שיתוק שינה, כאשר סיוטים מודעים

האם אתה יכול לדמיין מתעורר במהלך הלילה ולהרגיש שאתה משותק? הגוף שלך לגמרי לא יציב, אתה מרגיש לחץ על החזה שלך, וגרוע מכל: אתה חווה איום קרוב, כאילו מישהו עוקב אחרי ... זה נראה כמו סרט אימה, אבל זה לא, כי שיתוק החלום הוא ללא ספק אחד הנפוצים ביותר, אך גם המכריע ביותר parasomnias.

אוניברסיטת טקסס מסביר באחד המחקרים שלה כי מצב זה מופיע לפחות פעם בחיים כמעט 60% מהאוכלוסייה. מצבים מעטים הם מוזרים כמו זה שבו הגוף נשאר ישן אבל המוח פתאום מתעורר מן היקום חלום של שלב REM, עדות על הייסורים של הסיוט הגרוע ביותר.

"מי אומר שחלומות וסיוטים אינם אמיתיים כמו כאן ועכשיו?"

-ג'ון לנון-

המוח הוא בהכרה אך עדיין חדור מצעיף השינה שבו ההזיות הופכות חיוניות ומוחשיות. הכאב, אם כן, הוא עמוק. אנו עומדים בפני מצב הכלול בסיווג הבינלאומי של הפרעות שינה  כי בדרך כלל יש מוצא ספציפי מאוד דרך לגשת אליו יעיל. בוא נראה את כל המידע.

מהו שיתוק השינה?

אנו עומדים בפני סוג של parasomnia שבו אנו חווים את השלבים הרגילים של שינה מחוץ לסדר הטבעי. מה שקורה, ביסודו של דבר, ופשוט, הוא שהמוח מתעורר לפני הגוף.

ההתעוררות הזאת מתרחשת רק בשלב REM, האדם משותק אבל יכול לחוות כל מיני תחושותללכת, לשמוע, להקשיב ולהרגיש. ומה שהוא תמיד מרגיש הוא תחושה ברורה של איום ואת הרעיון שיש מישהו בקרבת מקום. יש אנשים הסובלים תחושה של חנק או לחץ בחזה עד כדי להיות בטוח שהם יאבדו את חייהם.

כפי שציינו בהתחלה, התופעה של שיתוק השינה שכיחה למדי. כמו כן, ישנם בדרך כלל כמה גורמי סיכון להגדיל את המראה שלהם. הם הבאים.

• להיות בין 15 ל 35 שנים.
• אנשים עם הרגלי שינה רעים.
• אנשים שעובדים במשמרות.
• אוכלוסיה המנצלת ומשתמשת אינטנסיבית במחשב, בנייד וכו '..
• חרדה, דיכאון ומתח ויש לנו היסטוריה עם טראומות מעלה את הסיכון שאנו עלולים לחוות שיתוק שינה.
• כמו כן, חולים עם narcolepsy, הפרעת שינה כרונית הגורמת נמנום והפרעות אחרות גם סובלים לעתים קרובות יותר.
• APNEA שינה יתר לחץ דם הם גורמים חוזרים אחרים.

אמונות וסימפטומים

להיות משותק גורם לאדם להרגיש חסר אונים. הוא אינו יכול לצעוק לעזרה, או לספק את האינסטינקט הרגיל להגן על עצמו. כשמישהו נמצא במצב כה פגיע, חששותיהם עלולים להחריף עוד יותר..

ברגעים אלה סביר שהאדם יחשוב: "אם אני לא שולט בגוף שלי, מי שולט בו?" רבים שסבלו מפרקים של שיתוק שינה מגיעים למסקנה שכוח זדוני מטריד אותם. רעיונות אלה מושפעים מאמונות דתיות ותרבותיות. תלוי ברקע, האדם מגיע לחשוב שהוא כבר מטריד על ידי רוחות, חוצנים, שדים, או יצורים מיסטיים אחרים.

עכשיו, לא משנה איך כל אחד מסביר את החוויה, הדבר האמיתי הוא כי כמה תסמינים משותפים הם חוסר אוויר, לחץ על החזה, חוסר ניידות הגוף ואת היכולת לראות את פרטי הסביבה שלהם בבירור, למשל את המיטה, את המיטה בצד השולחן, את השעון, וכו ' כמעט בכל המקרים, פרקים מתרחשים כאשר האדם שוכב על הגב..

טיפול לשיתוק השינה

ד"ר בריאן שרפלס מאוניברסיטת וושינגטון פרסם מחקר מעניין המפרט אילו גישות מתאימות ביותר לטיפול בשיתוק השינה. אז, אחת ההמלצות הרלוונטיות ביותר היא למקד את האסטרטגיה לטיפול במחלות או בבעיות שמקורן בכל חולה.

בדרך זו, זה יהיה עדיפות, למשל, כדי לעזור לאדם לנהל את הלחץ שלהם, הדיכאון שלהם או להציע טיפול הולם עבור דום נשימה או נרקולפסיה. כמו כן, כדי לנרמל את החוויות האלה, לראות אותם כמו מחלת שינה ולא כחוויה טבעית או מוזר גם לשפר את ההבנה של סוג זה של חיבה. במקרים אלה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא גם יעיל מאוד.

מאידך גיסא, את התרגיל של תרגיל קבוע כל יום יתרום שינה שקטה בלילה. זה יעזור גם אם, לפחות פעם או פעמיים במהלך היום, המטופל לוקח הפסקה מהעבודה שלך, עוצם את עיניו, מרגיע ונושם עמוק..

טיפ נוסף הוא להימנע קפאין עודף ולנסות לצאת החוצה, בחוץ, לפחות 30 דקות אחר הצהריים. ומשהו חשוב מאוד: לעשות את המאמץ לדבוק בלוח זמנים קבוע כדי לקבל מספיק שינה בכל לילה.

מה לעשות במהלך פרק

כמה אנשים מצאו תוצאות להתמקד להזיז שריר קטן, למשל את האצבע או הצוואר ובכך, בעצם, לנהל "להעיר" את גופם. אחרים מתמקדים בנשימה בשקט עד שהגוף חוזר לפעילות. בכל מקרה, נסו להישאר רגועים ולראות מה קורה לכם, דרך העיניים של ההיגיון.

קרלה מקינון *, שסבלה מהפרעה זו מאז ילדותה וחקרה את הנושא ביסודיות, אומרת: "ראיתי את זה, בזכות ההתמקדות בפרטי החוויה והשוואתם ללימודי, אני יכולה להסיח את דעתי מהרגשת הפחד והאיום. כך אני מבטל את הכוח האפל המכריע שחוויות כאלה היו ברשותו ".

יש לך משהו דומה אי פעם קרה לך? קח אומץ, אתה לא לבד ואתה יכול אפילו להילחם בהפרעה הזוועה.

* קרלה מקינון מרכזת את הפרויקט שיתוק השינה פרויקט פיתחה סרט קצר על שיתוק השינה, המכונה "השטן בחדר", אשר הושלמה במאי 2013. הסרט משלב טכניקות כגון אנימציה אנימציה להפסיק, סרט פעולה לחיות מיפוי הקרנת לעורר ו לחקור את העולמות מנוסים בין ערנות לשינה. הסרט הוא חתיכת סיום של קרלה מקינון עבור הקולג 'המלכותי לאמנות של אנימציה קורס מאסטרס, שנוצרו בשיתוף עם אמנות ומשאבים טכנולוגיים של אולפנים Seeper.

מקור, טראומות מתגנב לתוך החלומות שלנו הסרט מקורו של כריסטופר נולאן הוא יצירת אמנות על עולם החלומות ועל המורכבות שלה. באמצעותו אנו מראים כיצד ניתן לקשור טראומות וחלומות. קרא עוד "