כיצד לשחזר כוח נפשי

אנחנו חיים בעולם מלא גירויים, שבו אנחנו יכולים שרשרת בזה אחר זה ללא מנוחה ובלי זמן להתאושש כוח נפשי. אנחנו יכולים לסיים לצפות בפרק של הסדרה האהובה עלינו ולהמשיך לצפות הבא הבא בלי הפסקה. אנחנו חיים בזמנים של הזדמנויות אינסופיות עם ערוצי תקשורת פתוחים 24 שעות.

"כל מיני חיים, ללא מנוחה חלופית, אינם מחזיקים מעמד".

-Ovid-

המנוחה הדרושה לכוח נפשי

למרות היתרונות הידועים של מנוחה נפשית, קשה לנו לוותר על הגירויים הנעימים האלה. יום אחרי יום אנחנו רוויים את המערכת הנפשית שלנו, מבלי להבין כי שאר הוא רק בידי צוואה שלפעמים אנחנו לא לממש. זה קורה כי אנחנו לא מודעים לכך שהעולם לא ייתן לנו הפסקה אם לא נבקש את זה.

מעניין, לאחרונה חברה מסוימת של ממתקים נוצר אזורי חינם של לא WiFi. בחללים אלה ישנם מכשירים החוסמים כל אות המאפשר לנו גישה לאינטרנט.

במקביל, הם מציעים מושבים נוחים לשבת. מה שהם מחפשים הוא פשוט כמו שזה ברור: ליהנות ספר טוב או שיחה ללא הפרעות של הטכנולוגיה המודרנית. האם נהיה מכורים כל כך כדי להזדקק למקומות שמשחררים אותנו מהודעות מתמידות ומהפצצות מידע??

"זה הפך להיות ברור מאוד כי הטכנולוגיה שלנו עלתה על האנושות שלנו."

-אלברט איינשטיין-

אפשרויות ניתוק ומנוחה

ישנם מספר פתרונות לשים את המוח ריק מבלי שיוטלו מבחוץ. תרופות פשוטות למי רק צריך לשמור קצת זמן, אבל זה יאפשר לנו לשחזר את כוח נפשי כל כך נחוץ להתקדם.

בין הפתרונות הללו היא מדיטציה, אשר היא לבצע תרגילי נשימה, ללא רעש או הסחות דעת מסביב, להיכנס פנימה התבוננות, טיפול הודעות חיוביות ומרגיעות, ולבסוף לחשוב על שום דבר שיכול ליצור מתח בשגרת היומיום שלנו.

אפשרות נוספת היא להקדיש 15 דקות (או יותר אם תרצה) את עצמך. זה יכול לקחת אמבטיה מרגיעה, לוקח תנומה או האזנה למוסיקה מרגיעה. לעצום את העיניים ולדמיין את זה כבר מרגיע אותך, לא? למה זה קשה לנו לבלות קצת זמן לעשות את זה מאשר גלישה באינטרנט? תחשוב על זה לרגע.

להתנתק, אפשרות נוספת היא לבצע פעולות גופניות מסוימות כדי לאלץ את המוח לא לחשוב. זה יכול להיות תרגיל מובנה לחלוטין בחברה, או טיול בודד שבו אנו מציעים לא לקיים כל סוג של שגרה. פשוט ללכת, להיות פעיל.

"מי שאין לו שני שלישים של היום לעצמו, הוא עבד, מה שזה לא יהיה, פוליטיקאי, סוחר, רשמי או מלומד".

-פרידריך ניטשה-

כמו כן,, יש טכניקות אחרות שאתה יכול גם לנסות, כמו זו המורכבת מלהביט באובייקט (למשל נר דולק) ולהתרכז בו אך ורק בלי להפסיק לחשוב על שום דבר אחר. בהדרגה, המוח יתחיל להתחמק ומאפשר כמה דקות של שתיקה פנימית לחסל את החיצוני.

שים את הגבול

לבסוף, אל תשכח שלמרות שהחברה של היום נחושה לתת לך גירויים, בידך יש את הכוח לוותר עליהם ואת האפשרות של הנאה שלפעמים פירושו. ניתוק הוא הכרחי כדי להיפטר שוב מכל הכוח הנפשי שלנו.

לאבד אותך לפגוש שוב או לעזוב לקחת נשימה ולהיכנס מחדש הם תענוגות שאנחנו מכחישים, שלפעמים אנחנו אפילו לא מתארים לעצמנו בגלל הפחד לאבד דברים שקורים הרבה יותר לאט ממה שהסביבה שלנו גורמת לנו לחשוב. תן רגע ללכת משם, כי באותו רגע אתה יכול להרוויח יותר.

10 גנבי אנרגיה לפי הדלאי לאמה בן 10. עשרה גנבי אנרגיה, שעל פי הדלאי לאמה, מלכדים אותנו ומשאירים אותנו ריקים. אנחנו לא מבינים אבל אנחנו חיים מודעים מדי של בנאלי קרא עוד "