האם המדיטציה הטרנסנדנטלית עובדת?

טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית או MT היא הצורה הטהורה, הפשוטה והיעילה ביותר של המדיטציה שהעולם מכיר. זוהי טכניקה של התעלות אוטומטית להביא את המוח שלנו למצב החזק ביותר והפשוט ביותר של התודעה, ללא כל שליטה נפשית או תהליך מחשבה.

המדיטציה הטרנסנדנטלית היא פרקטיקה אוניברסלית, אשר בא מן המסורת שבעל פה במשך אלפי שנים ומייסדו היה מהרישי מאה יוגי.

מהי מדיטציה טרנסצנדנטלית?

בהשוואה לטכניקות מדיטציה אחרות, הדורשות ריכוז או שליטה במוח, MT אינו דורש כל מאמץ והוא התאמן פעמיים ביום, במשך 20 דקות, יושב בנוחות על כיסא בעיניים עצומות.

זה יכול להיעשות ברכבת, במטוס, במכונית... (כל עוד זה לא אתה שמוביל). אין פילוסופיה הקשורה ל- TM והיא אינה קשורה לאמונות אחרות בעלות אופי דתי. בנוסף, זה לא כרוך שינויים באורח החיים שלנו.

איך זה עובד

כדי להבין איך זה עובד, נשתמש האנלוגיה של האוקיינוס. תאר לעצמך שאתה בסירה קטנה באמצע האוקיינוס ופתאום אתה מוצא את עצמך מול גלים, עם גלים מעל 20 מטר גבוה.

עם זאת, אם היינו עושים חתך, היינו רואים את זה האוקיינוס ​​נשאר רגוע ושקט לחלוטין במעמקים. כלומר, פעיל על פני השטח ושקט בעומק. ובכן, כך פועל המוח שלנו.

אם אנחנו פשוט נשארים על פני האוקיינוס ​​הזה, אנחנו עומדים על הרגליים "אני צריך ... "ממנו. אבל על ידי הכללת המדיטציה הטרנסצנדנטלית בחיינו, אנו קובעים את השלווה שבאופן פנימי חי בתוכנו, ובכך חווים את השדה המאוחד או הטרנסצנדנטי של התודעה הטהורה שקיים בכל אדם.

השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית

ממצאי המחקר מראים כי במהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, המוח מגיע לרמה של מנוחה והרגעה כי במקרים רבים הוא עמוק יותר מאשר בעת שינה וזה מאפשר לנו לחסל מתח וחרדה, כך שהוא מתמוסס.

המחקר מראה השפעה גדולה יותר על האמיגדלה, האונה הפרונטלית ושתי חצאי המוח. יש חיזוק של הקשר של האונה הקדמית ואת הגב של המוח, שיפור קבלת החלטות, תכנון, שיפוט, חשיבה ...

הודות לנוירופלסטיות, קשרי המוח הממריצים במהלך המדיטציה נמשכים כל היום. וכך, המוח מתפתח מתוהו ובוהו לקוהרנטיות, ומשלב את אירועי היום בבהירות רבה יותר, ורואה בתרגול שלו עלייה בגלי אלפא, המתערבבים ב "מצב השקט בכוננות".

המדיטציה הטרנסנדנטלית מאפשרת למוחנו להתמקם, מעבר למחשבה, ברמה הכי שקטה ושקטה של ​​התודעה, האני העמוק ביותר שלנו.

יתרונות המדיטציה

ברמה הורמונלית, קורטיזול מופרש על ידי בלוטת יותרת הכליה כאשר אנו נמצאים תחת מצבי חרדה, הזנת קודקס כי הוא חיזוק עצמי ברציפות. עם זאת,, רמות הקורטיזול מופחתות בשיעור של עד 30% כאשר אנו מודטים, בעוד שהם נוטים להגדיל את רמות הסרוטונין והפרולקטין, הן ההורמונים המשפיעים על תחושת הרווחה שלנו.

ברמה הפיזית, בפועל הרגיל שלה יש ירידה משמעותית ביתר לחץ דם, כולסטרול, את הסיכון לשבץ, טרשת עורקים, התקף לב ... וכן מגוון רחב של הפרעות הקשורות.

מהי מנטרה וכיצד אני משתמש בה במדיטציה?

כך שתשומת הלב של הנפש נרגעת ללא מאמץ, במדיטציה טרנסצנדנטלית נעשה שימוש במנטרה, שהיא אישית וסודית. מנטרה היא צליל או מילה המשמשת בדממה, אין לה משמעות ותמיד יש תדר חיובי.

מנטרה זו מסופקת על ידי מורה מאומן במדיטציה טרנסצנדנטלית. הטכניקה נלמדת בארבעה ימים רצופים ובמהלך הראיון הראשון, המורה יספק לכם את המנטרה שתשרת אתכם מעתה ואילך..

כיצד להשיג מעבר

מצב רוגע רגוע כבר קיים בתוכנו באופן פנימי, עם מה שאנחנו לא צריכים ליצור אותו, שכן המוח נוטה לתת לעצמה ללכת לכיוון מה יותר סיפוק זה.

בואו ניקח לדוגמה שאתה במסיבה ואתה חלק משיחה שלא מעניינת אותך בכלל, אבל לא רחוק ממך אתה שומע כמה אנשים מדברים על התשוקה הגדולה שלך, איפה אתה חושב שתשומת הלב שלך תהיה קבועה? תופעה זו מתרחשת באופן ספונטני, באותו אופן המוח שלנו מרגיע כאשר אנו מודטים.

"זה שבו אנו שמים לב, יגדל חזק בחיים שלנו."

 -מהרישי מאה יוגי-

טוב, טוב, במהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית אנו מאפשרים למוח לזרום באופן טבעי לתוך הפנים שלנו, אשר באופן אוטומטי המוח גם הולך השקט, מהדהד בשאר לא רק נפשית אלא פיזית.

איך להרגיע את המוח חסר מנוחה מתח וחרדה הם חלק הקיום שלנו. אתה לא יכול לחזור בזמן, אבל אתה יכול להרגיע את המוח חסר מנוחה. קרא עוד "