהנות ממערכות יחסים חברתיות הרבה יותר חיוביות ומעשירות.

להיות גמישה גם עושה אותנו יעיל יותר. יכולת זו מציבה משאבים בהישג ידנו כדי להסתגל ולהגיב לאירועים בלתי צפויים או חדשים.

ג 'ני Moix, מחברם של ללא שם: המוח שלי בלעדי

ג 'ני Moix הוא סופר ופרופסור מן המניין לפסיכולוגיה באוניברסיטת האוטונומי של ברצלונה (UAB). הוא גם חבר בקבוצת המחקר על מתח ובריאות ומחקרו מתמקד בעיקר בתחום הכאב הכרוני, בתחום התודעה והמודעות.

• בספרו ללא שם: המוח שלי בלעדי הוא מדבר אלינו בעיקר על אחד הנושאים הממתינים שלנו: להבין קצת יותר את האנטומיה וההתנהגות של המוח שלנו. בעבודה זו, ג'ני מויקס מלמדת אותנו להתבונן היטב. א לשים מרחק כדי לראות את השמועה כי יושב ארמונות הנפש שלנו: רגשות ומחשבות כי לשוטט כרצונו, דאגות קטסטרופלי להציף את הכל ...
• אם נקנה תשומת לב וללמוד להיות גמישים, נוכל להאיר אלמנטים עמוקים יותר. רק אז נצליח לקחת את ההגה, ולקחת על עצמנו את האחריות, אם יגיע, לסבל שלנו.

כמו כן, ב La Mente es Maravillosa יש לנו את קורס מקוון להיות גמיש להיות מאושר שבו ג 'ני Moix מלמד אותנו איך לאמן את המוח שלנו את הגמישות ללמוד להיות מאושר. בדרך זו, אתה יכול לשפר את רווחתם ואת הצמיחה האישית. זה יכול להיות חוויה מרגשת ומעשירה.

לאמן את הגמישות הפסיכולוגית שלנו כדי להיות מאושרים

להיות גמיש להיות מאושר זה ללא ספק צריך להיות אחד המוטו היומי שלנו. עם זאת, כאשר יש לנו כמעט חצי חיים שקוע באותו קטר נפשי בלתי ניתן לעצירה כגון דאגה, חרדה, חוסר ביטחון או תוכניות ברזל זה בירושה כי מצב אותנו כל כך הרבה, זה מאוד קשה לרדת ככה בעונה הבאה לשנות הרגלים, של גישות, של חיים ...

ברצוננו לקחת את הדברים אחרת, relativize, לאמן את הגמישות שלנו להיות עמידים יותר לשינויים ומצוקות, אבל איך לעשות את זה? ובכן, כמו שאומרים, זה לא תמיד טוב להתמקד רק על התוצאות, על מה שאנחנו רוצים להיות או להשיג. מטרות מקרוב יותר יאפשרו לנו לתגמל את עצמנו בתדירות גבוהה יותר, בעוד אנו משיקים אסטרטגיות שונות.

פתיחה

• בואו נפסיק לחשוב במונחים מוחלטים. כי ההפך של לבן הוא שחור, כי בחיים, או שאתה איתי או שאתה נגדי. בואו נסלק את המזימות שבהן יש רק שתי מגירות: מהי הטוב, שבו הרע.
• מעז לגלות את עולם הניואנסים הנפתחים בין שני הקטבים. לאט לאט נוכחנו לדעת שטעינו בדברים רבים, שהמציאות מלאה בפרטים, עושר, גישות, למידה, נקודות מבט ...

הרגע הנוכחי

• המוח שלנו אוהב לשוטט, אוהב לברוח אתמול, מה היה יום אחד, יכול להיות או לא היה. כמו כן יש לה הרגל רע לנסוע אל העתיד ללא מכונת זמן כדי לצפות אלף אסונות, אלף אסונות ואסונות.
• ללא שם: בואו הבלם, תן לנו להיות קצר של המוח לנסוע וללמוד לפתות את זה עם הרגע הנוכחי, עם זה כאן ועכשיו איפה זה קורה מה שחשוב באמת.

התחבר למה שחשוב

להיות גמישה מרמז בתורו לא לאבד את הראייה של השורשים שלנו. זה אומר להיות מחובר לערכים שלנו ומה שחשוב באמת. בדרך זו זה יהיה מסובך יותר מאשר הנוכחי של פסקי דין וחוות דעת של אחרים, המקיפים את כולנו, לגרור אותנו.

לסיום, כמה מיומנויות ויכולות יכול להיות מועיל יותר גמישות פסיכולוגית. זוהי דרך להתנגד הרבה יותר טוב אלה לא צפוי (אבל חוזרים) נדנדות נוטים לקום לאורך מחזור החיים שלנו. העמקתו ורכישת כלים נאותים בנושא זה יכולים לסייע לנו ליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

3 תרגילי אימון נפשי שיהפוך אותך מאושר יותר האם זה באמת אפשרי להיות מאושר לעשות תרגילי אימון נפשי? יש חדשות טובות: כן! אנו רואים שלושה תרגילים במאמר זה. קרא עוד "