7 הספרים הטובים ביותר להתגבר על החרדה

בואו נהיה כנים. רובנו מתמודדים מדי יום עם נפש שרוצה ללכת מהר יותר מהחיים. אנו מתמודדים עם הפחדים שלנו, עם הכדור של דאגות ואפילו עם האדמה החלקלק של חוסר ביטחון. לכן, דרך יותר הולם ללמוד להתמודד עם מצבים אלה היא דרך הספרים הטובים ביותר להתגבר על החרדה.

סוג זה של קריאות שמטרתן לשפר את הידע שלנו על תהליכים מסוימים ומצבים פסיכולוגיים, הם תמיד לעזר רב. הם מרחיבים את נקודות המבט שלנו, מלמדים אותנו הם גם מספקים לנו טכניקות יקרות כדי לשפר את דרך החשיבה שלנו.

ברור, עם זאת, כי תמיד יש לנו את העזרה של אנשי מקצוע טובים בתחום הפסיכולוגיה ובריאות. עם זאת, ספרים, כפי שאמר גוסטב פלובר בזמנו, לא בדיוק מבקשים לבדר או להנחות אותנו. ספרים טובים עוזרים לנו לחיות טוב יותר.

לכן כדאי להציב את עצמנו בסוג זה של אפשרויות, שבו מומחים בתחומים אלה יכולים להשאיל לנו יותר כלים הולמים כדי לנהל ביעילות את החרדה הדייקנית והמדודה ביותר, למצבים שבהם התקפות כבר עשו הופעה של פאניקה ופוביות. בואו לראות להלן את הכותרות המומלצות ביותר.

"האדם אינו מודאג מבעיות אמיתיות כמו על חרדותיו הדמיוניות לגבי בעיות אמיתיות".

-Epictet-

הספרים הטובים ביותר להתגבר על החרדה

ד"ר ריצ'רד הרברט, ג'יימס ד. פורמן ואוואן מ. גאודיאנו מאוניברסיטת מישיגן, ערכו מחקר ב -2008 כדי לנתח את השפעת הספרים על מנת להתגבר על החרדה באוכלוסייה. ¿הם באמת עוזרים? האם הם מקדמים שיפורים נצפים או שהם סתם עבודות ללא כל קשר טיפולי??

• ובכן, התוצאות של עבודה זו הראו לנו כי בין 50 כותרים הנמכרים ביותר בתחום זה, אלה השינויים החיוביים ביותר עורר הקוראים היו אלה שנכתבו על ידי אנשי מקצוע בפסיכולוגיה, רפואה או פסיכיאטריה.
• זה יותר, את הראיות המדעיות, את איכות הטכניקות שסופקו ואת התהודה הוערכו. מימד אחרון זה קשור ליכולת להתחבר עם הקורא מנקודת מבט אנושית, פשוטה ונגישה.

בואו נראה הבא, אשר בדיוק את הספרים הטובים ביותר כדי להתגבר על החרדה, אלה גם לאסוף נקודות אלה במשותף.

1. כיצד לשלוט בחרדה לפני שהיא שולטת בך (אלברט אליס)

אלברט אליס היה אחד הפסיכותרפיסטים המשפיעים ביותר בהיסטוריה, עבור רבים, אפילו יותר מאשר זיגמונד פרויד עצמו, הוא הניח את היסודות של טיפול התנהגותי רגשית רציונלי, יעיל מאוד בהתמודדות דווקא עם בעיות חרדה. כמו כן, אם עם הספר הזה מסומן ללא ספק לפני ואחרי, זה בגלל זה אפשר לנו להבין כמה דברים.

• עם ד"ר אליס למדנו שהחרדה כשלעצמה אינה שלילית.
• הדאגה היא כאשר אנו מאבדים שליטה על זה והמציאות שלנו מתחיל לטשטש ולהיות מעוותת על ידי גישה זו בריא שבו מחשבות שליליות abound.

עם ספר זה נלמד אסטרטגיות יקרות לקחת את ההגה עליה ולהפנות אותו לכיוון נתיבים מועילים ובריאים הרבה יותר.

2. איך להתגבר על החרדה, אנריקה רוג'אס

אנריקה Rojas הוא אחד המעריכים הבולטים ביותר בתחום הפסיכיאטריה, דיכאון וחרדה. הסגולה העיקרית של רוב ספריו היא הבהירות שבה הוא משדר רעיונות, מושגים ואסטרטגיות שבהם יש להיות סוכנים פעילים בניהול שלנו של חרדה..

אנו עומדים בפני עבודה בעלת ערך כמו מקצועי, אידיאלי כדי להקל על שינוי, לאמץ הרגלים בריאים עם אשר לחזק את השרירים של הרגשות שלנו.

3 חרדה: פחד, תקווה וחיפוש לשלום פנימי (סקוט סטוסל)

חרדה: פחד, תקווה וחיפוש אחר שלום פנימי, sוזה הפך לרב מכר בזמן קצר מאוד. אנו ללא ספק אחד הספרים הטובים ביותר להתגבר על חרדה בשל עובדות שונות.

הראשון על ידי איך זה כתוב: המחבר מספר לנו את הסיפור שלו, את ניסיונו בגוף ראשון, שבו הומור, קירבה, דרמה וגילוי עצמי אינם חסרים.

כל אדם הסובל מחרדה ינחם בקריאה זו. זהו ספר מעמיק, אנושי ומבריק שבו אין התייחסות מדעית, פילוסופית ופסיכולוגית.

4. גם אם אתה מפחד, לעשות את זה אותו דבר (סוזן ג'פרס)

עם הכותרת המקורית הזאת, הפסיכולוגית ומומחה בתחום העזרה העצמית סוזן ג'פרס, מציעה לנו ספר שאפשר לסכם במלה אחת: מעשית. מצד אחד יש תיאוריות קלאסיות ולפעמים פרקים מסובכים שבהם אנו יכולים ללכת לאיבוד או לשעמום. בעבודה זו, שום דבר לא קורה, כי זו עבודה שממלאת את הנדרש: עוזרת לנו לנהל חרדה.

עם סוזן ג'פרס נלמד, למשל, איך לקבל החלטות, איך להתמודד עם חוסר ביטחון, איך לנהל מערכות יחסים מזיקות וכיצד לעלות כמה אנשים בטוחים יותר ומיומנים על בסיס יומיומי..

5. משברי חרדה עיקריים (פדרו מורנו וחוליו סזר מרטין)

פדרו מורנו וחוליו סזר מרטין הם שני מומחים בפסיכולוגיה קלינית המתמחה בטיפול בסוג זה של תנאים. לכן, לפני אחד הספרים השימושיים ביותר להתגבר על החרדה בעודנו מעניינים.

אז, במקרה זה, מה שמבדיל בין עבודה זו לבין שאר האפשרויות הוא הנושא שבו היא מתמקדת: משברי חרדה. לא רק שהם מספקים לנו כלים כדי להתמודד טוב יותר עם מצבים אלה, הם גם מאפשרים לנו להבין מדוע הם מתרחשים, מה המקור הוא ומה סוגי הטיפולים הם היעילים ביותר. זהו ספר שימושי עבור שניהם חולים ואנשי מקצוע של הפסיכולוגיה.

6. חרדה ופוביות (אדמונד בורן)

זהו עוד אחד הספרים הידועים ביותר להתגבר על החרדה, למעשה הוא קלאסי. מה נוכל להשיג עם הקריאה שלך היא להעמיק בצורה יעילה תוך שימוש בפוביות ובפחדים לא רציונליים כי לעתים קרובות לחסום את חיינו.

מומחים רבים בתחום בריאות הנפש ממליצים על הלמידה שאנו יכולים לקבל:

• גלה את התועלת של טכניקות הרפיה ונשימה.
• לשלוט על הדיאלוג הפנימי.
• להבין ולזהות את האמונות הלא נכונות
• חשיבות התזונה הנכונה.
• כיצד למנוע ולהתמודד עם התקפי פאניקה.

7. דרך ההכרה (ג'ון תייסדייל, מארק וויליאמס, זינדל סגל)

8 שבועות. זה הזמן שבו, על פי ספר זה, אנו יכולים להתחיל לראות שינויים לאחר תחילת התרגול. עבודה מעניינת זו חושפת את המפתחות לגישה ידועה ומעשית לטיפול בחרדה: טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב (TCBM). זהו ספר פשוט, שימושי ומעניין מאוד לדעת את אחת הגישות של מה שנקרא הדור השלישי therapies.

לסיום, יש לציין כי ישנם ספרים רבים נוספים כדי להתגבר על החרדה. בכל שנה פרסומים חדשים ומעניינים נוספים. עם זאת, בעת בחירת העבודה הטובה ביותר אנחנו חייבים להיות ברורים לגבי מה שאנחנו מחפשים, מה אנחנו צריכים ואם הספר הזה המדובר נכתב על ידי איש מקצוע בנושא.

מדריכים אלה, מסות או ספרים לעזרה עצמית הם דרך סנסציונית כדי לאפשר לנו ידע חדש, כמו גם כלים להתמודד טוב יותר עם אותם חורים שחורים כי לעתים קרובות לקחת את השלווה שלנו ואת איכות החיים. לכן, הבה נבחיר את הטוב ביותר.

5 ספרי עזרה עצמית חיוניים ישנם ספרי עזרה עצמית רבים ולכולם יש משהו לומר. אולי באיזה רגע קשה של החיים שלך נכנסת כמה חנויות לקנות קצת. המדפים מכוסים אלה "נייר דיו דיו". קרא עוד "