החלום של וגנר השפעת הדיכוי של מחשבות

בשנות ה -80, אוניברסיטת הרווארד קיימה ניסוי שניסה לברר את השפעת הדיכוי של מחשבות. הוא בוצע על ידי הפסיכולוג החברתי האמריקאי והפרופסור באוניברסיטה, דניאל וגנר. והוא עשה זאת על סמך אנקדוטה שסיפר ליאון טולסטוי בסוף המאה ה -19 עם דוב לבן.

תוצאות הניסוי הראו כי דיכוי המחשבות - או ליתר דיוק, ניסיונות לדכא מחשבות ישירות - הוא חסר תועלת. מחשבות חוזרות אל מוחנו שוב ושוב, במודע, אבל גם דרך חלומות. יש ריבאונד של מחשבה או זיכרון מודחקים. ווגנר כינה אותו מנגנון שליטה אירוני ביודיאלי.

טולסטוי ודיכוי המחשבות

ניסויו של וגנר על דיכוי המחשבות התבסס על אנקדוטה ידועה של הסופר ליאון טולסטוי. טולסטוי סיפר שעליו לעבור מבחן כדי להיכנס למעגל הידידים של אחיו הבכור. הם אמרו לו שהוא צריך לשבת בפינה והוא לא יכול לעבור משם עד שהוא הפסיק לחשוב על דוב לבן.

טולסטוי המסכן לא קיבל אותה והוא היה שם שעות. ככל שניסה לדכא מחשבות הקשורות לדוב לבן, כך הוא הפנה את מחשבותיו לדמיין. דמות הדוב הלבן חזרה שוב ושוב. ככל שהתאמץ יותר להדחיק את המחשבה הזאת, נאבק הדוב הלבן עוד יותר.

"נסו להטיל את המשימה של לא לחשוב על דוב קוטב ואתה תראה את החיה הארורה בכל רגע".

-ליאו טולסטוי-

הניסוי

הניסוי של דניאל וגנר על סמך עובדה זו היה בשלבים שונים. בחודש הראשון, המשתתפים הודיעו כי במהלך חמש הדקות הבאות הם היו חופשיים לחשוב על מה שהם רוצים. היתה להם רק מגבלה אחת: אל תחשוב על דוב לבן.

הם התבקשו לצלצל בפעמון באותה תקופה, אם הדוב הלבן הופיע במחשבותיהם, גם אם ניסו לא לחשוב על כך. המשתתפים לא הפסיקו לצלצל בפעמון במשך חמש הדקות של הניסוי. הנבדקים צלצלו בפעמון שוב ושוב בהפסקות של פחות מדקה. כלומר, ככל שהם ניסו לא לחשוב על הדוב הלבן, הוא חזר בעוצמה רבה יותר לדמיין את עצמו בראשו.

בשלב השני התבקשו המשתתפים לכתוב את מחשבותיהם לפני השינה. מחצית מן הקבוצה הונחה לכתוב את כל המחשבות, למעט אלה שהיו קשורות לאדם מסוים שאהבו או מצאו אותו מהנה. הם קיבלו הוראות מדויקות, כך שהם אפילו לדכא את המחשבות על אותו אדם.

המחצית השנייה של הקבוצה התבקשה לכלול את אותו אדם בכתיבתם ואף לכתוב את ראשי התיבות שלהם. לאחר מכן נבדקו חלומות הנבדקים, בסך הכל השתתפו בניסוי 295 תלמידים. הנושאים שהדחיקו - הם ניסו להימנע - המחשבה על אדם מסוים חלם על כך כמעט פי שניים מאלה שכללו את המחשבות שלהם.

תוצאות הניסוי

המסקנות שהובאו מניסויו של וגנר הועתקו במחקרים דומים אחרים עם תוצאות זהות. דיכוי המחשבות יוצר חזרה נפשית אליהם. בדרך זו, אנו מדברים על אסטרטגיה כי הוא לא רק יעיל כדי למנוע מחשבות, אלא גם לא יעיל.

Wegner קרא זה אפקט bimodal אירונית מנגנון שליטה המוח. לאחר מכן הוא נקרא בפסיכולוגיה כאפקט ריבאונד לאחר דיכוי. נראה כי חלק אחד של המוח שלנו פועל במודע ובמודע, בעוד חלק אחר עושה את זה תחת תהליכים של פיקוח בלתי רצונית מן הלא מודע. מפלגת המשמר הלא-מודעת חוזרת אל החלק המכוון של המחשבה השמורה ומייצרת את הפרדוקס של הדמיה מתמדת של האובייקט לא חשב.

שימוש טוב יותר של הדוב הלבן

תוצאות הניסוי של וגנר סייעו להציג את המושג של דוב לבן במובן שונה ומעשי יותר. זה מאוד יעיל להתמודד עם מחשבות פולשניות מכל סוג שהוא את העובדה שמנסים לכוון את מוקד התודעה לטובת אינטרס אחר.

לפיכך, הוכח שהמחשבה אינה נוטה לחזור למוקד התודעה, כי זה לא נמחק, זה רק להחליף אחד. כאשר מתרחשות מחשבות חוזרות ונשנות הם לא צריכים להיות מודחקים. הידיעה כי זה לא עובד חשוב מאוד כאשר מטפלים מחשבות פולשניות. בפעם הבאה שיש לך מחשבה חוזרת, רק לנסות להחליף אותו, למשל, עם דוב לבן.

6 מפתחות כדי לעצור מחשבות חוזרות לדעת סדרה של מפתחות כדי לעצור מחשבות חוזרות, וכי המוח שלך לא נופל שוב ושוב לתוך מלכודת של האובססיה. קרא עוד "