מדיטציה יכולה לחדש את המוח תוך 8 שבועות

מדיטציה יכולה להפוך את המוח שלנו תוך 8 שבועות. האזורים שנראים משתנים הם אלה הקשורים לזיכרון, אמפתיה ומתח, כמו גם אלה האחראים על תשומת הלב ועל אינטגרציה רגשית.

זה לא נאמר על ידי קבוצה של אוהדים או אוהבי pseudoscience, אבל מאחורי צוות של חוקרים מבית החולים הכללי מסצ 'וסטס אשר תיעד את הממצא.

מחקר זה פורסם בכתב העת Psychiatric Research; בתכנית מדיטציה של שמונה שבועות הוצגה הלכה למעשה, שממנה ציפינו למדוד את היתרונות שיש למדיטציה על הרגשות שלנו, על ההתנהגויות שלנו ועל המחשבות שלנו.

המוח משתנה מדיטציה מספקת לנו

אמנם ידוע כי היתרונות של המדיטציה הם רבים, עד לרגע זה לא נמצא כי השינויים התרחשו כל כך מהר, הרבה פחות, כי היקף היה כזה.

זה כבר ראיתי את זה מדיטציה מייצרת שינויים באזורי המוח הקשורים לזיכרון, מודעות עצמית, אמפתיה ומתח. כלומר, מה שאנחנו מבינים עם גוונים של רוחניות, באמת משפר את מצב הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.

כאשר מישהו עושה מדיטציה, הוא לא רק מרגיש טוב יותר כי הוא מרגיש רגוע, אלא גם בגלל המבנה של המוח שלו יש לשנות במיומנות את הקשרים שלו. נראה כי אין צורך להיות מומחה למדיטציה כדי ליהנות מהיתרונות שלו ולהרגיש כי עלייה ביכולת שלנו אינטגרציה רגשית ותשומת לב.

למעשה, משתתפי המחקר בילו רק 27 דקות בכל יום לתרגל את תרגילי המדיטציה. 8 שבועות היו מספיק כדי לצפות בשינויים במוח כמו הגידול בצפיפות החומר האפור של ההיפוקמפוס (אזור הקשור לזיכרון) ובאזורים אחרים הקשורים למודעות עצמית, חמלה והסתכלות פנימה.

בנוסף, נצפתה ירידה בצפיפות האמיגדלה, מבנה האחראי למצבים רגשיים כגון לחץ, חרדה או פחד. כלומר, בזכות הפלסטיות של המוח שלנו יש לנו את האפשרות להיות אנשים טובים יותר בכל יום עבור אחרים ועבור עצמנו.

מדיטציה, מנהג שמאפשר לנו לחיות בהווה

אם אנו מתבוננים בשקידה, אחד מהשינויים שעוד מעט נוכל להעריך הוא היכולת לחיות בהווה, כאן ועכשיו, תוך השארת מחשבות מטרידות על העבר או על העתיד..

כפי שאמרנו, זה לא רק גורם למצב של רגיעה, אלא גם מאפשר לנו לקבל שליטה רבה יותר על עצמנו. הודות למדיטציה, אנו נשתלט על המילים שלנו ועל המחשבות שלנו, כמו גם על הדיאלוג שיש לנו עם עצמנו.

בפועל זה יהיה תועלת רבה, שכן נוכל להבין טוב יותר את הרגשות שלנו על ידי לא מעיף אותם עם מחשבות שליליות, וכתוצאה מכך, מתנהג עם יותר טמפרנס..

זה מתרגם להצלחה רגשית וחברתית, כי שליטה עצמית עלינו תוביל לשיפור היחסים שלנו, הפרויקטים שלנו ואת היום שלנו יום.

לפני שמתחילים לתרגל מדיטציה, עלינו להיות מודעים לכך שעלינו להיות מאוד מכבדים את הנושא, כי למרות שמומחים ועצות רבים עושים זאת, אלה לא תמיד נכונים, זוהי משמעת הדורשת תרגיל אינטלקטואלי ועזרה של מדריך מאומן.

כפי שאנו מתקדמים, מדיטציה מתמוססת ומשחררת את המחשבות שלנו, מה שהופך אותנו להתמקד בהווה ו להתגבר על מתח ודאגות. המוח שלנו תמיד רוצה להראות כי התודעה היא חבוי, אז זה אפשרי כי בהתחלה זה הופך להיות קשה להתמודד עם עקצוץ, גירוד של הקרקפת או כל אי נוחות אחרת.

בכל מקרה, אם אתה עדיין לא יודע שום תרגול מדיטציה ואת רוצה להתעמק לתוך העולם הזה מביא יתרונות רבים כל כך, אתה צריך להקדיש זמן כדי להודיע ​​על עצמך ולהרהר על סוג של מדיטציה המתאימה לך ביותר, את הערכים שלך, את האמונות שלך ואת הצרכים שלך. זה, ללא ספק, יהיה הצעד הראשון שאתה חייב לעשות כדי להפוך את הרגל נפלא זה מועיל הרגל.

מדיטציה, הדרך לרווחה אישית תרבויות שונות ודתות פיתחו טכניקות מדיטציה שונות. כיום, הוא מייצג תרגיל המסייע ותורם לשמירה על תרגול בריא לגוף ולנפש. השגת איזון למצוא את עצמנו איתנו קרא עוד "