7 ספרי המדיטציה הטובים ביותר

מדיטציה היא לא להתרחק מן העולם, אלא להתחבר אליו בצורה שלמה יותר, רגועה וממוקדת. זה לגשת אליו כדי להבין אותו, לאהוב אותו ולהפוך אותו. בדרך זו, אחת הדרכים להשיג זאת ביעילות היא באמצעות ספרי המדיטציה. הודות להם, אנו יכולים ללמוד את הנוהג הזה כדי לנצל את כל היתרונות של משמעת זו אלף.

מדיטציה היא טכניקה המשמשת יותר ויותר לניהול מתח, תשומת לב מלאה ולהבהיר את הרעיונות שלנו. בנוסף, הוא כלי יעיל מאוד לשמור על הגוף והנפש באיזון מושלם. יתר על כן, מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת הרווארד להראות לנו בין היתר, השפעתה על מנת להפחית את הסימפטומים הקשורים לדיכאון.

המוח נהנה באופן משמעותי מסוג זה של תרגול. כל זה מסביר, למשל, מדוע בגישות פסיכולוגיות רבות וטיפולים תשומת הלב משמשת ככלי בחיי היומיום.

לכן, ללמוד איך לעשות את זה יכול להיות בריא כמו מומלץ. מדיטציה היא דרך להקשיב לקול נשמתנו. בואו נראה, אם כן, אילו ספרי המדיטציה הטובים ביותר.

"אנחנו צריכים לחיות כל יום כמו אנשים שזה עתה הצילו מן הירח"

-Thích Nhất Hạnh-

1. להיות אף אחד, לא מגיע לשום מקום, מעיה חמה

זהו אחד מספרי המדיטציה הגדולים וספרות קלאסית של ספרות בודהיסטית עכשווית. איה חמה היתה נזירה ומורה בודהיסטי, מחויבת מאוד להכללת נשים בתרגול הבודהיזם.

לאחר הקמת מרכזים רבים ברחבי העולם, Khema עושה את המדריך הזה של שנים ושנים של הוראה במערב של הנתיב של הבודהה.

בספר זה מסביר את העקרונות הבסיסיים של הבודהיזם בצורה פשוטה, מודרנית ועכשווית. להתעמק לתוך קארמה וחושפת את הקשיים בעת המדיטציה או כיצד לעשות זאת. על ידי קריאתו תוכל לדעת מה הם תורתו הבסיסית של המדיטציה.

2. האמצעים הישירים ביותר לאושר נצחי, מייקל לנגפורד

אמנם בתחילה שכותרתו "אל מתחזה", המתייחס האגו, מייקל לנגפורד הצליח למקם את ספרו במקום הראשון ברשימת רבי המכר. אולי זה למה זה נחשב על ידי רבים כתנ"ך אותנטי של מדיטציה.

ב -13 פרקים קצרים יחסית, נסה להסביר מה החקירה העצמית מורכבת צעד אחר צעד. כאילו היה זה ספר הדרכה. שפתו המוזרה והמהנה משדרת בפשטות רבה כיצד אנו יכולים להפסיק סבל וליהנות מהחיים.

זהו אחד מספרי המדיטציה המומלצים ביותר כדי להילחם בבעיות האגו שלנו. זה גם עוזר לנו ערוץ זה דאגה קיצונית עבור דברים שאינם באמת שווה את זה. הוא מפציר בנו להוציא את האנרגיה הפנימית הזאת בריכוז ובהגשה עצמית.

3. מדיטציה, ויסנטה מרלו

ויסנטה מרלו יודע איך לעשות את הספר הזה יותר מאשר מדריך נרחב של מדיטציה. הדבר היקר ביותר שיש לה הוא, ללא ספק, הערך המעשי שלה. אופיו הדידקטי הוא תוצאה של קורסי ההקדשה והמדיטציה של הסופר.

מצד אחד, הוא מתעמק עמוק בהיבטים הבסיסיים ביותר של הבודהיזם ושל ההינדואיזם. תמיד לשמור על חוט המדיטציה. מצד שני, זה מאפשר לך לעשות שימוש שלך תורתו באמצעות מדיטציה מודרכת לבדו, כי אנו יכולים למצוא בסוף כל פרק.

4. קורא את הדלת שלך: 108 תורות על תשומת לב, ג 'ון Kabat-Zinn

אמנם בשנים האחרונות זה הפך להיות אופנתי יותר, תשומת הלב כבר מתורגל במשך שנים כמו טכניקה מדיטציה מקבילה תשומת לב. במקרה זה, ג 'ון Kabat-Zinn משדר סדרה של "שיעורים מעשיים של חוכמה וחמלה".

ללא ספק, זהו אחד הספרים המדיטציה כי אתה לא יכול לפספס אם אתה רוצה לעזור לעצמך. ההנחיות שלך יעזרו לך לצאת לדרך של טרנספורמציה אינטגרלית, שלמה ומרפאית, פנימית וחיצונית.

כמו כן, חשוב להתייחס המחבר שלה. ג 'ון Kabat-Zinn, פרופסור emeritus של הרפואה ידועה לימודיו ולעבוד להציג במערב את שיטות המדיטציה כגון minfulness. כמו כן,, יצרה יצירת טכניקה ידועה של הפחתת מתח מבוסס על תשומת לב.

"יש אנשים שמראים התנגדות מסוימת לרעיון של שמירת זמן לעצמם. האתיקה הפוריטנית הותירה לנו ירושה של אשמה כשאנחנו עושים משהו רק בשבילנו "

-ג 'ון Kabat-Zinn-

5. דרך תשומת הלב: הלב של מדיטציה בודהיסטית, על ידי Nyanaponika תרה

Nyanaponika Thera פרסם עבודה זו כדי להסביר את הנתיב של תשומת לב של בודהה (Satipatthana). הוא מבוסס על ההנחה כי השיטה היחידה להכשיר ולפתח את המוח בצורה פשוטה, ישירה, עמוקה ויעילה היא דרך תרגול מתמשך של תשומת לב נכונה.

המחבר מספק מדריך לאנשים שמתחילים להבין את כל התורות הבודהיסטיות האלה. בנוסף, הוא כולל סדרה של הוראות מעשיות, עבור לקדם את היישום של מדיטציה בחיי היומיום.

6. למד למדוט: יותר מ -20 תרגילים פשוטים למען שלום, בריאות והבהירות מנטאלית, אריק הריסון

אמנם כדי ללמוד את האמנות הזאת יש לדעת את מקורותיה ואת מקורותיה הרגשיים, אם מה שנותן לנו יותר עצלנות הוא הספרות, אנו ממליצים על ספר זה. בתוכה, אריק הריסון משלבת סדרה של תרגילים בסיסיים מאוד עם הסברים בסיסיים, כדי להשיג את שלומו.

חלק מן הרעיון שאם נוכל להבין מה היא מדיטציה, זה נוהג זה הופך להיות פשוט להפליא.

7. ספרי המדיטציה: לחיות את המשבר במלואו, ג 'ון Kabat-Zinn

ג 'ון Kabat-Zinn מלמד אותנו למצוא איזון רגשי באותם רגעים שבהם אנו מאמינים כי העולם מגיע אלינו. נסו לספר לנו איך אפשר לחיות טוב גם במצבים העדינים והמסובכים ביותר. איך אפשר?

לדוגמה, במקרים קיצוניים של מתח, חרדה או דיכאון, אנו מתבקשים להשתמש בשיטות מסוימות על בסיס מדיטציה ויוגה. הטכניקה שלו מבוססת על תיאום בין הגוף והנפש כדי לנטרל את ההשפעות, להחזיר את האיזון ולעודד רווחה ורפוי.

מגוון ספרי המדיטציה הוא רחב כמו היתרונות המוצעים על ידי תרגול זה. מדיטציה היא לנוח את דעתך, לאזן את חייך, להירגע במצפון שלך, להתנתק מן "המציאות", לטפח את המודעות העצמית שלך, לשפר את הריכוז ולהגיע לאושר אמיתי.

קבל מכור!

דע את 4 הצעדים הבסיסיים כדי להתחיל במדיטציה התחלת המדיטציה היא פשוטה אם ניקח בחשבון את השלבים הבאים: מודעות, לחיות את הרגע הנוכחי, חמלה וניהול חשיבה. מוכן? קרא עוד "